Con questo amato rito americano di guardare il calcio arriva un'altra tradizione: tailgating e feste. I fan fanno uno spuntino e si fanno strada attraverso ore di affrontare, passare, correre e atterrare ogni fine settimana. Se ti unisci ai ranghi di questi festaioli, potresti essere interessato ad alcuni munchies che sono gustosi e sani. Abbiamo chiesto ad alcuni nutrizionisti di valutare le loro prelibatezze calcistiche preferite che non romperanno la bilancia. Continua a leggere per suggerimenti su ottimi cibi calcistici che sicuramente segneranno ogni volta.
Con questo amato rito americano di guardare il calcio arriva un'altra tradizione: tailgating e feste. I fan fanno uno spuntino e si fanno strada attraverso ore di affrontare, passare, correre e atterrare ogni fine settimana. Se ti unisci ai ranghi di questi festaioli, potresti essere interessato ad alcuni munchies che sono gustosi e sani. Abbiamo chiesto ad alcuni nutrizionisti di valutare le loro prelibatezze calcistiche preferite che non romperanno la bilancia. Continua a leggere per suggerimenti su ottimi cibi calcistici che sicuramente segneranno ogni volta.
1. Barbecue Pita Pizze di pollo
Pizza e calcio vanno insieme come sale e pepe. La dietista Dawn Jackson Blatner ha un suggerimento per un appetitoso piatto per pizza che è più facile sulla vita. Lancia 2 tazze di pollo grattugiato, cotto o grigliato in 3/4 tazze di salsa barbecue naturale e posiziona il composto sopra sei pite di grano intero. Cospargeteli con 1/2 tazza di cipolle verdi a fette, 1/2 tazza di cipolle rosse a fette sottili, 2 tazze di mozzarella grattugiata parzialmente scremata e 3/4 di tazza di coriandolo fresco tritato. Cuocere le pizze per 10 minuti fino a quando il formaggio bolle e le pite sono croccanti. Cospargere con coriandolo fresco e servirlo durante l'intervallo per un'esplosione di energia piena di proteine a metà partita.
Pizza e calcio vanno insieme come sale e pepe. La dietista Dawn Jackson Blatner ha un suggerimento per un appetitoso piatto per pizza che è più facile sulla vita. Lancia 2 tazze di pollo grattugiato, cotto o grigliato in 3/4 tazze di salsa barbecue naturale e posiziona il composto sopra sei pite di grano intero. Cospargeteli con 1/2 tazza di cipolle verdi a fette, 1/2 tazza di cipolle rosse a fette sottili, 2 tazze di mozzarella grattugiata parzialmente scremata e 3/4 di tazza di coriandolo fresco tritato. Cuocere le pizze per 10 minuti fino a quando il formaggio bolle e le pite sono croccanti. Cospargere con coriandolo fresco e servirlo durante l'intervallo per un'esplosione di energia piena di proteine a metà partita.
2. Noci di peperoncino
Il pepe di cayenna contiene vitamine A e C, nonché flavonoidi, carotenoidi e antiossidanti sani. Le mandorle sono ricche di arginina, un aminoacido che si converte in ossido nitrico nel corpo e induce i vasi sanguigni a rilassarsi - ottimo per calmare i nervi durante quei giochi extra stressanti. Prova a combinare questi due per un trattamento calcistico piccante e divertente. Mescola 3 tazze di mandorle con 1 cucchiaio di olio d'oliva - ricoprendo uniformemente le noci. Cospargere un composto sopra le mandorle composto da 2 cucchiaini di peperoncino in polvere, 1/2 cucchiaino di aglio in polvere, 1/2 cucchiaino di cumino macinato, 1/4 cucchiaino di pepe di Cayenna, 1/4 cucchiaino di sale di sedano e 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere. Cuocere in forno a 325 gradi per 15 minuti, mescolando due volte. Raffreddare le noci e servire in scodelle da cocktail a tema di squadra.
