Il grasso addominale extra può renderti consapevole di indossare abiti aderenti o costumi da bagno. Indossare una cintura più sottile può sembrare una soluzione per il grasso addominale testardo, ma i risultati sono solo temporanei.
Una cintura più sottile è un involucro in neoprene progettato per aiutarti a ridurre la circonferenza del tronco attraverso la compressione delle cellule adipose. Indossare una cintura più sottile mentre ti alleni può aiutarti a perdere pollici, ma le cellule adipose torneranno alla normalità una volta decompresse.
Mancia
Le cinture più sottili non sono come pubblicizzate. La vita può apparire più piccola una volta scartata, ma le cellule adipose torneranno rapidamente alla forma normale.
Sudare
Indossare una cintura avvolgente sotto i vestiti durante l'allenamento aiuta ad aumentare la produzione di sudore in modo da perdere peso dell'acqua. Se avvolgi la cintura più sottile intorno allo stomaco mentre fai attività cardiovascolare, ti aiuterà ad aumentare la temperatura interna, producendo più sudore mentre il tuo corpo cerca di rinfrescarsi.
Ma secondo la scienza dell'esercizio Len Kravitz, PhD, dell'Università del New Mexico, rimanere idratati è essenziale per le normali funzioni corporee e per il massimo delle prestazioni di esercizio. Inoltre, il fluido per produrre ulteriore sudore non proviene necessariamente dal girovita.
Spremere il grasso
Quando è strettamente avvolta, una cintura più sottile comprimerà le cellule adipose, afferma la Mayo Clinic. Anche se hai appena iniziato il tuo viaggio di perdita di peso, la cintura più sottile può aiutarti a sembrare più piccola. Tuttavia, una volta decompressi, le cellule torneranno gradualmente alle loro dimensioni e forma normali. Non stai perdendo le cellule adipose avvolgendoti e che il processo di disidratazione può essere dannoso per alcuni individui.
Postura vs. Impostor
Invece, lavora per rafforzare il tuo core: posteriore, anteriore e laterale. Eseguendo esercizi per il tuo core - obliqui, retto addominale, trasverso dell'addome e muscoli della schiena - avrai l'ulteriore vantaggio di tonificare e stringere la vita e l'addome.
Un approccio migliore
Il modo più veloce, più duraturo e meno costoso per tagliare i pollici dalla parte centrale e migliorare la postura è attraverso l'esercizio e un'alimentazione equilibrata. Per perdere grasso indesiderato, le Linee guida sull'attività fisica per gli americani raccomandano di svolgere da 150 a 300 minuti settimanali di attività aerobica moderatamente intensa.
Camminare, correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutte buone scelte. Per migliorare il tono e la postura dei muscoli, eseguire un allenamento di resistenza per tutti i principali gruppi muscolari in 2-3 giorni non consecutivi settimanali per 20 minuti alla volta ed eseguire esercizi di flessibilità di tutto il corpo, come lo yoga, almeno una o due volte per settimana.
