Vedere i tuoi figli fare assistenti di volo, spaccare le assi o persino sparring può far paura nel cuore anche del genitore più coraggioso, specialmente se pensi che i tuoi mobili potrebbero essere il prossimo nella bonanza rivoluzionaria. Ma la disciplina e la concentrazione necessarie per avanzare nell'allenamento delle arti marziali possono portare molti benefici anche nella vita di tutti i giorni. Sebbene molti dei benefici delle arti marziali per i bambini rimangano aneddotici, alcuni sono stati oggetto di analisi cliniche, mentre altri possono essere generalizzati dai benefici delle arti marziali per gli adulti.
Mancia
Ci sono molte prove aneddotiche dei benefici che i bambini possono ottenere dallo studio delle arti marziali: disciplina, rispetto e concentrazione, insieme a una migliore forza, resistenza ed equilibrio, tanto per cominciare. Ma la scienza sta cominciando a documentare questi e altri vantaggi, tra cui una maggiore resilienza e una riduzione dei sintomi dell'autismo.
Le arti marziali promuovono la resilienza
Considera la scena iconica del film del 1984 "The Karate Kid", in cui l'eroico giovane studente di arti marziali Daniel LaRusso ha terminato la sua lotta di campionato in un torneo di arti marziali nonostante avesse una gamba ferita. Sebbene sia una scena drammatica di Hollywood, la resilienza rappresentata può essere un vero beneficio per i bambini che praticano arti marziali.
Ciò è confermato da uno studio pubblicato in un numero di gennaio 2019 dell'International Journal of Environmental Research and Public Health , che ha esplorato come un programma di arti marziali di 10 settimane potrebbe aiutare i bambini soggetti a bullismo.
I ricercatori hanno scoperto che l'intervento di arti marziali ha avuto un effetto significativo sulla resilienza complessiva delle materie di studio e sulla loro autoefficacia accademica, sociale ed emotiva, migliorando la loro capacità di far fronte agli effetti del bullismo. E sebbene l'obiettivo sia quello di evitare situazioni in cui un bambino ha bisogno di usare tattiche di autodifesa, prendere un'arte marziale fornisce ai tuoi figli gli strumenti per difendere se stessi - o gli altri - se necessario.
Una fonte di superpoteri?
OK, forse le arti marziali non daranno davvero ai tuoi figli superpoteri. Ma potrebbero sentirsi così mentre imparano le abilità per emulare alcune delle mosse che vedono i loro eroi d'azione preferiti usare nei film o nei videogiochi. Forse più importante per te come genitore, i tuoi figli costruiranno anche forza, resistenza ed equilibrio attraverso il loro allenamento nelle arti marziali - forse anche senza accorgersene.
Sebbene non siano stati verificati scientificamente, molti insegnanti di arti marziali, studenti e genitori di studenti possono verificare prove aneddotiche che la disciplina, la concentrazione e il comportamento rispettoso coltivati da una diligente pratica di arti marziali si trasferiscono bene anche in altre aree della vita - il che è piuttosto potente stesso.
Calci verso un peso sano
Se sei preoccupato per il peso di tuo figlio, l'introduzione di lezioni di arti marziali può essere un intervento efficace. Secondo le stime della Harvard Health Publishing, una persona di 125 libbre brucia circa 600 calorie in un'ora di pratica delle arti marziali, una lunghezza standard per la maggior parte delle lezioni.
Se il tuo bambino si esercita tre volte alla settimana e segue una dieta adeguata, questo risolve il consumo di poco più di 2 kg di grasso corporeo al mese. Potrebbe non sembrare molto, ma proprio come ogni piccola somma si aggiunge quando stai ingrassando, lo stesso vale quando lo togli.
Inoltre, come regola generale, i cambiamenti dello stile di vita facilmente abbracciati a lungo termine sono più efficaci per perdere peso (o per mantenerlo spento) rispetto a iniziative più drammatiche a breve termine che spesso vengono facilmente abbandonate per tornare alle vecchie abitudini. Quindi, se tuo figlio si innamora (o addirittura "in like") delle arti marziali, potresti introdurre una soluzione a lungo termine che promuove la salute e l'attività per gli anni a venire.
