Esiste un modo naturale per aumentare la tua altezza aumentando i livelli dell'ormone della crescita umano (HGH) nel tuo corpo. La produzione dell'ormone inizia a rallentare con l'età. Mentre ci avviciniamo all'età adulta, l'ormone tende ad essere meno efficace. Parla con il tuo medico per conoscere le opzioni, oltre a quelle naturali, che possono aiutare ad aumentare il tuo HGH in altezza.
Passo 1
Usa integratori o iniezioni di ormoni della crescita. Questi integratori sono piuttosto costosi, con l'iniezione che costa ancora di più e di solito ci sono effetti collaterali gravi. Secondo la Mayo Clinic, se prendi questi integratori o iniezioni, dovresti essere monitorato dal tuo medico ogni due mesi per controllare i livelli ormonali. La Mayo Clinic suggerisce di indossare un braccialetto di allerta medica e di portare una carta nel portafoglio per informare gli altri in caso di emergenza che si sta assumendo un farmaco per l'ormone della crescita.
Passo 2
Dormi bene. Per quanto piccolo possa sembrare, se dormi bene durante la notte, il tuo corpo tende ad aumentare la produzione di tutti gli ormoni del corpo. Secondo la Growing Taller Guide, oltre a dare al corpo tutto il resto di cui ha bisogno, dormire permette anche al tuo corpo di svilupparsi e crescere naturalmente.
Passaggio 3
Esercizio fisico almeno cinque volte a settimana. Usando esercizi che aiutano ad aumentare di altezza, aumenterai naturalmente il livello di HGH nel tuo corpo. Alcuni esercizi di allenamento con i pesi, gli sprint ad alta intensità e l'attaccatura della barra possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Growing Taller Guide dice anche che devi prima rafforzare i muscoli addominali e della schiena per ottenere il massimo dai tuoi esercizi.
Passaggio 4
Segui una dieta sana. Secondo GrowTaller.com, devi mangiare più alimenti ricchi di aminoacidi per aiutare ad aumentare i livelli di HGH nel tuo corpo. L'aggiunta di calcio, zinco, ferro, rame e magnesio alla tua dieta può aiutarti ad aumentare questi livelli.