Il pepe di cayenna contiene vitamine A e C, nonché flavonoidi, carotenoidi e antiossidanti sani. Le mandorle sono ricche di arginina, un amminoacido che si converte in ossido nitrico nel corpo e costringe i vasi sanguigni a rilassarsi - ottimo per calmare i nervi durante quei giochi extra stressanti. Prova a combinare questi due per un trattamento calcistico piccante e divertente. Mescola 3 tazze di mandorle con 1 cucchiaio di olio d'oliva - ricoprendo uniformemente le noci. Cospargere un composto sopra le mandorle composto da 2 cucchiaini di peperoncino in polvere, 1/2 cucchiaino di aglio in polvere, 1/2 cucchiaino di cumino macinato, 1/4 cucchiaino di pepe di Cayenna, 1/4 cucchiaino di sale di sedano e 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere. Cuocere in forno a 325 gradi per 15 minuti, mescolando due volte. Raffreddare le noci e servire in scodelle da cocktail a tema di squadra.
3. Burro di arachidi e popcorn al cioccolato
Se stai cercando uno spuntino da calcio un po 'dolce, un po' salato e non troppo duro sul punto vita, prova a ravvivare i popcorn di tutti i giorni con burro di arachidi e cioccolato. La nutrizionista Dawn Jackson Blatner consiglia di aggiungere 4 cucchiai di gocce di cioccolato fondente fuso e 2 cucchiai di burro di arachidi naturale riscaldato a 6 tazze di popcorn saltati in aria. Mettere i popcorn su una teglia, condire con cioccolato e burro di arachidi e quindi refrigerare la pirofila per circa 10 minuti. Con solo 100 calorie per tazza, puoi goderti questo dolce e salato trattamento senza colpa. Trasformali in bomboniere di gioco servendoli in bustine decorate con i colori della tua squadra.
Se stai cercando uno spuntino da calcio un po 'dolce, un po' salato e non troppo duro sul punto vita, prova a ravvivare i popcorn di tutti i giorni con burro di arachidi e cioccolato. La nutrizionista Dawn Jackson Blatner consiglia di aggiungere 4 cucchiai di gocce di cioccolato fondente fuso e 2 cucchiai di burro di arachidi naturale riscaldato a 6 tazze di popcorn saltati in aria. Mettere i popcorn su una teglia, condire con cioccolato e burro di arachidi e quindi refrigerare la pirofila per circa 10 minuti. Con solo 100 calorie per tazza, puoi goderti questo dolce e salato trattamento senza colpa. Trasformali in bomboniere di gioco servendoli in bustine decorate con i colori della tua squadra.
4. Chips di cavolo arrosto
Il dietista Kristen Tice suggerisce di includere snack bilanciati che includono proteine magre, cereali, frutta e verdura nella tua giornata di calcio. "Sostituendo gli spuntini raffinati e ricchi di grassi con alcune opzioni più sane, sei sicuro di mantenere la testa in gioco e sentirti energizzato anche dopo che è terminato", afferma Tice. Le chips di cavolo arrosto sono uno spuntino arioso e croccante, per non parlare di una gustosa sostituzione dietetica per le patatine. Per le patatine fresche e croccanti di cavolo, Tice consiglia di prepararle da soli. Inizia con un mazzetto di cavolo tritato senza stelo e aggiungi 1 cucchiaio di aglio tritato, 1 cucchiaio di olio d'oliva e una spolverata di sale e pepe. Distribuire uniformemente il cavolo su una padella antiaderente e arrostire in forno a 375 gradi per 15-20 minuti o fino a quando il cavolo si restringe e diventa croccante.
