Le citazioni motivazionali sono molto più che semplici parole. Possono essere mantra efficaci per spingerti verso la forma e rimanere in quel modo. Quindi fai spazio sulla tua bacheca, cancella i magneti del frigorifero e pubblica queste citazioni ovunque ti ispirino ogni giorno.
Le citazioni motivazionali sono molto più che semplici parole. Possono essere mantra efficaci per spingerti verso la forma e rimanere in quel modo. Quindi fai spazio sulla tua bacheca, cancella i magneti del frigorifero e pubblica queste citazioni ovunque ti ispirino ogni giorno.
1. "Smetti di confrontarti con gli altri e inizia a competere con te stesso".
È facile bramare l'abito nero taglia 4 del tuo amico o il fisico strappato del tuo amico, ma il personal trainer certificato Zuzka Light afferma che l'invidia per il fitness è futile. Usa la citazione di cui sopra come motivazione per i suoi clienti per identificare e superare i propri migliori personali. "Ognuno è diverso, e ogni corpo è diverso", dice Light, che ha formato celebrità come l'attrice Tia Mowry dallo spettacolo Sister, Sister. "Battere il tuo record personale e raggiungere i tuoi obiettivi è molto più gratificante che confrontarti con gli altri." Hai bisogno di ispirazione? Light consiglia di sfidare te stesso a rinunciare a bevande zuccherate per due settimane a favore di acqua infusa di limone, o di provare a percorrere un miglio di 10 minuti se il miglior tempo fino ad oggi è di 12 minuti. Si tratta di identificare i tuoi limiti autoimposti ─ e di superarli.
È facile bramare l'abito nero taglia 4 del tuo amico o il fisico strappato del tuo amico, ma il personal trainer certificato Zuzka Light afferma che l'invidia per il fitness è futile. Usa la citazione di cui sopra come motivazione per i suoi clienti per identificare e superare i propri migliori personali. "Ognuno è diverso, e ogni corpo è diverso", dice Light, che ha formato celebrità come l'attrice Tia Mowry dallo spettacolo Sister, Sister. "Battere il tuo record personale e raggiungere i tuoi obiettivi è molto più gratificante che confrontarti con gli altri." Hai bisogno di ispirazione? Light consiglia di sfidare te stesso a rinunciare a bevande zuccherate per due settimane a favore di acqua infusa di limone, o di provare a percorrere un miglio di 10 minuti se il miglior tempo fino ad oggi è di 12 minuti. Si tratta di identificare i tuoi limiti autoimposti ─ e di superarli.
Catherine Basu, fondatrice di Fit Armadillo a Houston, in Texas, fa appello alla saggezza di Thomas Edison nel fornire una dose necessaria di determinazione durante l'allenamento di clienti e corridori dimagranti. "Quando i clienti non vedono subito i risultati sulla scala, possono scoraggiarsi", afferma Basu. "Sono i piccoli cambiamenti che fanno la differenza nel tempo." Aggiunge che spesso ci vogliono dalle quattro alle otto settimane prima che i clienti inizino a sentire una differenza fisica ─ e fino a sei mesi prima che acquisiscano le giuste abitudini per il benessere continuo. Per coloro che hanno raggiunto gli altipiani o si sentono frustrati per non aver visto risultati, Basu consiglia di integrare l'allenamento a intervalli una o due volte alla settimana o di variare la propria routine per includere nuove forme di esercizio.
Catherine Basu, fondatrice di Fit Armadillo a Houston, in Texas, fa appello alla saggezza di Thomas Edison nel fornire una dose necessaria di determinazione durante l'allenamento di clienti e corridori dimagranti. "Quando i clienti non vedono subito i risultati sulla scala, possono scoraggiarsi", afferma Basu. "Sono i piccoli cambiamenti che fanno la differenza nel tempo." Aggiunge che spesso ci vogliono dalle quattro alle otto settimane prima che i clienti inizino a sentire una differenza fisica ─ e fino a sei mesi prima che acquisiscano le giuste abitudini per il benessere continuo. Per coloro che hanno raggiunto gli altipiani o si sentono frustrati per non aver visto risultati, Basu consiglia di integrare l'allenamento a intervalli una o due volte alla settimana o di variare la propria routine per includere nuove forme di esercizio.
