Alcune vitamine possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre la gravità dei problemi del seno e delle allergie. La sinusite è il gonfiore dei seni nasali e in genere si verifica a causa di raffreddore o infezione, afferma l'American Academy of Allergy, Ashma and Immunology. Le allergie possono anche causare problemi al seno a causa del gonfiore che si verifica quando esposto agli allergeni. Le vitamine non possono curare o prevenire completamente le allergie o i problemi del seno e parlare con un operatore sanitario degli integratori vitaminici può fornire ulteriori informazioni su quali vitamine sono le migliori per il tuo sistema immunitario.
Vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile che è anche un antiossidante. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi che possono causare malattie. Aiuta anche il corpo a produrre globuli rossi e aiuta il corpo a utilizzare la vitamina K. La Mayo Clinic afferma che la vitamina E può aiutare a ridurre le allergie nasali, ma prima di poter stabilire un'associazione definitiva è necessario eseguire ulteriori studi. Gli alimenti contenenti vitamina E includono uova, semi di girasole, noci, verdure a foglia verde scuro e asparagi.
Vitamina C
La vitamina C è generalmente considerata una vitamina che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ma questa vitamina ha anche altre funzioni. Questa vitamina viene utilizzata nella sintesi di collagene e neurotrasmettitore noradrenalina, oltre a funzionare come antiossidante, afferma il Linus Pauling Institute. Sebbene gli studi siano contrastanti, la vitamina C può anche aiutare a stimolare la produzione di globuli bianchi, che aiutano a combattere batteri e infezioni. La Mayo Clinic afferma che la vitamina C può ridurre la durata del raffreddore in alcune persone, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Le fonti alimentari di questa vitamina includono agrumi, broccoli, verdure cotte a foglia e patate.
Vitamina A
La vitamina A è un gruppo di composti, alcuni dei quali funzionano come antiossidanti. La vitamina A aiuta a promuovere le mucose sane, che aiutano a mantenere i batteri fuori dal corpo. La vitamina aiuta anche a regolare il sistema immunitario stimolando la produzione di globuli bianchi, afferma il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Esistono due tipi di vitamina A, a seconda che la fonte dietetica sia un prodotto animale o vegetale, afferma l'Ufficio degli integratori alimentari. Buone fonti di questa vitamina includono latte fortificato, fegato, formaggio, carote, spinaci, farina d'avena e cavolo.
Zinco
Lo zinco è un minerale che può essere trovato o aggiunto naturalmente agli alimenti ed è disponibile anche come integratore. Lo zinco svolge un ruolo nella funzione immunitaria, nella guarigione delle ferite, nella sintesi proteica, nei sensi del gusto e dell'olfatto e nella normale crescita e sviluppo. L'Ufficio degli integratori alimentari descrive lo zinco come possibilmente riducendo l'infiammazione nella mucosa nasale, ma non ci sono dati per dimostrarlo. Lo zinco ha dimostrato di abbreviare i sintomi del raffreddore, inclusa la secrezione nasale, ma sono necessari ulteriori studi. Le fonti alimentari includono ostriche, stinco di manzo, cosce di pollo, aragosta, spalla di maiale e anacardi.