Credito: bhofack2 / iStock / Getty ImagesIl dietista Kristen Tice suggerisce di includere snack bilanciati che includono proteine magre, cereali, frutta e verdura nella tua giornata di calcio. "Sostituendo gli spuntini raffinati e ricchi di grassi con alcune opzioni più sane, sei sicuro di mantenere la testa in gioco e sentirti energizzato anche dopo che è terminato", afferma Tice. Le chips di cavolo arrosto sono uno spuntino arioso e croccante, per non parlare di una gustosa sostituzione dietetica per le patatine. Per le patatine fresche e croccanti di cavolo, Tice consiglia di prepararle da soli. Inizia con un mazzetto di cavolo tritato senza stelo e aggiungi 1 cucchiaio di aglio tritato, 1 cucchiaio di olio d'oliva e una spolverata di sale e pepe. Distribuire uniformemente il cavolo su una padella antiaderente e arrostire in forno a 375 gradi per 15-20 minuti o fino a quando il cavolo si restringe e diventa croccante.
5. Salsa di frutta con patatine Pita di zucchero alla cannella
Kristen Tice, dietista sportiva, personal trainer e proprietaria di Elite Nutrition & Performance, raccomanda una svolta salutare su patatine e salsa. "Non lasciare che la frutta nel nome ti spaventi! Ogni volta che faccio la salsa di frutta, di solito è la prima cosa da fare", dice. Tice suggerisce di mescolare mele a cubetti, fragole, kiwi, lamponi e conserve di fragole a basso contenuto di zucchero per creare una salsa fruttata, divertente e sana. Per un accompagnamento da immersione, spruzzare tortillas di farina a fette con un po 'di burro e condirle con cannella e zucchero. Cuoci le tortillas a 350 gradi per 5-7 minuti e, voilà, hai un bel sostituto delle tortilla chips per completare la salsa di frutta.
Credito: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, dietista sportiva, personal trainer e proprietaria di Elite Nutrition & Performance, raccomanda una svolta salutare su patatine e salsa. "Non lasciare che la frutta nel nome ti spaventi! Ogni volta che faccio la salsa di frutta, di solito è la prima cosa da fare", dice. Tice suggerisce di mescolare mele a cubetti, fragole, kiwi, lamponi e conserve di fragole a basso contenuto di zucchero per creare una salsa fruttata, divertente e sana. Per un accompagnamento da immersione, spruzzare tortillas di farina a fette con un po 'di burro e condirle con cannella e zucchero. Cuoci le tortillas a 350 gradi per 5-7 minuti e, voilà, hai un bel sostituto delle tortilla chips per completare la salsa di frutta.
6. Buffalo Hummus
Le ali di bufalo sono un alimento base durante la stagione calcistica, ma possono essere appesantite dalle calorie. La dietista Dawn Jackson Blatner suggerisce una sostituzione a tema bufalo con un'opzione molto più sana. Crea un hummus al bufalo al posto delle ali di bufalo, che può contenere circa 72 calorie per ala con salsa di formaggio blu. Jackson consiglia di aggiungere una svolta ai normali ingredienti di hummus mescolando ceci, tahini, succo di limone fresco, acqua e olio d'oliva con un po 'di salsa piccante al pepe di Cayenna, aglio tritato e sale marino. Servi l'hummus con patatine, carote e bastoncini di sedano. Con 50 calorie per 2 cucchiai, correre con questi bufali può aiutarti ad essere più leggero sulla bilancia.
Credito: jenifoto / iStock / GettyImagesLe ali di bufalo sono un alimento base durante la stagione calcistica, ma possono essere appesantite dalle calorie. La dietista Dawn Jackson Blatner suggerisce una sostituzione a tema bufalo con un'opzione molto più sana. Crea un hummus al bufalo al posto delle ali di bufalo, che può contenere circa 72 calorie per ala con salsa di formaggio blu. Jackson consiglia di aggiungere una svolta ai normali ingredienti di hummus mescolando ceci, tahini, succo di limone fresco, acqua e olio d'oliva con un po 'di salsa piccante al pepe di Cayenna, aglio tritato e sale marino. Servi l'hummus con patatine, carote e bastoncini di sedano. Con 50 calorie per 2 cucchiai, correre con questi bufali può aiutarti ad essere più leggero sulla bilancia.