3. "Un po 'di qualcosa è meglio di un bel po' di niente."
Ogni anno, The Walking Connection ospita una World Wide Walk, che ha attirato partecipanti da tutti i 50 stati degli Stati Uniti, da tutte le province canadesi e 37 paesi diversi. Fa parte dell'impegno della co-fondatrice Jo Ann Taylor nel far muovere le persone - una pratica che ha modellato camminando ogni giorno negli ultimi quattro anni. Taylor sottolinea che i tasti sono coerenti e iniziano in piccolo. "Qualcuno può essere inizialmente motivato ad avviare un programma di fitness, ma a meno che non diventi un'abitudine, non ha il potere di attaccare", dice. "L'esercizio incrementale, come l'obiettivo di camminare per un minimo di 10 minuti al giorno, si sente ottenibile."
Ogni anno, The Walking Connection ospita una World Wide Walk, che ha attirato partecipanti da tutti i 50 stati degli Stati Uniti, da tutte le province canadesi e 37 paesi diversi. Fa parte dell'impegno della co-fondatrice Jo Ann Taylor nel far muovere le persone - una pratica che ha modellato camminando ogni giorno negli ultimi quattro anni. Taylor sottolinea che i tasti sono coerenti e iniziano in piccolo. "Qualcuno può essere inizialmente motivato ad avviare un programma di fitness, ma a meno che non diventi un'abitudine, non ha il potere di attaccare", dice. "L'esercizio incrementale, come l'obiettivo di camminare per un minimo di 10 minuti al giorno, si sente ottenibile."
4. “Cadere è un incidente. Rimanere giù è una scelta. "
Di tutte le citazioni motivazionali sui muri di I Can Move Again (ICMA) a Provo, Utah, questa particolare citazione risuona maggiormente con i clienti, secondo il proprietario Jack Mahoney. Il centro benessere e fitness si rivolge a chi soffre di afflizioni che vanno dall'artrite alla fibromialgia al lupus. "Queste persone devono lavorare sodo solo per fare le cose più semplici della vita… ma stanno scegliendo di alzarsi", dice Mahoney. Il potere di tali citazioni motivazionali è stato recentemente messo alla prova con uno studio di sei diversi pazienti con artrite che hanno preso parte a un programma progettato dall'ICMA per 12 settimane. Il programma ha associato l'esercizio con elementi di consapevolezza, meditazione, visualizzazione e musica contenenti affermazioni subliminali. Alla sua conclusione, i partecipanti hanno riscontrato miglioramenti in 86 su 96 misurazioni testate di salute fisica, sociale ed emotiva.
Di tutte le citazioni motivazionali sui muri di I Can Move Again (ICMA) a Provo, Utah, questa particolare citazione risuona maggiormente con i clienti, secondo il proprietario Jack Mahoney. Il centro benessere e fitness si rivolge a chi soffre di afflizioni che vanno dall'artrite alla fibromialgia al lupus. "Queste persone devono lavorare sodo solo per fare le cose più semplici della vita… ma stanno scegliendo di alzarsi", dice Mahoney. Il potere di tali citazioni motivazionali è stato recentemente messo alla prova con uno studio di sei diversi pazienti con artrite che hanno preso parte a un programma progettato dall'ICMA per 12 settimane. Il programma ha associato l'esercizio con elementi di consapevolezza, meditazione, visualizzazione e musica contenenti affermazioni subliminali. Alla sua conclusione, i partecipanti hanno riscontrato miglioramenti in 86 su 96 misurazioni testate di salute fisica, sociale ed emotiva.
5. "Non parlare. Non pensare. Fallo… adesso!"
