Il numero massimo di calorie che possono essere bruciate in un giorno dipende dall'attività di allenamento a cui si partecipa e dalla durata. Per bruciare più calorie, partecipa all'attività più efficace il più a lungo possibile.
Durata massima dell'esercizio
L'American College of Sports Medicine raccomanda una durata massima dell'esercizio giornaliero di 90 minuti, che secondo loro potrebbe essere necessaria per chi è interessato a perdere grasso corporeo.
Esercizio più efficace
Secondo MayoClinic.com, la corsa è l'attività fisica più efficace per bruciare calorie. A 150 libbre. la persona brucia circa 986 calorie in esecuzione per 60 minuti a una velocità di 8 mph. Se quella persona avesse funzionato per 90 minuti, avrebbe bruciato un totale di circa 1.479 calorie.
considerazioni
Perdere peso richiede di creare un deficit calorico bruciando più calorie di quante ne consumi. Puoi massimizzare il numero di calorie bruciate correndo per 90 minuti, ma puoi anche contribuire a creare un deficit calorico maggiore limitando l'assunzione. Mangiare cibi ipocalorici sosterrà i tuoi sforzi per perdere peso.