7. Pops di frutta tropicale
Se fai il tifo per le squadre nelle regioni più soleggiate, crea dei pop rinfrescanti e salutari ricchi di vitamina C, proteine, calcio e sostanze fitochimiche. "Molte persone sostengono il vecchio adagio secondo cui se è buono per te, non può certo avere un buon sapore", afferma il Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Questo non è vero. Caso in questione: la sua frutta saporita e in forma si apre. Per una merenda da calcio sana e gustosa, Taylor suggerisce di combinare 7 once di polpa di frutta congelata, un contenitore di yogurt greco, 1/4 cucchiaino di cannella e dolcificante, come l'agave o il miele, da gustare in un frullatore. Riempi gli stampini pop congelati con la combo, inserisci i bastoncini, congela fino a quando non diventa solido e guarnisci con cioccolato fondente grattugiato. Questi snack allegri possono sollevare lo spirito dei fan quando il quadro di valutazione non collabora.
Credito: Azurita / iStock / Getty ImagesSe fai il tifo per le squadre nelle regioni più soleggiate, crea dei pop rinfrescanti e salutari ricchi di vitamina C, proteine, calcio e sostanze fitochimiche. "Molte persone sostengono il vecchio adagio secondo cui se è buono per te, non può certo avere un buon sapore", afferma il Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Questo non è vero. Caso in questione: la sua frutta saporita e in forma si apre. Per una merenda da calcio sana e gustosa, Taylor suggerisce di combinare 7 once di polpa di frutta congelata, un contenitore di yogurt greco, 1/4 cucchiaino di cannella e dolcificante, come l'agave o il miele, da gustare in un frullatore. Riempi gli stampini pop congelati con la combo, inserisci i bastoncini, congela fino a quando non diventa solido e guarnisci con cioccolato fondente grattugiato. Questi snack allegri possono sollevare lo spirito dei fan quando il quadro di valutazione non collabora.
8. Rotella di salmone affumicato
La combinazione di salmone affumicato e crema di formaggio può far fronte alle voglie di prelibatezze saporite e sapide. Il dottor Kaye-Ann Taylor, RDN, ama il salmone per la sua generosa dose di grassi e proteine omega-3. Per aggiungere un tocco in più al salmone, suggerisce di mescolare peperoni e cipolle verdi tritati finemente con formaggio Neufchatel. Distribuire uniformemente il composto sul salmone selvaggio d'Alasca affumicato freddo, quindi arrotolare il salmone in girandole e cospargere con foglie di rosmarino tritate finemente per un contorno aromatico. Mostra il tuo spirito tenendo la forma della girandola in posizione con stuzzicadenti decorati con i colori della tua squadra.
Credito: Mathieu Boivin / iStock / Getty ImagesLa combinazione di salmone affumicato e crema di formaggio può far fronte alle voglie di prelibatezze saporite e sapide. Il dottor Kaye-Ann Taylor, RDN, ama il salmone per la sua generosa dose di grassi e proteine omega-3. Per aggiungere un tocco in più al salmone, suggerisce di mescolare peperoni e cipolle verdi tritati finemente con formaggio Neufchatel. Distribuire uniformemente il composto sul salmone selvaggio d'Alasca affumicato freddo, quindi arrotolare il salmone in girandole e cospargere con foglie di rosmarino tritate finemente per un contorno aromatico. Mostra il tuo spirito tenendo la forma della girandola in posizione con stuzzicadenti decorati con i colori della tua squadra.
9. Brownies alla zucca
Approfitta della zucca per intrufolare alcune verdure in dolci tailgating. Il dietista Kristen Tice afferma che l'uso della zucca come sostituto dell'olio nei brownies ti farà risparmiare circa 100 calorie e 10 grammi di grassi, che si trovano in genere nella varietà tradizionale. Sostituisci l'olio in una qualsiasi confezione di brownie in scatola con una pari quantità di purea di zucca. Tice afferma che la salsa di mele non zuccherata produrrà risultati simili se non si dispone di purea di zucca. Seguire le normali istruzioni di cottura sulla confezione, tranne scambiare l'olio con la purea di zucca o la salsa di mele. "Questi brownies tendono ad apparire più soffici e umidi dei normali brownies", afferma Tice. "Non conoscerai mai la differenza!" Se sei preoccupato per i prodotti chimici e gli additivi nelle miscele di brownie convenzionali, assicurati di scegliere una miscela organica o di farli da zero.