Superare il blocco mentale può essere metà della battaglia quando si tenta di iniziare una nuova routine di fitness. "Per coloro che non lo fanno già", c'è spesso un punto di resistenza fisica, mentale e / o emotiva ", afferma l'esperto di prestazioni Chris Weiler, che ha coniato la citazione di cui sopra per i suoi clienti. "In quanto tale, molte di queste persone trascorrono molto tempo a pensare, pianificare e" sapere che dovrebbero "fasi, ma spesso non riescono a intraprendere azioni significative abbastanza a lungo per effettuare cambiamenti comportamentali." Per sviluppare abitudini durature, Weiler sostiene di compiere ogni giorno un "piccolo passo attuabile" verso l'obiettivo o l'obiettivo di fitness dichiarato. Rafforzare l'azione impiegando un minuto per annotare il passaggio dell'azione più e più volte fino a riempire una pagina. Quindi, "Alzati e fallo!" incoraggia Weiler
Superare il blocco mentale può essere metà della battaglia quando si tenta di iniziare una nuova routine di fitness. "Per coloro che non lo fanno già", c'è spesso un punto di resistenza fisica, mentale e / o emotiva ", afferma l'esperto di prestazioni Chris Weiler, che ha coniato la citazione di cui sopra per i suoi clienti. "In quanto tale, molte di queste persone trascorrono molto tempo a pensare, pianificare e" sapere che dovrebbero "fasi, ma spesso non riescono a intraprendere azioni significative abbastanza a lungo per effettuare cambiamenti comportamentali." Per sviluppare abitudini durature, Weiler sostiene di compiere ogni giorno un "piccolo passo attuabile" verso il proprio obiettivo o obiettivo di fitness dichiarato. Rafforzare l'azione impiegando un minuto per annotare il passaggio dell'azione più e più volte fino a riempire una pagina. Quindi, "Alzati e fallo!" incoraggia Weiler
6. "Tra un'ora, vuoi essere sudato ─ o scusa?"
Danielle Diamond di Xen Strength Yoga lavora in genere con i suoi clienti privati di allenamento due volte a settimana per un'ora, ma quando non sono insieme, Diamond li lascia con la citazione sopra per motivarli a continuare a muoversi ─ e in posa ─ in sua assenza. "Dico loro di chiedersi se si sono mai sentiti male dopo essersi spinti ad allenarsi", afferma Diamond. " 'Ovviamente no.' Ma si sentono sempre male un'ora dopo se hanno perso tempo su Facebook invece che sul tappetino yoga ". Fare la scelta di spostarsi può sicuramente dare potere. In un sondaggio del 2014 condotto da Harris Interactive, il 54% delle persone che hanno completato con successo un programma di fitness è diventato più felice.
Danielle Diamond di Xen Strength Yoga lavora in genere con i suoi clienti privati di allenamento due volte a settimana per un'ora, ma quando non sono insieme, Diamond li lascia con la citazione sopra per motivarli a continuare a muoversi ─ e in posa ─ in sua assenza. "Dico loro di chiedersi se si sono mai sentiti male dopo essersi spinti ad allenarsi", afferma Diamond. " 'Ovviamente no.' Ma si sentono sempre male un'ora dopo se hanno perso tempo su Facebook invece che sul tappetino yoga ". Fare la scelta di spostarsi può sicuramente dare potere. In un sondaggio del 2014 condotto da Harris Interactive, il 54% delle persone che hanno completato con successo un programma di fitness è diventato più felice.
7. "Non importa quanto lentamente vai finché non ti fermi."
La saggezza di Confucio può essere applicata a qualsiasi area della vita ─ e la forma fisica non fa eccezione. "Viviamo in un mondo dipendente da risultati immediati", afferma la personal trainer Maria Brilaki, fondatrice del sito web Fitness Reloaded. "In combinazione con il pensiero del tutto o niente, crediamo che se non facciamo 30 o 60 minuti di allenamento al giorno, allora è inutile. Confucio avverte che non dobbiamo andare veloci. Va bene andare piano; ciò che conta è che non ci arrendiamo. Ecco come avvengono i veri progressi ". A tal fine, Brilaki ritiene che ogni giorno piccoli passi siano cruciali per mantenere lo slancio, sia che si tratti di salire le scale piuttosto che dell'ascensore o di allenarsi solo cinque minuti al giorno. Scopri i tuoi punti di partenza realistici e vedi cosa è possibile da lì.
