Iniziare una nuova dieta può essere intimidatorio, a meno che non sia tutto predisposto per te come il piano Isagenix. Creare la tua dieta significa dedicare del tempo alla ricerca di una corretta alimentazione, ma se qualcuno ti passa un programma di dieta, c'è meno pensiero. Imparare di più sul programma di dieta Isagenix ti aiuterà a decidere se o diete come sono giuste per te.
La dieta Isagenix dura 30 giorni e si basa fortemente sui prodotti Isagenix. L'impostazione di base della dieta è che hai due tipi di giorni separati: giorni di agitazione e giorni di pulizia. In totale ci sono 26 giorni di agitazione e 4 giorni di pulizia. Idealmente, la tua giornata di pulizia sarà ogni sette giorni, secondo la guida alla dieta Isagenix.
Isagenix Shake Day Diet
Nel giorno normale, due dei tuoi pasti vengono sostituiti da un frullato o un bar Isagenix, secondo la guida. Il tuo terzo pasto può essere un pasto dalle 400 alle 600 calorie, che dovrebbe avere porzioni equilibrate di grassi buoni, verdure, proteine e carboidrati complessi.
Nei giorni di agitazione, inizia la giornata con il prodotto Natural Accelerator. Secondo la guida, è una combinazione naturale di erbe usate tradizionalmente. Contiene Cayenna, tè verde, ginseng e cannella. Ha anche antiossidanti come niacina e cromo.
La caffeina nell'estratto di tè ti dà una carica energizzante e può aiutarti a perdere peso. Secondo uno studio del luglio 2018 pubblicato su Critical Reviews in Food Science and Nutrition, che ha esaminato 13 studi, la caffeina può promuovere la perdita di grasso e la perdita di peso totale.
Dopo avere l'acceleratore naturale, puoi optare per un frullato o una barra Isagenix. I dati nutrizionali del sito Isagenix mostrano che una porzione del frullato contiene:
- 240 calorie
- 6 grammi di grassi
- 24 grammi di carboidrati
- 24 grammi di proteine
- 8 grammi di fibra
Secondo i dati nutrizionali del sito Isagenix, una barra Isagenix contiene:
- 250 calorie
- 6 grammi di grassi
- 32 grammi di carboidrati
- 18 grammi di proteine
- 3 grammi di fibra
Dopo il pasto del mattino, puoi fare uno spuntino a metà mattina. La prima parte è un altro integratore, chiamato IsaFlush. Contiene 210 milligrammi di magnesio per supportare la digestione, secondo la guida. Come ulteriore vantaggio, gli integratori di magnesio possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, secondo uno studio di settembre 2016 pubblicato su Pharmacological Research.
Con il filo, puoi fare uno spuntino opzionale da 100 a 150 calorie. La guida raccomanda sei mandorle, un uovo sodo o un pezzo di frutta o verdura come spuntino. Puoi anche scegliere prodotti Isagenix come IsaDelight, e +, Slim Cakes, Snack in fibra, Siero di latte, Mietili o AMPED Hydrate se ti alleni.
Dopo la merenda di mezzogiorno arriva il pranzo, che dovrebbe essere il tuo unico pasto della giornata, composto da cibi integrali. Il pasto dovrebbe contenere un equilibrio di grassi, carboidrati, proteine e verdure. La guida Isagenix elenca i seguenti alimenti come esempi per ciascuna categoria:
Grassi buoni:
- Olio di cocco
- Olio d'oliva
- Avocado
- Altro olio da cucina
Verdure:
- insalata
- Verdure colorate cotte (non patate)
- Zuppa di verdure
- Frutta fresca
Proteina:
- pollo
- Manzo
- agnello
- Pesce
- Uova
- latteria
- tofu
Carboidrati complessi:
- Tagliatelle
- Riso
- Pane integrale
- Patate dolci
- Patate
Dopo il tuo pranzo, puoi fare uno spuntino a metà pomeriggio, che ha le stesse opzioni dello spuntino di metà mattina. Il tuo prossimo pasto è la cena, che può essere la tua scelta di frullato o bar Isagenix. Prima di andare a letto, puoi avere una porzione di Natural Accelerator e IsaFlush, nessuno dei quali ha calorie.
In totale, se segui correttamente la dieta, uno dei tuoi giorni di agitazione può avere un massimo di 1.400 calorie. L'apporto calorico minimo è 880.
Isagenix Cleanse Day Diet
Nel tuo giorno di pulizia, le calorie vengono ridotte e i tuoi integratori cambiano leggermente. Tutti e tre i pasti sono sostituiti dal prodotto Cleanse for Life realizzato da Isagenix. I pasti sono più frequenti il giorno della pulizia ma molto meno sostanziali. Il consumo di calorie è inferiore rispetto al giorno di agitazione.
La tua giornata di pulizia inizia con Natural Accelerator. Hai anche la possibilità di aggiungere Ionix Supreme, che ha 20 calorie. È una bevanda booster che contiene vitamine del gruppo B, estratti di frutta e erbe e 5 grammi di zucchero, secondo i dati nutrizionali sul sito web Isagenix.
Dopo i supplementi del mattino, avrai la bevanda Cleanse for Life a colazione. Ha 20 calorie per porzione, secondo i dati nutrizionali sul sito Web Isagenix. La bevanda ha lo scopo di purificare il tuo corpo, ma non preoccuparti, non contiene lassativi.
Ci sono vitamine del gruppo B, nonché un complesso detergente, un complesso antiossidante di bacche e un complesso sinergico. I minerali, gli antiossidanti e l'aloe vera contenuti nella bevanda dovrebbero svuotare il sistema di tossine. Tuttavia, un articolo del National Center for Complimentary and Integrative Health spiega che non ci sono prove convincenti che le diete disintossicanti rimuovano effettivamente le tossine dal tuo corpo.
Per uno spuntino di metà mattina puoi avere IsaFlush, uno degli snack Isagenix o l'opzione di supporto Cleanse Day. Le opzioni di supporto per Cleanse Day includono IsaDelight, e +, Whey Thins, Harvest Thins o AMPED Hydrate. Puoi anche avere un quarto di mela o pera.
IsaDelight è un piccolo snack quadrato, che ha 170 calorie per porzione in base ai dati nutrizionali del sito Web Isagenix. Ci sono 11 grammi di grassi, 17 grammi di carboidrati e 4 grammi o proteine per porzione. Contiene anche estratto di tè verde, aminoacidi e antiossidanti.
Il supplemento e + ti dà una spinta alla caffeina dal tè verde e dall'estratto di yerba mate, secondo il sito di Isagenix. È una bevanda fruttata con 35 calorie per porzione.
Whey Thins e Harvest Thins sono uno spuntino più sostanzioso con 100 calorie per porzione. Entrambi hanno 10 grammi di proteine, secondo la guida. I Whey Thins sono fatti con proteine del siero di latte, ma i Harvest Thins sono fatti con proteine vegetali nel caso tu stia cercando di evitare i latticini.
Per pranzo, ripeterai la bevanda Cleanse for Life. Nel primo pomeriggio, puoi fare uno spuntino Isagenix o l'opzione di supporto Cleanse Day. Più tardi nel pomeriggio, avrai un altro drink Cleanse for Life.
A cena ripeterai lo stesso schema. Per la cena anticipata, bevi un drink Cleanse for Life, seguito da uno spuntino Isagenix o un'opzione di supporto Cleanse Day per la cena in ritardo. Prima di andare a letto, avrai un altro IsaFlush e Natural Accelerator.
