Nel bene e nel male, alcune persone hanno semplicemente bisogno di una tazza di caffè - o quattro - per iniziare la giornata. Ma quale è: nel bene o nel male? Il caffè non ha una grande reputazione quando si tratta di salute, ma il tuo pick-up quotidiano potrebbe effettivamente essere migliore per il tuo corpo di quanto ti aspetti.
Bevi
Anche se la frutta e la verdura sono entrambe eccellenti fonti di antiossidanti, il caffè è in realtà la fonte numero 1 nella dieta americana di questi componenti benefici che aiutano a neutralizzare i radicali liberi, secondo una ricerca presentata all'incontro nazionale del 2005 dell'American Chemical Society. Il consumo regolare di caffè può fornire anche altri benefici: può aiutare a proteggere dal diabete di tipo 2, dal morbo di Parkinson, dal cancro al fegato e dalla cirrosi epatica, secondo la Harvard Medical School. Può anche essere utile se soffri di mal di testa; la caffeina nel caffè provoca la costrizione dei vasi sanguigni, il che può fornire un po 'di sollievo dal dolore.
Salta il Joe
Il caffè ha da tempo un brutto colpo per gli effetti negativi sulla salute e non tutta la reputazione è immeritata. Il problema con il caffè deriva generalmente dal suo alto contenuto di caffeina, il che significa che puoi anche provare questi effetti collaterali da altre bevande; tuttavia, i 135 milligrammi per 8 once nel caffè - contro i 25-40 milligrammi nel tè o tra i 75 e gli 80 milligrammi nelle bevande energetiche - significa che è più probabile che appaia dopo una tazza di Joe. Secondo la Michigan State University, la caffeina è un diuretico e può aumentare la disidratazione. Può anche interferire con il sonno e farti sentire nervoso o irrequieto. Oltre alla caffeina, l'acido nel caffè può esacerbare le ulcere. Il caffè può anche aumentare sia la pressione sanguigna che il colesterolo e accelerare la frequenza cardiaca, secondo la Brown University.
Tutte le cose con moderazione
Come dice il proverbio, tutte le cose vanno bene con moderazione, e questo include il caffè. Dosi moderate di caffeina, pari a circa 200 a 300 milligrammi al giorno, sono sicure per gli adulti, secondo la Michigan State University. Tuttavia, anche fino a sei tazze al giorno non si sono dimostrate dannose, afferma la Harvard Medical School. La caffeina è una sostanza che crea dipendenza, quindi il taglio potrebbe portare a sintomi di astinenza come affaticamento estremo o mal di testa.
Prendere in considerazione
Non tutte le "tazze" sono uguali. Quando gli esperti dicono che fino a 6 tazze al giorno vanno bene per la tua salute, ciò significa sei tazze da 8 once per un totale di 48 once. Inoltre, tale importo non è sicuro per tutti; le donne in gravidanza o le persone che stanno cercando di controllare la pressione sanguigna o la glicemia devono attenersi a una quantità inferiore o evitare del tutto il caffè. Java è anche il più salutare se servito nero - l'aggiunta di zucchero o crema può aumentare significativamente il conteggio delle calorie, portando ad aumento di peso e malattie come il diabete di tipo 2.