La saggezza di Confucio può essere applicata a qualsiasi area della vita ─ e la forma fisica non fa eccezione. "Viviamo in un mondo dipendente da risultati immediati", afferma la personal trainer Maria Brilaki, fondatrice del sito web Fitness Reloaded. "In combinazione con il pensiero del tutto o niente, crediamo che se non facciamo 30 o 60 minuti di allenamento al giorno, allora è inutile. Confucio avverte che non dobbiamo andare veloci. Va bene andare piano; ciò che conta è che non ci arrendiamo. Ecco come avvengono i veri progressi ". A tal fine, Brilaki ritiene che ogni giorno piccoli passi siano cruciali per mantenere lo slancio, sia che si tratti di salire le scale piuttosto che dell'ascensore o di allenarsi solo cinque minuti al giorno. Scopri i tuoi punti di partenza realistici e vedi cosa è possibile da lì.
8. "Gli addominali sono fatti in cucina."
Come concorrente di fitness a livello nazionale, Kristin Shaffer ha scoperto che la chiave per il successo nella perdita di peso sono abitudini alimentari pulite e coerenti. "Molte persone, in particolare le donne, mantengono la falsa convinzione di poter esercitare una dieta sbagliata, ma questo non è semplicemente vero", afferma Shaffer, che è anche il fondatore dei siti di community online Figure & Bikini e FAB University. Per adottare il giusto approccio al cibo, Shaffer incoraggia le persone a trascorrere alcune ore ogni settimana a preparare i pasti in anticipo e porzionandoli in singoli contenitori. "Prendi i tuoi contenitori pieni di prelibatezze salutari e vai", dice Shaffer. "Questo è il mio tipo di fast food."
Come concorrente di fitness a livello nazionale, Kristin Shaffer ha scoperto che la chiave per il successo nella perdita di peso sono abitudini alimentari pulite e coerenti. "Molte persone, in particolare le donne, mantengono la falsa convinzione di poter esercitare una dieta sbagliata, ma questo non è semplicemente vero", afferma Shaffer, che è anche il fondatore dei siti di community online Figure & Bikini e FAB University. Per adottare il giusto approccio al cibo, Shaffer incoraggia le persone a trascorrere alcune ore ogni settimana a preparare i pasti in anticipo e porzionandoli in singoli contenitori. "Prendi i tuoi contenitori pieni di prelibatezze salutari e vai", dice Shaffer. "Questo è il mio tipo di fast food."
9. "Mangia di più, sposta di meno".
Perché dovresti adottare l'inverso del mantra "Mangia di meno, muoviti di più?" Julie Fredrickson, co-fondatrice di Minimum Viable Fitness, crede che la vecchia saggezza non sia realistica o efficace per coloro che hanno uno stile di vita mobile occupato. "Abbiamo scoperto che il mantra tradizionale è in realtà esattamente l'opposto di ciò che funziona bene quando sei sempre sovraccarico di più cose da fare", afferma Fredrickson. Invece, consiglia ai clienti di concentrarsi su esercizi ad alto ritorno sull'investimento, come gli ascensori composti, e di alimentare i loro corpi con cibi ad alto contenuto proteico e verdure fibrose, piuttosto che frenare semplicemente l'assunzione di cibo. Il risultato? Una routine di fitness e nutrizione più sostenibile.