Credito: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesApprofitta della zucca per intrufolare alcune verdure in dolci tailgating. Il dietista Kristen Tice afferma che l'uso della zucca come sostituto dell'olio nei brownies ti farà risparmiare circa 100 calorie e 10 grammi di grassi, che si trovano in genere nella varietà tradizionale. Sostituisci l'olio in una qualsiasi confezione di brownie in scatola con una pari quantità di purea di zucca. Tice afferma che la salsa di mele non zuccherata produrrà risultati simili se non si dispone di purea di zucca. Seguire le normali istruzioni di cottura sulla confezione, tranne scambiare l'olio con la purea di zucca o la salsa di mele. "Questi brownies tendono ad apparire più soffici e umidi dei normali brownies", afferma Tice. "Non conoscerai mai la differenza!" Se sei preoccupato per i prodotti chimici e gli additivi nelle miscele di brownie convenzionali, assicurati di scegliere una miscela organica o di farli da zero.
10. Quesadillas del tempo di raccolta
"Harvest Time Quesadillas è un modo semplice per fare uno spuntino sano ed equilibrato che manterrà sicuramente i tuoi livelli di energia durante il gioco", afferma la dietista Kristen Tice. Per una sana rotazione nelle quesadillas del giorno di gioco, distribuisci una pera a fette e affettata, 2 once di formaggio brie e una manciata di spinaci su una tortilla di grano intero da 8 pollici. Scalda la miscela nel microonde per 45 secondi o fino a quando il formaggio si scioglie. Una volta sciolto, piega la tortilla e tagliala in quattro spicchi di uguali dimensioni. Per un contorno gustoso, mescolare 1/4 di tazza di yogurt greco senza grassi e 2 cucchiaini di miele e aggiungere una cucchiaiata a ogni spicchio.
Credito: cucito / iStock / Getty Images"Harvest Time Quesadillas è un modo semplice per fare uno spuntino sano ed equilibrato che manterrà sicuramente i tuoi livelli di energia durante il gioco", afferma la dietista Kristen Tice. Per una sana rotazione nelle normali quesadillas del giorno di gioco, distribuisci una pera a fette e affettata, 2 once di formaggio brie e una manciata di spinaci su una tortilla di grano intero da 8 pollici. Scalda la miscela nel microonde per 45 secondi o fino a quando il formaggio si scioglie. Una volta sciolto, piega la tortilla e tagliala in quattro spicchi di uguali dimensioni. Per un contorno gustoso, mescolare 1/4 di tazza di yogurt greco senza grassi e 2 cucchiaini di miele, quindi aggiungere una cucchiaiata a ogni spicchio.
11. Patate fritte al forno
Per aggiungere un pizzico di dolcezza e molta "salubrità" alle tradizionali patatine fritte, preparale usando patate dolci. Le patatine fritte al forno contengono circa 130 calorie e 5 grammi di grassi per porzione da 3 once, mentre le patatine tradizionali pesano circa 200 calorie e 13 grammi di grassi per la stessa quantità. Per fare patatine fritte, tagliare due grandi patate dolci in bastoncini spessi 1/2-inch, lasciando la pelle. Cuocili in microonde per 3-4 minuti, mescolando una volta e lascia che le patatine si riposino per cinque minuti. Nel frattempo, sbatti tre albumi con sale fino a formare una schiuma. Immergere i lotti delle fette di patata dolce attraverso il composto lasciando sgocciolare l'eccesso. Quindi, cuocili a 450 ° per 10 minuti, girali e cuoci per altri 10-15 minuti.
