I giri di nuoto e la deambulazione sono entrambe forme comuni di esercizio utilizzate per bruciare calorie, aumentare la resistenza e migliorare la forma respiratoria e cardiovascolare. Ogni attività ha i suoi vantaggi e svantaggi. Alcuni atleti preferiscono uno di loro all'altro, mentre molti incorporano entrambi nella loro routine di allenamento.
Vantaggi del camminare
Camminare è una delle forme più comuni di esercizio e richiede poco in termini di preparazione o investimento. Secondo la Harvard Medical School, un'ora di camminata veloce brucia circa 372 calorie, se si pesa 155 chili. Camminare, in particolare camminata veloce, è un'ottima forma di esercizio cardiovascolare; gli studi raccolti dalla Harvard School of Public Health mostrano che i camminatori regolari hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache, ictus e diabete rispetto ai non camminatori.
Vantaggi delle nuotate
Il nuoto è una forma intensa di esercizio fisico per bruciare calorie, costruire muscoli e migliorare la funzione dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Un adulto di 155 libbre che trascorre un'ora a nuotare può bruciare circa 446 calorie. Poiché i nuotatori utilizzano una vasta gamma di muscoli diversi, questa forma di esercizio è un allenamento eccellente per i gruppi muscolari di braccia, gambe e busto. I nuotatori regolari soffrono anche di tassi più bassi di malattie cardiache, depressione e altri disturbi, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
Vantaggi del nuoto
In molti modi, nuotare è una forma superiore di esercizio fisico a camminare. Il nuoto esercita una gamma più ampia di gruppi muscolari e brucia più calorie rispetto alla camminata, fornendo allo stesso tempo molti degli stessi benefici per i sistemi circolatorio e respiratorio. Inoltre, nuotare è più gentile con le articolazioni come le caviglie e le ginocchia rispetto alla camminata, rendendola un'ottima forma di esercizio per le persone che soffrono di dolori articolari o che sono a rischio di lesioni articolari.
Vantaggi del camminare
Sebbene i giri di nuoto offrano un allenamento più intenso rispetto alla camminata, esistono numerosi fattori che rendono preferibile camminare per molte persone. Camminare non richiede attrezzature speciali, mentre il nuoto richiede una piscina o un altro specchio d'acqua. Anche camminare non richiede abilità speciali, mentre i giri di nuoto sono solo una forma efficace di esercizio per coloro che sanno già nuotare. Questi fatti rendono la camminata più accessibile e più facile da integrare nella routine quotidiana rispetto ai giri di nuoto.
