routine
I tapis roulant sono un punto fermo in quasi tutte le palestre e sono efficaci macchine brucia grassi. È possibile eseguire una varietà di allenamenti cardiovascolari, tra cui camminata, jogging e allenamento a intervalli, e offrono impostazioni manuali per il controllo dell'intensità. La maggior parte dei tapis roulant offre anche regolazioni dell'inclinazione se si preferisce aumentare o diminuire il livello di rampa durante l'allenamento.
Istruttore Ellittico
I trainer ellittici sono un'altra attrezzatura comune nelle palestre. Sono come i tapis roulant, in quanto simulano un movimento di corsa, tuttavia eliminano l'impatto articolare. Molte macchine ellittiche sono dotate di manubrio verticale che si muove avanti e indietro per lavorare sia la parte superiore che inferiore del corpo. Ciò è vantaggioso se si desidera eliminare il grasso della schiena perché si bruciano calorie e si tonificano i muscoli della schiena in un allenamento.
Vogatore
Il vogatore è una macchina cardio che ti aiuta a perdere il grasso in eccesso. È simile all'ellittico perché ha un impatto limitato sulle articolazioni e lavora contemporaneamente a più gruppi muscolari. Basta fissare i piedi nei poggiapiedi, afferrare il manubrio e tirare verso il petto, quindi rilasciare verso l'esterno. Puoi anche regolare la resistenza dei vogatori per aumentare e diminuire l'intensità del tuo allenamento.
Bicicletta stazionaria
Le cyclette aiutano a liberarsi del grasso della schiena perché forniscono un allenamento aerobico che aiuta a attingere ai depositi di grasso. Di solito ci sono due tipi di biciclette nelle palestre: verticali e reclinate. Entrambi forniscono attività a basso impatto che ti aiuta a bruciare grassi e calorie. Alcune delle più vecchie fan bike utilizzano la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo durante il ciclismo. Un'altra opzione brucia grassi è quella di seguire un corso di ciclismo al coperto, se la tua palestra li offre.
