La vitamina D è una vitamina liposolubile che viene sintetizzata nella pelle durante l'esposizione al sole. La vitamina D aiuta l'assorbimento e l'utilizzo del calcio per mantenere forti le ossa e i tessuti connettivi. L'effetto della vitamina D sulla salute delle ossa e delle articolazioni può essere la vera ragione per cui la mancanza di vitamina D può contribuire al dolore muscoloscheletrico. La spalla è un sito comune per il dolore cronico e la vitamina D può beneficiare di coloro che soffrono di spalle dolorose.
Dolore cronico alla spalla
La spalla è formata da una complessa combinazione di nervi, muscoli, tendini e tessuti articolari. Tutti questi tessuti lavorano insieme per aiutarti a lanciare una palla, grattarti la schiena o sollevare una forchetta. La maggior parte del dolore alla spalla è causata dall'infiammazione del tendine e dall'artrite nelle articolazioni della spalla, con conseguente dolore e infiammazione cronici alla spalla. Nel 2009, la ricerca della Mayo Clinic ha rivelato che i pazienti con dolore cronico avevano bassi livelli di vitamina D e avevano bisogno di quasi il doppio della quantità di antidolorifici narcotici rispetto a quelli con livelli normali. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma alcuni medici stanno già testando i pazienti con dolore muscoloscheletrico per bassi livelli di vitamina D.
Osteoporosi e artrite
Tre ossa formano la spalla, compreso l'osso del braccio superiore, la scapola e l'osso del collo. L'osteoporosi è una malattia che provoca l'assottigliamento del tessuto osseo e può influire sulle ossa della spalla, causando dolore osseo e un aumento del rischio di fratture. La vitamina D aumenta l'assorbimento del calcio, prevenendo così l'osteoporosi. Le malattie autoimmuni come il lupus e l'artrite reumatoide sono causate da un sistema immunitario iperattivo che attacca i tessuti connettivi del corpo, causando dolore alla spalla e infiammazione. Oltre ad aiutare con il dolore cronico, la vitamina D è un potente modulatore del sistema immunitario che aiuta a normalizzare determinate cellule ed enzimi che alimentano l'infiammazione articolare nelle malattie autoimmuni.
La supplementazione
La vitamina D offre molti benefici per la salute, ma è necessario sapere quanta vitamina D è necessaria. Nel 2010, il Food and Nutrition Board, o FNB, ha stabilito un'indennità giornaliera raccomandata di vitamina D per mantenere la salute delle ossa e delle articolazioni senza raggiungere la tossicità vitaminica. La vitamina D è meglio acquisita attraverso il contatto con la pelle alla luce solare diretta per 5-30 minuti due volte a settimana, ma alcune persone non ricevono abbastanza luce solare per mantenere livelli adeguati e pochi alimenti contengono abbastanza vitamina per essere terapeutici. Sulla base dell'esposizione minima al sole, l'FNB suggerisce 600 UI al giorno per gli adulti, ma alcuni medici ritengono che siano necessari livelli più elevati. Chiedi al tuo medico un esame del sangue di vitamina D per vedere quale quantità di vitamina D è giusta per te.
Controindicazioni
L'eccessiva vitamina D può causare perdita di peso, aritmia cardiaca e aumento della minzione. Il rischio maggiore è un pericoloso accumulo di calcio nel sangue, con conseguenti calcoli renali, danni vascolari e danni ai muscoli cardiaci. Inoltre, la vitamina D potrebbe non aiutare alcuni tipi di dolore alla spalla, incluso il dolore da danni ai nervi, l'ernia del disco o l'instabilità dell'articolazione della spalla, quindi consulta il tuo medico per una diagnosi definitiva prima di prendere la vitamina D. Come sempre, è meglio chiedere al tuo medico sulle opzioni di trattamento per il dolore e l'integrazione di vitamina D.
