Le calorie sono le unità di energia che si trovano in tutti i diversi cibi e bevande che consumi e vengono bruciate durante ogni minuto di ogni giorno. Boxercise è una combinazione di varie attività fisiche associate al pugilato ma progettata per darti un allenamento completo e l'apprezzamento delle abilità specifiche.
Equazione calorica
La velocità con cui si bruciano calorie viene calcolata utilizzando una varietà di fattori. Il tuo peso iniziale, la quantità di tempo che trascorri facendo l'attività prescelta e in alcuni casi, come la corsa o il ciclismo, la velocità che percorri. La Harvard Medical School fornisce un grafico che elenca il numero di calorie bruciate, a tre pesi diversi, basato su una sessione di 30 minuti.
Allenamento di circuito
Boxercise include sessioni di allenamento a circuito progettate per abbinare lo stesso livello di intensità riscontrato in qualsiasi allenamento aerobico. Se pesa 155 libbre. e trascorri mezz'ora di allenamento in circuito, brucerai 298 calorie. Se pesa 185 libbre. brucerai 355 calorie nello stesso periodo di tempo.
sparring
L'apprendimento e la pratica di diversi pugni e giochi di gambe si svolgono sul ring sparring. Se pesa 155 libbre. e trascorri 30 minuti a combattere, brucerai 335 calorie. Se pesa 185 libbre. brucerai 400 calorie ogni mezz'ora.
