Le routine di corsa a volte portano più dei benefici di un buon allenamento e di una corsa all'endorfina. Possono anche causare dolore al ginocchio, specialmente quando corri in discesa. È probabilmente una delle due condizioni comuni del ginocchio. Non aspettare fino a quando il dolore è così grave che non puoi più correre. Cerca il trattamento il prima possibile.
Sindrome ITB
Il dolore durante la discesa è un classico sintomo della sindrome della banda iliotibiale, nota anche come sindrome ITB. Si verifica quando la flessione frequente del ginocchio irrita la banda iliotibiale. L'ITB è un tessuto spesso e fibroso che inizia all'anca, corre lungo la gamba e attraversa il ginocchio. L'infiammazione sembra inizialmente un dolore sordo e si trasforma in un forte dolore al coltello attraverso la cuffia al ginocchio. Sentirai il dolore più intensamente quando corri in discesa e fai pressione sull'ITB.
Trattare la sindrome ITB
Il primo passo nel trattamento della sindrome ITB è il riposo. Il medico vorrà che tu smetta di flettere il ginocchio, lo ghiacci per 20 minuti alla volta e usi farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene e i colpi di cortisone. Quando il dolore si attenua abbastanza da lavorare con un fisioterapista, rafforzerai i muscoli che supportano l'ITB, come il gluteo medio sul bacino. Sfortunatamente, la sindrome ITB è difficile da trattare. Se i metodi conservativi falliscono, puoi fare un intervento chirurgico per tagliare l'ITB dove attraversa la cuffia.
Runners Knee
Il ginocchio del corridore è un'altra sindrome che senti intensamente quando corri giù da una collina. Il nome ufficiale è la sindrome del dolore patellare-femorale. Questa irritazione è causata quando il femore, l'osso nella coscia, entra in contatto frequente con la rotula della cuffia. Presenta un dolore generale al ginocchio che peggiora ad ogni passo, specialmente quando il femore ha un impatto maggiore quando si scende. Il ginocchio del corridore è spesso il risultato di un uso eccessivo.
Curare il ginocchio del corridore
Proprio come il trattamento iniziale per la sindrome ITB, la chiave per trattare i corridori del ginocchio è riposare il ginocchio, usando farmaci antinfiammatori e glassa. Questa condizione risponde bene alla terapia fisica. L'obiettivo è rafforzare i quadricipiti nella parte anteriore della coscia. Assorbe maggiormente l'impatto quando corri e aiuta a stabilizzare la cuffia per evitare che si muova troppo. La chirurgia è l'ultima risorsa e prevede una procedura artroscopica per lisciare la parte inferiore della cuffia.
