Il succo di prugna è emerso come uno dei rimedi naturali più popolari per la costipazione, una condizione che colpisce 16 su 100 adulti, come riportato dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Questo problema è ancora più comune negli anziani.
Se non trattata, la costipazione può influire sulla qualità della vita e portare a gravi complicazioni, come emorroidi e prolasso rettale. Rispetto ai lassativi, il succo di prugna è più sicuro e ha meno probabilità di causare dipendenza.
Mancia
Il succo di prugna può aiutare ad alleviare la costipazione, specialmente nei bambini. L'intero frutto, tuttavia, sembra essere più efficace.
Inizia con una porzione (mezza tazza) di succo di prugna al giorno e guarda come reagisce il tuo corpo. Aumentare il dosaggio se necessario. Un'altra opzione è quella di mangiare tre o quattro prugne secche al giorno - si tratta di una porzione.
Costipazione a colpo d'occhio
La costipazione è un disturbo di salute comune tra le persone di tutte le età. Una dieta povera di fibre, mancanza di esercizio fisico e alcuni disturbi gastrointestinali possono aumentare il rischio di sviluppare questa condizione. Si stima che l' 8, 2 per cento al 32, 9 per cento della popolazione generale soffre di costipazione. Alcune persone non sono in grado di avere movimenti intestinali senza farmaci, quindi fanno affidamento sui lassativi per rimanere regolari.
Contrariamente alla credenza popolare, la costipazione non è una malattia, ma un sintomo. A volte, indica un disturbo di base, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), malattie infiammatorie intestinali, ipotiroidismo o diabete. Anche il morbo di Parkinson, la sclerosi multipla e il cancro intestinale possono causare questo problema.
Alcuni fattori legati allo stile di vita, tra cui disidratazione, scarsa assunzione di fibre, stress e cambiamenti nella routine quotidiana, sono spesso i colpevoli della costipazione. Lo stress psicologico, ad esempio, può causare sintomi digestivi, come nausea, vomito, mal di stomaco e ridotta motilità gastrointestinale, secondo un articolo di ricerca del maggio 2014 pubblicato sulla rivista Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
La costipazione è più che un fastidio. Senza un trattamento adeguato, può metterti a rischio di ragadi anali, impazione fecale, emorroidi e altre complicazioni. In rari casi, può portare a fecalomi . Questa condizione è caratterizzata da masse di feci indurite nel colon o nel retto e può causare ostruzione intestinale.
Il succo di prugna allevia la costipazione?
I lassativi e gli emollienti delle feci sono i farmaci più utilizzati per la costipazione. Sfortunatamente, questi prodotti hanno effetti collaterali che vanno dal gonfiore e dal gas ai crampi addominali e alla disidratazione. Ecco perché i professionisti medici sconsigliano di utilizzare regolarmente i lassativi.
avvertimento
Come sottolinea l'associazione nazionale dei disturbi alimentari, l'abuso o l'abuso lassativi possono causare squilibri di minerali ed elettroliti, danni agli organi interni e dipendenza.
Il succo di prugna è stato a lungo usato come lassativo naturale. Questa bevanda è composta da prugne secche e ha un sapore dolce. Alcune persone bevono anche succo di pera o mela per costipazione.
Secondo una recensione di dicembre 2014 pubblicata su Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition , i succhi di frutta sono ricchi di acqua, fruttosio e sorbitolo e possono aiutare ad alleviare la costipazione, specialmente nei bambini. Il sorbitolo , uno zucchero naturale nelle prugne, è particolarmente benefico. Il succo di prugna, tuttavia, contiene meno fibre e sorbitolo rispetto al frutto intero, come sottolineano gli autori della recensione.
Una recensione finanziata dal California Dried Plum Board e presentata nell'edizione di ottobre 2013 di Critical Review in Food Science and Nutrition ha esaminato specificamente i benefici delle prugne secche e del loro succo. I ricercatori affermano che questi frutti sono ricchi di rame, potassio, composti fenolici e sorbitolo. Se consumati regolarmente, possono migliorare la salute generale.
Inoltre, la recensione riporta che questi frutti possono aiutare a prevenire la costipazione e proteggere dal cancro del colon. Sorprendentemente, hanno un impatto trascurabile sui livelli di glucosio nel sangue nonostante il loro alto contenuto di zucchero. I nutrienti nelle prugne secche possono anche sopprimere l'appetito e aiutare nella gestione del diabete, dell'obesità e delle malattie cardiache.
Le prugne sembrano esserlo
- Fai bollire le prugne in acqua e fai sobbollire per circa due minuti.
- Lasciali raffreddare e poi versa lentamente il composto in un frullatore.
- Frullare fino a che liscio. Aggiungi più acqua (bollita), se necessario.
- Trasferisci il succo in un barattolo di vetro o una bottiglia e refrigeralo.
Aggiungi qualche goccia di lime fresco o succo di limone per un sapore extra. Goditelo freddo o a temperatura ambiente. Puoi anche aggiungere succo di pera o mela al mix per migliorare il suo sapore e aumentare l'assunzione di nutrienti.