Credito: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesPer aggiungere un pizzico di dolcezza e molta "salubrità" alle tradizionali patatine fritte, preparale usando patate dolci. Le patatine fritte al forno contengono circa 130 calorie e 5 grammi di grassi per porzione da 3 once, mentre le patatine tradizionali pesano circa 200 calorie e 13 grammi di grassi per la stessa quantità. Per fare patatine fritte, tagliare due grandi patate dolci in bastoncini spessi 1/2-inch, lasciando la pelle. Cuocili in microonde per 3-4 minuti, mescolando una volta e lascia che le patatine si riposino per cinque minuti. Nel frattempo, sbatti tre albumi con sale fino a formare una schiuma. Immergere i lotti delle fette di patata dolce attraverso il composto lasciando sgocciolare l'eccesso. Quindi, cuocili a 450 ° per 10 minuti, girali e cuoci per altri 10-15 minuti.
12. Albicocche al cioccolato fondente
Se i tuoi ospiti bramano qualcosa di piccante e dolce, abbina due super alimenti - frutta e cioccolato fondente - per uno spuntino super. Raccogli alcune albicocche secche, a basso contenuto di grassi e ricche di fibre, vitamina A e potassio. Avrai anche bisogno di circa 3 once di cioccolato fondente, che contiene teobromina, antiossidanti e flavonoidi. Riscalda il cioccolato nel microonde fino a quando non si scioglie, immergi le albicocche a metà nel composto e disponile su una teglia. Lasciare riposare le albicocche per circa un'ora prima di servire. Queste prelibatezze dolci e pungenti sono una sana sostituzione di caramelle, torte e altri cibi ricchi di zucchero.
Credito: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesSe i tuoi ospiti bramano qualcosa di piccante e dolce, abbina due super alimenti - frutta e cioccolato fondente - per uno spuntino super. Raccogli alcune albicocche secche, a basso contenuto di grassi e ricche di fibre, vitamina A e potassio. Avrai anche bisogno di circa 3 once di cioccolato fondente, che contiene teobromina, antiossidanti e flavonoidi. Riscalda il cioccolato nel microonde fino a quando non si scioglie, immergi le albicocche a metà nel composto e disponile su una teglia. Lasciare riposare le albicocche per circa un'ora prima di servire. Queste prelibatezze dolci e pungenti sono una sana sostituzione di caramelle, torte e altri cibi ricchi di zucchero.
13. Salsa allo yogurt con cetrioli e aneto
È difficile trovare una festa del calcio che non includa qualche tipo di salsa cremosa e ricca di calorie. Per una versione di questo favorito che non è carico di calorie, prova un consiglio di Aida Mollenkamp della rete alimentare che sostituisce lo yogurt con maionese e panna acida. In una grande ciotola, unisci 2 tazze di yogurt bianco intero, 3/4 tazze di cetriolo tagliato a dadini, 2 cucchiai di aneto fresco tritato, 1 cucchiaino di coriandolo macinato, 3/4 cucchiaino di fiocchi di peperoncino, 1/2 cucchiaino di aceto di vino bianco e 1 cucchiaino di sale kosher. Condire con pepe nero appena macinato a piacere. Servire con una selezione di verdure fresche a immersione come cetrioli, funghi, carote, barbabietole arrostite e sedano, quindi immergere, sgranocchiare e sgranocchiare mentre fai il tifo per la tua squadra.
Credito: IngridHS / iStock / Getty ImagesÈ difficile trovare una festa del calcio che non includa qualche tipo di salsa cremosa e ricca di calorie. Per una versione di questo favorito che non è carico di calorie, prova un consiglio di Aida Mollenkamp della rete alimentare che sostituisce lo yogurt con maionese e panna acida. In una grande ciotola, unisci 2 tazze di yogurt bianco intero, 3/4 tazze di cetriolo tagliato a dadini, 2 cucchiai di aneto fresco tritato, 1 cucchiaino di coriandolo macinato, 3/4 cucchiaino di fiocchi di peperoncino, 1/2 cucchiaino di aceto di vino bianco e 1 cucchiaino di sale kosher. Condire con pepe nero appena macinato a piacere. Servire con una selezione di verdure fresche a immersione come cetrioli, funghi, carote, barbabietole arrostite e sedano, quindi immergere, sgranocchiare e sgranocchiare mentre fai il tifo per la tua squadra.
