Il basilico santo, noto anche come tulsi, è una delle più antiche erbe medicinali, spesso usato nella medicina ayurvedica per curare vari disturbi, secondo una ricerca del febbraio 2019 pubblicata sul Journal of Plant Medicines . Mentre gli effetti collaterali del basilico santo non sono ben documentati, i benefici possono essere numerosi.
Se desideri assumere basilico santo per la gestione del cortisolo o per disturbi specifici, tieni presente che potrebbero esserci casi in cui il basilico santo è controindicato, ad esempio se stai assumendo altri farmaci o hai un'allergia al basilico santo. Il tuo medico ti consiglierà il corretto dosaggio di basilico santo e qualsiasi altra condizione di salute da considerare.
Santo Basilio e Ayurveda
Il National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) descrive l'Ayurveda come un antico sistema di medicina che ha avuto origine in India e adotta un approccio naturale e olistico alla salute fisica e mentale. Una delle più antiche metodologie mediche del mondo, l'Ayurveda rimane uno dei sistemi sanitari tradizionali dell'India.
L'Ayurveda utilizza principalmente trattamenti di origine vegetale, ma può anche includere trattamenti animali, metallici e minerali, nonché consigli su dieta, esercizio fisico e stile di vita, afferma NIH.
Il santo basilico è venerato dai praticanti ayurvedici, soprannominato "l'elisir della vita" negli antichi testi ayurvedici, afferma il Journal of Plant Medicines . Cresce nelle regioni calde e tropicali e nelle regioni montane fino a 6.000 piedi di altezza.
Sebbene il basilico santo abbia alcuni punti in comune con il basilico culinario, le loro sequenze genetiche differiscono, aggiunge il Journal of Plant Medicines . Alcuni composti nel basilico santo, tra cui l'eugenolo e i sesquiterpenoidi come il beta-cariofillene, contribuiscono a una qualità pungente del basilico santo.
Il basilico santo contiene molti altri composti attivi dal punto di vista medico, tra cui acido oleanolico, acido ursolico, carvacrolo, linalolo, acido rosmarinico, miretenale, luteolina e germacrene D, afferma il Journal of Plant Medicines . Il basilico santo è anche ricco di calcio, fosforo, ferro e vitamina C.
Vantaggi del Santo Basilio
Gli antichi testi ayurvedici consigliano di usare il basilico santo per trattare molti disturbi diversi, secondo il Journal of Plant Medicines . Alcuni di questi includono:
- Ulcera allo stomaco
- Infezioni batteriche
- Lo stress ossidativo
- Regolazione della glicemia
- Prevenzione della candida
- Riduzione dello stress e dell'ansia
- Malattia cardiovascolare
- Danno al fegato
- Carie dentale, gengivite e malattia parodontale
- Prevenzione e cura del cancro
In un articolo di ottobre-dicembre 2014, il Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) rileva che molti dei benefici del basilico santo sono attribuibili alla sua capacità di aiutare a disintossicare il corpo e proteggerlo dai danni indotti dalle tossine. Queste funzioni possono essere dovute all'alto contenuto di composti fenolici del basilico santo.
Il basilico santo può anche aiutare ad aumentare i livelli del corpo di importanti antiossidanti, come il glutatione, e migliorare l'attività degli enzimi antiossidanti, afferma J-AIM . Funziona per prevenire i tumori causati da composti tossici riducendo i danni al DNA.
Nel frattempo, il basilico santo aiuta il corpo a liberarsi in modo più efficace dei composti tossici attraverso gli enzimi di disintossicazione del fegato - sia che le tossine siano prodotte all'interno del corpo o assorbite da inquinanti ambientali, pesticidi, prodotti farmaceutici, metalli pesanti, radiazioni e altre fonti esterne.
A differenza delle sostanze contenenti caffeina come il caffè e il tè, che possono causare agitazione fisica o mentale o dipendenza fisica, il basilico santo non crea dipendenza e non produce effetti di astinenza, aggiunge J-AIM .
La pianta del tulsi è un punto fermo nelle case indù, con ogni parte della pianta del tulsi considerata sacra, comprese le foglie, il gambo, il fiore, la radice, i semi, l'olio e persino il terreno in cui cresce, dice J-AIM . Si dice che il suo aroma di chiodi di garofano, derivante dal suo contenuto di eugenolo, colleghi un capofamiglia al divino mentre respinge anche zanzare, mosche e altri parassiti.
