Anche se potresti sentirti bene dopo che la tua macchina da allenamento ha dichiarato di aver bruciato 500 calorie in 30 minuti, i numeri non sono sempre precisi. Lo strumento bruciato calorie su macchine cardio-fitness come tapis roulant, macchine ellittiche e cyclette dovrebbe essere utilizzato solo come linea guida e non come calcolo esatto del dispendio energetico.
Expert Insight
Secondo il dottor John Porcari dell'Università del Wisconsin a La Crosse, i contatori di calorie sulle macchine per il fitness possono arrivare dal 25 al 30 percento in più o in meno rispetto alla velocità effettiva di combustione. I numeri restituiti sono una stima di quanto la persona media del tuo stesso peso brucia al livello di intensità dell'esercizio.
Tipi di corpo
La composizione corporea aiuta a determinare quanto bene si bruciano calorie. Le persone con più massa muscolare magra avranno un tasso metabolico più elevato rispetto a quelle con più grasso corporeo. Se pesa 140 libbre. e hanno il 25% di grasso corporeo, puoi aspettarti che il tuo tasso di combustione calorica sia superiore a una persona che pesa 140 libbre. e ha il 35% di grasso corporeo. La maggior parte dei contatori di calorie sulle macchine per esercizi non tiene conto di questo nel calcolo dei risultati.
Peso attuale
variabili
Le macchine per esercizi non tengono conto di alcune variabili che possono influenzare quante calorie stai bruciando. Ad esempio, se si tiene su corrimano, si lavora a un livello di intensità ridotto e si bruciano meno calorie di quelle indicate. Inoltre, se non si utilizza correttamente la macchina, ciò può influire sulla precisione dei contatori delle calorie. Inoltre, se hai un livello di forma fisica più elevato, non stai lavorando duramente come una persona nuova da esercitare e il tuo consumo di calorie potrebbe essere inferiore a quanto indicato.
