Sebbene l'insulina ormonale sia spesso associata al glucosio, ciò che fa l'insulina è aiutare a spostare le sostanze dal flusso sanguigno alle cellule - e questo include i trigliceridi. Trigliceridi elevati spesso vanno di pari passo con glicemia alta perché è necessaria l'insulina per rimuovere entrambi dal flusso sanguigno. I trigliceridi alti possono essere uno dei primi sintomi del diabete non diagnosticato o dell'insulino-resistenza, noto anche come pre-diabete.
Glucosio e trigliceridi
I cibi che mangi, in particolare i carboidrati, lo zucchero e l'amido, sono facilmente convertiti in glucosio, la fonte di energia preferita dal tuo corpo. Parte del glucosio viene utilizzato immediatamente, ma il glucosio in eccesso viene elaborato dal fegato e convertito in glicogeno, che viene immagazzinato nel tessuto muscolare. Se non hai abbastanza massa muscolare e c'è un eccesso di glicogeno, viene nuovamente trasformato dal tuo fegato, questa volta in trigliceridi - un tipo di grasso. La maggior parte del grasso corporeo è costituito dai trigliceridi, che possono essere riconvertiti in energia quando il glucosio non è prontamente disponibile.
Insulino-resistenza e trigliceridi
Quando il glucosio colpisce il flusso sanguigno, il pancreas risponde rilasciando insulina. Più veloce è il livello di zucchero nel sangue, maggiore è l'insulina prodotta dall'organismo per arginare la crescente marea di zucchero nel sangue. L'insulina sposta il glucosio nelle cellule, quindi il glicogeno nei muscoli e, se necessario, i trigliceridi nelle cellule adipose per la conservazione. Sfortunatamente, più inondi il tuo corpo di glucosio, più il pancreas deve lavorare per tenere il passo con la domanda di insulina. Alla fine il tuo pancreas non può più tenere il passo con il bisogno di insulina da parte del tuo corpo e sviluppi insulino-resistenza, un precursore del diabete di tipo 2. Con l'insulino-resistenza, non produci abbastanza insulina o il tuo corpo non può usarla in modo efficace. La resistenza all'insulina può causare alti trigliceridi.
Miglioramento della sensibilità all'insulina
Se i tuoi livelli elevati di trigliceridi sono il risultato della resistenza all'insulina, ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare che possono migliorare la tua sensibilità all'insulina e ridurre i livelli di trigliceridi. Perdere peso è fondamentale: il grasso interferisce con la capacità del corpo di usare l'insulina. Persino perdere solo il 7% del tuo attuale peso corporeo può migliorare significativamente la resistenza all'insulina, osserva il National Diabetes Information Clearinghouse. L'esercizio fisico aiuterà anche il tuo corpo a utilizzare l'insulina in modo più efficace, in particolare esercizi di allenamento della forza che possono aiutare a costruire la massa muscolare magra. I cambiamenti nella dieta, come evitare zuccheri aggiunti e cibi ricchi di amido, aiuteranno a regolare il glucosio e a controllare la produzione di insulina.
Pericoli di livelli elevati di trigliceridi
I trigliceridi sono un tipo di lipidi o grassi simili al colesterolo. E proprio come il colesterolo alto, i trigliceridi elevati possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. I trigliceridi contribuiscono all'aterosclerosi, il restringimento e l'indurimento delle arterie. Secondo MayoClinic.com, i trigliceridi alti possono anche essere un segno di altri gravi problemi di salute, come uno squilibrio dell'ormone tiroideo, una malattia del fegato o dei reni e una sindrome metabolica.