14. Crunch pretzel al cioccolato
Niente si abbina al tailgating come un cibo incentrato sulla ciambellina salata. Per un giro dolce su questo classico crunch, prova questa versione. Mescolare 1 tazza di cereali Chex, 1 tazza di bastoncini di pretzel - spezzati a metà - e 1/4 di tazza di mandorle salate e tostate. Sciogliere 3 cucchiai di gocce di cioccolato agrodolce nel forno a microonde e condire con il composto secco. Distribuire la combinazione su una teglia foderata con carta oleata e conservare in frigorifero per circa 30 minuti o fino a quando non viene fissata. Aumenta la quantità secondo necessità in base al numero di tailgaters. Questa combinazione avvincente sarà fortunata a raggiungere l'intervallo.
Credito: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesNiente si abbina al tailgating come un cibo incentrato sulla ciambellina salata. Per un giro dolce su questo classico crunch, prova questa versione. Mescolare 1 tazza di cereali Chex, 1 tazza di bastoncini di pretzel - spezzati a metà - e 1/4 di tazza di mandorle salate e tostate. Sciogliere 3 cucchiai di gocce di cioccolato agrodolce nel forno a microonde e condire con il composto secco. Distribuire la combinazione su una teglia foderata con carta oleata e conservare in frigorifero per circa 30 minuti o fino a quando non viene fissata. Aumenta la quantità secondo necessità in base al numero di tailgaters. Questa combinazione avvincente sarà fortunata a raggiungere l'intervallo.
15. Verdure marinate grigliate
Invece di patatine ad alto contenuto calorico, il Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, suggerisce un'opzione molto più leggera che funge anche da una generosa dose di vitamina C e B. "Nel pieno della stagione calcistica, non c'è motivo per il nostro abitudini alimentari sane per andare storto ", afferma Taylor. "Con un po 'di pianificazione, gli snack durante il gioco possono contribuire a un'alimentazione sana". Taylor suggerisce di condire peperoni rossi, funghi Portobello, zucca, asparagi e zucchine. Spennellare le verdure con olio d'oliva e cospargere di sale e pepe. Grigliali per tenerezza e condisci con una miscela di aceto balsamico e un po 'di aglio e foglie di rosmarino. Marinare le verdure per un po 'e cospargere con parmigiano prima di servire.
Credito: Ina Peters / iStock / Getty ImagesInvece di patatine ad alto contenuto calorico, il Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, suggerisce un'opzione molto più leggera che funge anche da una generosa dose di vitamina C e B. "Nel pieno della stagione calcistica, non c'è motivo per il nostro abitudini alimentari sane per andare storto ", afferma Taylor. "Con un po 'di pianificazione, gli snack durante il gioco possono contribuire a un'alimentazione sana". Taylor suggerisce di condire peperoni rossi, funghi Portobello, zucca, asparagi e zucchine. Spennellare le verdure con olio d'oliva e cospargere di sale e pepe. Grigliali per tenerezza e condisci con una miscela di aceto balsamico e un po 'di aglio e foglie di rosmarino. Marinare le verdure per un po 'e cospargere con parmigiano prima di servire.
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Quali sono le tue tradizioni e gli spuntini preferiti del tailgating e delle feste di calcio? Puntate a spuntini salutari o vi ritrovate a fare una pazzia su prelibatezze più decadenti? Condividi le tue ricette preferite di seguito nella sezione commenti. Inoltre, dai un grido alle tue squadre preferite!
Credito: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesQuali sono le tue tradizioni e gli spuntini preferiti del tailgating e delle feste di calcio? Puntate a spuntini salutari o vi ritrovate a fare una pazzia su prelibatezze più decadenti? Condividi le tue ricette preferite di seguito nella sezione commenti. Inoltre, dai un grido alle tue squadre preferite!
