Gli operatori sanitari ei pazienti stanno riconoscendo il ruolo che la dieta può svolgere nel trattamento di determinate condizioni. Mentre gli uomini e i malati di cancro cercano di ridurre l'aromatasi, un enzima che aiuta l'organismo a produrre estrogeni, le donne con sintomi della menopausa o altri squilibri ormonali possono trarre beneficio dall'aumento dell'aromatasi. Gli alimenti che aiutano ad aumentare gli estrogeni possono offrire un modo più sicuro per aumentare i livelli di estrogeni. Tuttavia, è necessaria una ricerca definitiva. Ottieni l'autorizzazione dal tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta.
Alimenti Di Soia
La soia e gli alimenti a base di soia contengono fitoestrogeni, il più ricco dei quali è la genisteina. I fitoestrogeni sono composti vegetali che interagiscono nel corpo per imitare debolmente gli estrogeni. La ricerca suggerisce che alcuni fitoestrogeni inibiscono l'attività dell'aromatasi, mentre altri la stimolano. Uno studio pubblicato sulla rivista Reproduction Nutrition Development nel novembre 2005 ha riferito che la genisteina stimola l'attività dell'aromatasi nell'endometrio. Questo si riferisce a una parte del sistema riproduttivo femminile che influenza la produzione di ormoni.
Alimenti ricchi di vitamina D e calcio
La vitamina D svolge un ruolo significativo nella regolazione dei livelli di calcio ed è questo ruolo che può aumentare l'attività dell'aromatasi, affermano gli scienziati. I ricercatori hanno condotto un esperimento su animali privi di recettori della vitamina D e che a loro volta avevano una bassa produzione di estrogeni ovarici. Hanno ipotizzato che l'integrazione di calcio per compensare i recettori vacanti della vitamina D aumenterebbe l'aromatasi. L'integrazione ha comportato un aumento del 60% dell'attività dell'aromatasi ovarica, secondo i risultati pubblicati nel numero di aprile 2000 della rivista Endocrinology.
Tè verde
La produzione di estrogeni nelle cellule adipose svolge un ruolo nell'aiutare a regolare il peso corporeo. Per questo motivo, i ricercatori hanno ipotizzato che i composti polifenolici nel tè verde possano stimolare l'aromatasi nei tessuti adiposi e promuovere un peso corporeo sano. Hanno condotto un esperimento su animali in cui la bevanda al tè verde veniva consumata regolarmente per sei mesi. Hanno scoperto che il tè verde ha aumentato l'aromatasi nel tessuto adiposo, causando una riduzione delle dimensioni delle cellule adipose. Mentre sono necessari studi sull'uomo, gli autori scrivono che questi risultati evidenziano un meccanismo attraverso il quale il tè verde può promuovere un peso sano.
Cose da considerare
Collabora con un fornitore di assistenza sanitaria olistica per incorporare alimenti che aumentano l'aromatasi nella tua dieta. Ricorda, questo non garantisce che i livelli di estrogeni aumentino, poiché la produzione di ormoni è un processo complesso con una moltitudine di fattori. I fitoestrogeni sono stati ampiamente studiati per bilanciare gli ormoni, quindi potrebbero essere la soluzione migliore. Gli alimenti ricchi di genisteina includono soia intera, tofu, edamame, miso, tempeh, noci di soia e alternative di carne. Evita i cibi estrogenici se hai o sei a rischio di tumori ormono-dipendenti.