Santo Basilio e Cortisolo
Chiamato "yoga liquido" da J-AIM , il basilico santo è paragonabile a una normale pratica yoga, fornendo benefici adattogeni che hanno un effetto calmante sulla mente e sul corpo. Il consumo di basilico santo può portare a pensieri più chiari, una disposizione più rilassata, una migliore funzione cognitiva e una memoria migliorata.
Trovare modi per combattere lo stress è più importante di quanto si pensi. Quando sei sotto stress, il tuo corpo rilascia un'ondata di ormoni, tra cui cortisolo e adrenalina, dalle ghiandole surrenali, che si trovano in cima ai reni. L'adrenalina aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna e aumenta l'apporto energetico, mentre il cortisolo aumenta gli zuccheri nel flusso sanguigno e aumenta la disponibilità di sostanze che riparano i tessuti, afferma la Mayo Clinic.
Nel tempo, tuttavia, l'attivazione ripetuta di questo sistema di risposta allo stress e la sovraesposizione agli ormoni dello stress possono essere problematiche. Con l'aumento del cortisolo, hai un rischio maggiore di ansia, depressione, problemi digestivi, mal di testa, malattie cardiache, aumento di peso, disturbi del sonno e altri problemi di salute, spiega la Mayo Clinic.
Incorporando il basilico santo nella tua dieta, potresti essere in grado di combattere alcuni degli effetti dello stress. In effetti, il basilico santo può aiutare a ridurre i livelli di stress e regolare la glicemia, afferma la Parkinson's Resource Organization (PRO).
Holy Basil Side Effects
Sebbene ci possano essere molti benefici nell'utilizzare questa antica erba, è anche possibile sperimentare effetti collaterali di basilico santo. La ricerca di marzo 2017 pubblicata su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indica una mancanza di revisioni sistematiche della ricerca umana sull'efficacia clinica e la sicurezza di tulsi.
Dopo una revisione della ricerca esistente sul tulsi, gli autori hanno trovato due dozzine di studi diversi che riportavano gli effetti terapeutici del tulsi su disordini metabolici, malattie cardiovascolari, immunità, stress e neurocognizione. Tutti questi studi hanno riportato risultati favorevoli e eventi avversi minimi o nulli.
Sulla base della ricerca, Tulsi è generalmente considerato sicuro, afferma la medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza . Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per chiarire gli effetti a lungo termine di Tulsi, i meccanismi d'azione, il dosaggio raccomandato di basilico santo e la forma della dose, nonché identificare le popolazioni che hanno maggiori probabilità di beneficiare del basilico santo.
J-AIM rileva inoltre l'importanza di coltivare tulsi con metodi biologici in aree prive di inquinamento e in rigorosi processi di produzione per garantire la qualità e l'efficacia del prodotto.
Si noti che la Food and Drug Administration (FDA) non riesamina i prodotti di integratori alimentari per la sicurezza e l'efficacia prima della loro commercializzazione. Pertanto, la qualità degli integratori varia notevolmente.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di usare il basilico santo o qualsiasi altro integratore, specialmente se sei incinta, stai allattando al seno, sei in cura per qualsiasi condizione o assumi qualsiasi altro farmaco con cui il basilico santo può interferire. Ad esempio, il basilico santo può rallentare la coagulazione del sangue e quindi aumentare l'effetto dei farmaci per fluidificare il sangue, afferma Lee Health, un sistema di ospedali e altre strutture mediche situate in Florida.
Il PRO mette in guardia dall'uso di basilico santo se sei allergico alla menta, un parente stretto di tulsi o sospetti un'allergia al basilico santo. Inoltre, tieni presente che un eccesso di eugenolo può causare un sovradosaggio, espresso come respiro superficiale, sangue nelle urine o nel muco, nausea, battito cardiaco accelerato, convulsioni, vertigini, coma o altri problemi di salute.
A parte l'allergia al basilico santo e altre complicazioni, il tulsi può essere una gradita aggiunta alle tue abitudini quotidiane se usato come parte di una dieta sana, esercizio fisico e routine di gestione dello stress.
Il dosaggio di basilico santo varia da 100 a 500 milligrammi, da due a tre volte al giorno, nella maggior parte delle capsule, secondo l'Associazione per l'avanzamento della medicina riparativa. Collabora con il tuo medico per determinare il dosaggio e l'utilizzo ideali per le tue esigenze specifiche.