Costruire un corpo sano
Se i tuoi figli prendessero tre lezioni di un'ora di arti marziali alla settimana, incontrerebbero le raccomandazioni sull'attività fisica del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani (DHHS) degli adulti : 150 minuti di cardio a intensità moderata a settimana. Ma il DHHS in realtà raccomanda una maggiore attività fisica per i bambini tra i 6 ei 17 anni: 60 minuti di attività fisica ogni giorno, più almeno tre giorni di attività di rafforzamento muscolare e osseo a settimana.
Se tuo figlio partecipa a un campo di arti marziali dopo la scuola o semplicemente frequenta la pratica cinque giorni alla settimana, poi gioca fuori o è comunque attivo durante i fine settimana, incontrerà questi criteri per sviluppare un corpo forte e sano che servirà lui per gli anni a venire.
Per i bambini sullo spettro
Se tuo figlio è nello spettro autistico, c'è una buona possibilità che la pratica delle arti marziali abbia un effetto positivo sui sintomi correlati all'autismo. Una revisione sistematica pubblicata nel numero di maggio 2017 di Archives of Budo ha rilevato che la pratica delle arti marziali ha avuto un effetto medio-alto su molteplici sintomi del disturbo dello spettro autistico, tra cui capacità di interazione sociale e comunicazione, autoregolazione, memoria, funzione cognitiva e posturale controllo.
Tipi di arti marziali
Troverai facilmente dozzine di stili di arti marziali insegnati in qualsiasi grande città e almeno una manciata in molte comunità più piccole. Non esiste uno stile "migliore" per le arti marziali; invece, concentrati sulla ricerca di quello che meglio si adatta agli interessi, ai bisogni e alle attitudini di tuo figlio. Alcuni degli stili più comuni che potresti incontrare includono:
Aikido: un'arte marziale giapponese che utilizza movimenti ingannevolmente delicati per trasformare l'energia dell'aggressore contro di lui.
Capoeira: un'arte marziale brasiliana molto acrobatica che è stata sviluppata dagli schiavi angolani e mascherata da danza.
Jiu-Jitsu e Judo: entrambe le arti marziali giapponesi che si concentrano sulla lotta, anche se il judo tende a concentrarsi maggiormente sui tiri. Il jiu-jitsu brasiliano, sviluppato dalla famosissima famiglia Gracie, è diventato una variante molto popolare.
Karate: un termine generico che comprende una serie di arti marziali giapponesi che si concentrano in genere su colpi e uso di armi.
Kung Fu: un altro termine generico, che copre una serie di stili di arti marziali cinesi che spesso includono graziosi movimenti acrobatici.
Taekwondo: un'arte marziale coreana focalizzata su calci e combattimenti nei tornei - anche se il tuo bambino può anche imparare pugni, tiri e blocchi articolari.
Tai Chi: un'arte marziale ingannevolmente delicata, che si muove lentamente, spesso praticata per migliorare l'equilibrio e la salute generale.
I bambini a cui piace veramente fare arti marziali avranno maggiori probabilità di renderla una parte permanente della loro vita. Con questo in mente, quando possibile, lascia che scelgano - o almeno provino - lo stile delle arti marziali o gli stili che più li interessano.
Trovare le classi giuste
La dicotomia "good dojo, bad dojo" presentata in molti film di arti marziali può essere esagerata, ma i cineasti stanno interpretando una dinamica molto reale: ciò che un bambino esce dallo studio di un'arte marziale dipende molto dal clima in cui si è allenato e dal quantità di sforzo e interesse portato al tavolo.
Con questo in mente, prima di iscrivere tuo figlio alle lezioni, cerca di visitare le scuole che stai prendendo in considerazione e guarda come vengono tenute le lezioni. Se una scuola non ti consente di guardare una lezione prima di impegnarti, quella è una grande bandiera rossa. Idealmente, dovrebbero anche permettere a tuo figlio di provare una lezione prima che tu debba impegnarti in un abbonamento prolungato.
