Il fumo danneggia i polmoni provocando un eccesso di stress sulle ciglia, le fibre che puliscono i polmoni. Le sostanze cancerogene presenti nel fumo possono sopraffare le ciglia, causando danni permanenti ai polmoni. Il fumo può causare disturbo polmonare ostruttivo cronico ed enfisema tra le altre malattie. Sebbene alcuni dei danni possano essere irreversibili, puoi aiutare a migliorare la funzionalità polmonare dopo aver fumato a lungo.
Passo 1
Mangia una manciata di mirtilli rossi ogni giorno. Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Scranton, pubblicato nel Journal of Agricultural and Food Chemistry nel 2008, i mirtilli rossi sono un'ottima fonte di antiossidanti di alta qualità. Il fumo rende i polmoni vulnerabili alle infezioni a causa della tensione aggiuntiva sulle ciglia per rimuovere gli agenti cancerogeni. Gli antiossidanti aiutano a prevenire le infezioni.
Passo 2
Bevi una tazza di tè allo zenzero ogni giorno. Il fumo provoca infiammazione delle vie aeree all'interno dei polmoni. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, lo zenzero è un'efficace spezia antinfiammatoria che è stata utilizzata da molti professionisti sanitari.
Passaggio 3
Mantenere una dieta salutare ricca di vitamine e minerali da frutta e verdura. La malnutrizione inibisce la capacità del corpo di chiarire le infezioni secondarie. Il fumo compromette la capacità dei polmoni di pulirsi, lasciandoli aperti alle infezioni. Secondo l'USDA, dovresti mangiare almeno 2-4 porzioni di frutta e 3-5 porzioni di verdura al giorno.
Passaggio 4
Respirare aria fresca il più possibile. Vai fuori al parco e fai respiri lunghi e profondi.
Passaggio 5
Stai lontano dalle sostanze irritanti polmonari il più possibile. Questi irritanti includono detergenti chimici, muffe, ambrosia, polline, sporco e fumo.
