Anche in condizioni normali, i livelli di zucchero nel sangue variano durante il giorno, ma un improvviso aumento della glicemia può essere allarmante. Lo stress o la malattia possono far aumentare improvvisamente i livelli di zucchero nel sangue. Se hai il diabete, un improvviso aumento può comportare dieta o farmaci. Conoscere la causa può aiutarti a gestire meglio la glicemia e migliorare la salute generale.
A proposito di glicemia alta
La glicemia normale misura da 70 a 99 milligrammi per decilitro dopo il digiuno, o meno di 140 milligrammi per decilitro due ore dopo aver mangiato. La glicemia alta si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza insulina o non riesce a usare correttamente l'insulina che produce, ed è spesso associato al diabete. Una glicemia a digiuno di 126 milligrammi per decilitro o una lettura casuale di zucchero nel sangue di 200 milligrammi per decilitro indica glicemia alta. Minzione frequente, aumento della sete, perdita di peso o affaticamento sono segni che i livelli di zucchero nel sangue possono essere elevati. Se lasciato incontrollato, l'alto livello di zucchero nel sangue porta alla chetoacidosi, noto anche come coma diabetico, che è quando il tuo corpo scompone il grasso in chetoni per il carburante e i chetoni si accumulano nel sangue.
Dieta e zucchero nel sangue
Surge in Hormones
Tra le 4 e le 5 del mattino, la maggior parte delle persone, che abbiano il diabete o no, hanno un aumento degli ormoni chiamato "fenomeno dell'alba". Le persone con diabete sperimentano anche un aumento della glicemia durante questo periodo perché il loro corpo produce glucagone - un ormone che aumenta la glicemia - ma la loro insulina non è in grado di compensare l'aumento della glicemia, portando a livelli ancora più alti. Mangiare una cena o allenarsi dopo aver mangiato può aiutare a prevenire l'improvviso aumento della glicemia correlato al "fenomeno dell'alba".
Come migliorare la glicemia alta
L'American Diabetes Association raccomanda l'esercizio fisico per aiutare a ridurre la glicemia. Se la glicemia è superiore a 240 milligrammi per decilitro, è necessario controllare l'urina per i chetoni prima di esercitare, afferma l'ADA. Esercitarsi con i chetoni nelle urine aumenta la glicemia, nel qual caso non si dovrebbe esercitare. Apportare modifiche alla dieta può anche aiutare a ridurre gli zuccheri nel sangue. Se stai mangiando troppi cibi ad alto contenuto glicemico, come pane bianco o riso bianco, puoi scambiarli con cibi a basso contenuto glicemico, come pane integrale e riso integrale. Ridurre le porzioni, specialmente se stai mangiando grandi quantità di alimenti contenenti carboidrati, può anche aiutare a riportare sotto controllo gli zuccheri nel sangue.