Credito: peredniankina / iStock / Getty ImagesPerché dovresti adottare l'inverso del mantra "Mangia di meno, muoviti di più?" Julie Fredrickson, co-fondatrice di Minimum Viable Fitness, crede che la vecchia saggezza non sia realistica o efficace per coloro che hanno uno stile di vita mobile occupato. "Abbiamo scoperto che il mantra tradizionale è in realtà esattamente l'opposto di ciò che funziona bene quando sei sempre sovraccarico di più cose da fare", afferma Fredrickson. Invece, consiglia ai clienti di concentrarsi su esercizi ad alto ritorno sull'investimento, come gli ascensori composti, e di alimentare i loro corpi con cibi ad alto contenuto proteico e verdure fibrose, piuttosto che frenare semplicemente l'assunzione di cibo. Il risultato? Una routine di fitness e nutrizione più sostenibile.
10. "I corpi estivi si guadagnano in inverno."
Anche se avventurarsi nel paesaggio innevato può sembrare un compito scoraggiante, allenarsi al freddo può produrre un corpo caldo ─ e forse anche migliorare le prestazioni. Uno studio pubblicato su "Medicine & Science in Sports & Exercise" ha stabilito che con l'aumentare della temperatura, le prestazioni dei corridori hanno rallentato. Uscire per un po 'di esercizio fisico freddo può anche aiutare il tuo corpo a bruciare più energia ed evitare un aumento di peso.
Credito: Dirima / iStock / Getty ImagesAnche se avventurarsi nel paesaggio innevato può sembrare un compito scoraggiante, allenarsi al freddo può produrre un corpo caldo ─ e forse anche migliorare le prestazioni. Uno studio pubblicato su "Medicine & Science in Sports & Exercise" ha stabilito che con l'aumentare della temperatura, le prestazioni dei corridori hanno rallentato. Uscire per un po 'di esercizio fisico freddo può anche aiutare il tuo corpo a bruciare più energia ed evitare un aumento di peso.
Sebbene Edward Stanley, il Conte di Derby, abbia coniato per la prima volta questo sentimento nel 1873, ha vissuto per oltre un secolo, grazie alla sua capacità di mettere le persone sulla strada del fitness e del benessere. Innumerevoli studi hanno concordato con l'affermazione di Stanley, dimostrando che la scelta di essere attivi può migliorare significativamente la tua salute. Ad esempio, i ricercatori di Harvard hanno scoperto che comportamenti sedentari come la visione prolungata della TV erano associati a un "rischio significativamente elevato" di obesità e diabete di tipo 2. Le buone notizie? Si è scoperto che anche un'attività da leggera a moderata riduce sostanzialmente il rischio di tali afflizioni. Morale della storia: trova il modo di muoverti ogni giorno!
Credito: Ikonoklast_Fotografie / iStock / Getty ImagesSebbene Edward Stanley, il Conte di Derby, abbia coniato per la prima volta questo sentimento nel 1873, ha vissuto per oltre un secolo, grazie alla sua capacità di mettere le persone sulla strada del fitness e del benessere. Innumerevoli studi hanno concordato con l'affermazione di Stanley, dimostrando che la scelta di essere attivi può migliorare significativamente la tua salute. Ad esempio, i ricercatori di Harvard hanno scoperto che comportamenti sedentari come la visione prolungata della TV erano associati a un "rischio significativamente elevato" di obesità e diabete di tipo 2. Le buone notizie? Si è scoperto che anche un'attività da leggera a moderata riduce sostanzialmente il rischio di tali afflizioni. Morale della storia: trova il modo di muoverti ogni giorno!
12. "Gli obiettivi senza scadenza sono solo sogni".
Angelique Millis, trainer e creatore certificato dell'allenamento Fit in 30, sa cosa vuol dire provare a mettersi in forma. Ha perso 40 chili dopo aver ingrassato al college e ora accredita un'efficace definizione degli obiettivi per il suo viaggio di perdita di peso. "La definizione degli obiettivi è stata parte integrante della mia trasformazione", afferma Millis. "Senza obiettivi, non esiste una misura precisa dei progressi verso l'ottenimento di ciò che desideri dalla vita." Millis suggerisce di dedicare del tempo alla creazione di una strategia per la perdita di peso stabilendo obiettivi e delineando i passaggi per implementarli. Una volta stabiliti gli obiettivi, puoi anche prepararti al successo con immagini motivazionali e promemoria visivi degli obiettivi. Uno studio condotto dal ricercatore olandese Esther Papies ha scoperto che le persone a dieta a cui venivano dati sottili ricordi dei loro obiettivi erano migliori nell'autoregolarsi quando erano tentati di mangiare male.
