Freschi o congelati, i mirtilli sono un'aggiunta attraente, saporita e sana ai pancake. Un piatto medio di pancake ai mirtilli con sciroppo ha circa 350 calorie.
calorie
Tre frittelle di mirtilli con un diametro di 4 pollici hanno circa 250 calorie, secondo il National Nutrient Database del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti. Due cucchiai. di vero sciroppo d'acero aggiunge altre 100 calorie.
Grassi, proteine e carboidrati
Tre da 4 pollici. I pancake ai mirtilli contengono 10 g di grasso totale, di cui 2 g saturi. Per chi segue una dieta da 2.000 calorie, è il 15 percento del valore giornaliero raccomandato di grassi totali e il 10 percento di grassi saturi. I pancake forniscono anche 7 g di proteine e 33 g di carboidrati.
mirtilli
Cerca di includere 1/2 tazza di mirtilli dentro o fuori i tuoi pancake. Con solo 40 calorie, ogni 1/2 tazza ha il 10 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e il 7 percento del valore giornaliero raccomandato di fibra alimentare, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
