Come ti piacerebbe avere una visione del tuo sé futuro, meno 20 sterline? Bene, grazie alla tecnologia, puoi usare un simulatore di perdita di peso per vedere che aspetto potresti avere una volta raggiunto il tuo peso target. Mentre l'immagine dopo non è una garanzia, vale sicuramente la pena dare un'occhiata.
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Molte persone iniziano il loro viaggio di perdita di peso pieno di entusiasmo per perdere qualche chilo e mettersi in forma. Sfortunatamente, se le cose non progrediscono come si aspettavano, molti perderanno la motivazione per continuare a spingere in avanti e, infine, gettare la spugna. Questo quando si utilizza un'app o un simulatore di perdita di peso può tornare utile.
Esistono diversi programmi di perdita di peso virtuale online che ti consentono di vedere come potresti apparire dopo aver perso peso. Un'app, in particolare l'app Visualize You, sembra essere il leader nei programmi di simulazione di perdita di peso. Secondo il loro sito Web, l'app Visualize You trasforma una tua foto attuale in un "peso obiettivo" auto-definito. In altre parole, puoi usare il tuo telefono per trasformare una tua foto a 175 sterline per vedere come potresti sembrare a 145 sterline.
L'obiettivo di un'app come questa è motivarti a rimanere impegnato nel tuo percorso di salute e perdita di peso. Mentre visualizzi la tua attuale altezza, peso e immagine, non c'è mai la garanzia che assomigli alla foto successiva. Ciò significa che, se hai intenzione di includere un simulatore o un'app per la perdita di peso, assicurati di aver compreso i limiti e di pensarlo come uno dei tanti strumenti che puoi usare per rimanere motivato.
Altri simulatori di perdita di peso
Oltre all'app Visualize You, ci sono numerosi programmi online che ti danno anche la possibilità di vedere una versione più sottile di te stesso. Change in Seconds ha un simulatore di perdita di peso virtuale che utilizza altezza, peso, tipo di corpo (mela, clessidra, pera) e peso obiettivo. Mentre l'immagine non è di te, hanno un modello virtuale che mostra un'immagine attuale di te e che aspetto potresti avere sul tuo peso obiettivo.
Model My Diet è un altro programma di simulazione del corpo virtuale che utilizza il tipo di corpo, il peso attuale e il peso obiettivo per visualizzare un'immagine virtuale di te al peso desiderato. Uno dei vantaggi di questo sito è che hanno un programma per uomini e donne.
Come l'app Visualize You, questi simulatori di perdita di peso hanno dei limiti, soprattutto perché l'immagine che vedi è un modello, non una tua foto. Ecco perché è importante utilizzare questi programmi con moderazione. Se ritieni di essere troppo concentrato sull'immagine "dopo" che visualizzano, potresti voler fare un passo indietro e spendere la tua energia concentrandoti sulle tue abitudini quotidiane di spostarti di più e scegliere cibi sani per alimentare il tuo corpo.
Suggerimenti per perdere peso
Internet è pieno di suggerimenti e trucchi rapidi per perdere peso che promettono di fornire alcuni risultati impressionanti in breve tempo. Molto spesso, ciò che queste affermazioni dimenticano di menzionare è che qualsiasi tipo di rapida perdita di peso che richiede di cambiare drasticamente il tuo stile di vita, è probabile che abbia vita breve. In effetti, la Mayo Clinic raccomanda una perdita di peso di 1-2 kg a settimana poiché è più probabile che ti aiuti a mantenere la perdita di peso a lungo termine.
Con questo in mente, un buon punto di partenza è con la dieta. Fai un inventario di come mangi, di quanto mangi e di quanto spesso. Scegli tre giorni per registrare i tuoi pasti e vedere se emergono determinati schemi. Cerca bandiere rosse come cibo in eccesso trasformato e zucchero, non abbastanza proteine, troppe bevande cariche di calorie e non abbastanza fibra.
L'American Academy of Dietetics afferma che il modo migliore per soddisfare le tue esigenze dietetiche è quello di gustare cibi ricchi di nutrienti da una varietà di gruppi alimentari. Scegli tra fonti di proteine magre come pesce, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e molta frutta e verdura. Il prossimo passo è ridurre il numero di calorie che mangi in un giorno. In generale, ridurre le calorie totali da 250 a 500 ogni giorno può aiutarti a perdere fino a una libbra alla settimana.
Infine, includere l'attività fisica durante la giornata può migliorare la salute e portare a una maggiore perdita di peso. Cerca di allenarti cinque giorni alla settimana con una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza. Riducendo l'apporto calorico e bruciando da 250 a 500 calorie in più al giorno, puoi perdere fino a due chili alla settimana.
Oltre a sudarlo su una macchina cardio, l'American Council on Exercise sottolinea l'importanza dell'allenamento con i pesi per la perdita di peso e raccomanda di utilizzare un approccio integrato che includa il sollevamento di pesi a intensità da moderata a pesante, utilizzando l'allenamento a circuito e le superset e il sollevamento pesi più pesanti.