Credito: Alleanza / iStock / Getty ImagesAngelique Millis, trainer e creatore certificato dell'allenamento Fit in 30, sa cosa vuol dire provare a mettersi in forma. Ha perso 40 chili dopo aver ingrassato al college e ora accredita un'efficace definizione degli obiettivi per il suo viaggio di perdita di peso. "La definizione degli obiettivi è stata parte integrante della mia trasformazione", afferma Millis. "Senza obiettivi, non esiste una misura precisa dei progressi verso l'ottenimento di ciò che desideri dalla vita." Millis suggerisce di dedicare del tempo alla creazione di una strategia per la perdita di peso stabilendo obiettivi e delineando i passaggi per implementarli. Una volta stabiliti gli obiettivi, puoi anche prepararti al successo con immagini motivazionali e promemoria visivi degli obiettivi. Uno studio condotto dal ricercatore olandese Esther Papies ha scoperto che le persone a dieta a cui venivano dati sottili ricordi dei loro obiettivi erano migliori nell'autoregolarsi quando erano tentati di mangiare male.
Sia che provino a perdere 10 o 100 sterline, i membri di Weight Watchers si appoggiano a questo mantra per ricordare che l'adozione di nuove abitudini sane è la chiave per una perdita di peso duratura. "Molte persone affrontano la perdita di peso come dieta", afferma la leader Lisa Crozier, che ha perso 30 chili con il programma. "Apportano cambiamenti rapidi ed estremi, che di solito comportano privazione e richiedono forza di volontà sovrumana, nella speranza di vedere risultati rapidi. Quindi spesso non sono in grado di attenersi a tali misure drastiche e di arrendersi, sentendosi sconfitti". In alternativa, Crozier consiglia di iniziare con piccoli e semplici cambiamenti nello stile di vita che sono più facili da mantenere, come fare acquisti regolarmente per cibi sani; indossare un monitor dell'attività; fare indennità per indulgenze ragionevoli, controllate dalla porzione; e trovare una comunità di persone affini anche alla ricerca di benessere e perdita di peso.
Credito: Mark Bowden / iStock / Getty ImagesSia che provino a perdere 10 o 100 sterline, i membri di Weight Watchers si appoggiano a questo mantra per ricordare che l'adozione di nuove abitudini sane è la chiave per una perdita di peso duratura. "Molte persone affrontano la perdita di peso come dieta", afferma la leader Lisa Crozier, che ha perso 30 chili con il programma. "Apportano cambiamenti rapidi ed estremi, che di solito comportano privazione e richiedono forza di volontà sovrumana, nella speranza di vedere risultati rapidi. Quindi spesso non sono in grado di attenersi a tali misure drastiche e di arrendersi, sentendosi sconfitti". In alternativa, Crozier consiglia di iniziare con piccoli e semplici cambiamenti nello stile di vita che sono più facili da mantenere, come fare acquisti regolarmente per cibi sani; indossare un monitor dell'attività; fare indennità per indulgenze ragionevoli, controllate dalla porzione; e trovare una comunità di persone affini anche alla ricerca di benessere e perdita di peso.
14. "La vita inizia alla fine della tua zona di comfort."
L'autore Neale Donald Walsch non stava parlando di fitness, ma queste parole certamente si applicano. Per coloro che sono appena entrati nel solco, iniziare una routine di fitness può essere un'impresa impegnativa e, a volte, persino scomoda. Tuttavia, la vita potrebbe davvero iniziare ─ o almeno allungarsi ─ una volta che inizi ad abbracciare l'esercizio fisico come parte della tua routine quotidiana.
Credito: Anthony Brown / iStock / Getty ImagesL'autore Neale Donald Walsch non stava parlando di fitness, ma queste parole certamente si applicano. Per coloro che sono appena entrati nel solco, iniziare una routine di fitness può essere un'impresa impegnativa e, a volte, persino scomoda. Tuttavia, la vita potrebbe davvero iniziare ─ o almeno allungarsi ─ una volta che inizi ad abbracciare l'esercizio fisico come parte della tua routine quotidiana.
15. "Smetti di dire domani."
Quando viene presentato con un hamburger succoso o una deliziosa pizza, è facile dire "Comincerò quella dieta… domani". Non sei solo ─ la procrastinazione con dieta e fitness è piuttosto comune e spesso provoca un ciclo di comportamento negativo. "È così facile farsi prendere da qualcosa, sentirsi stanchi o distrarsi troppo", afferma Katie Shattuck del sito web di fitness online MoveMeFit. "Qualunque sia la ragione, abbiamo detto tutti: 'Starò meglio domani.' Poi arriva domani e facciamo lo stesso ". Per superare la procrastinazione, prova a evitare situazioni scatenanti e fissa scadenze ─ e invece escogita ricompense che ti daranno un incentivo a rispettare tali scadenze.
Quando viene presentato con un hamburger succoso o una deliziosa pizza, è facile dire "Comincerò quella dieta… domani". Non sei solo ─ la procrastinazione con dieta e fitness è piuttosto comune e spesso provoca un ciclo di comportamento negativo. "È così facile farsi prendere da qualcosa, sentirsi stanchi o distrarsi troppo", afferma Katie Shattuck del sito web di fitness online MoveMeFit. "Qualunque sia la ragione, abbiamo detto tutti: 'Starò meglio domani.' Poi arriva domani e facciamo lo stesso ". Per superare la procrastinazione, prova a evitare situazioni scatenanti e fissa scadenze ─ e invece escogita ricompense che ti daranno un incentivo a rispettare tali scadenze.
16. "Non è mai troppo tardi per essere quello che potresti essere stato."
L'istruttrice Maria Groten, di RIDE Indoor Cycling, con sede ad Austin, in Texas, offre sempre quanto detto sopra (attribuito all'autore George Eliot) come una motivazione motivazionale per i suoi studenti dopo che hanno sudato e si sono fatti strada fino alla fine di una lezione impegnativa. "Adoro questa citazione perché mi ricorda che la vita non finisce con l'età", afferma Groten. "Non è mai troppo tardi perché i sogni diventino realtà." E non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi: uno studio pubblicato nel novembre 2013 sul "British Journal of Sports Medicine" ha scoperto che uomini e donne di età superiore ai 63 anni che hanno iniziato a esercitarsi più tardi nella vita hanno avuto ancora significativi benefici per la salute, come rimanere in malattia- libero, evitando la depressione e mantenendo una sana funzione cerebrale.
L'istruttrice Maria Groten, di RIDE Indoor Cycling, con sede ad Austin, in Texas, offre sempre quanto detto sopra (attribuito all'autore George Eliot) come una motivazione motivazionale per i suoi studenti dopo che hanno sudato e si sono fatti strada fino alla fine di una lezione impegnativa. "Adoro questa citazione perché mi ricorda che la vita non finisce con l'età", afferma Groten. "Non è mai troppo tardi perché i sogni diventino realtà." E non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi: uno studio pubblicato nel novembre 2013 sul "British Journal of Sports Medicine" ha scoperto che uomini e donne di età superiore ai 63 anni che hanno iniziato a esercitarsi più tardi nella vita hanno avuto ancora significativi benefici per la salute, come rimanere in malattia- libero, evitando la depressione e mantenendo una sana funzione cerebrale.
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Usi le citazioni motivazionali per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? In tal caso, qual è la tua citazione preferita? Perché ti aiuta a motivarti? Lascia un commento qui sotto e facci sapere. Ci piacerebbe avere tue notizie!
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