Una dieta completamente naturale a base di cibi integrali aiuta a garantire a te e al tuo bambino la migliore alimentazione possibile durante la gravidanza. Bere acqua di cocco, una bevanda rinfrescante che proviene direttamente dall'interno delle noci di cocco, può metterti sulla strada per soddisfare le tue esigenze quotidiane di acqua ed elettroliti. Se ti trovi in un luogo tropicale, potresti essere in grado di acquistare noci di cocco intere con una cannuccia per bere il liquido. Nelle regioni più temperate, cerca acqua di cocco in lattine e confezioni di bevande nella corsia delle bevande del tuo negozio di alimentari o nella sezione dedicata ai cibi salutari.
Forniture fluide
Bere acqua di cocco aiuta a soddisfare il tuo crescente bisogno di acqua durante la gravidanza. Questa maggiore necessità di liquidi supporta l'aumento del volume del sangue, il mantenimento del volume del liquido amniotico e la circolazione fetale. L'Istituto di medicina raccomanda alle donne in gravidanza di consumare un totale di 3 litri di acqua al giorno. Circa il 20 percento di questo fluido proviene dall'umidità negli alimenti che mangi e i restanti 2, 4 litri dovrebbero provenire da acqua potabile e bevande prive di caffeina. Bere acqua di cocco come parte dell'assunzione di liquidi ti offre varietà nella tua routine.
Fornisce elettroliti essenziali
Oltre al fluido, l'acqua di cocco fornisce al tuo corpo gli elettroliti necessari per mantenerti idratato. Questi nutrienti sono minerali, come calcio, sodio, potassio e fosforo, che trasportano una carica elettrica nel tuo corpo. Aiutano a mantenere la pressione sanguigna e l'equilibrio dei fluidi, regolano il pH del corpo e mantengono il corretto funzionamento dei muscoli. Ogni volta che sudi, soffri di diarrea o perdi liquidi corporei, devi sostituire sia l'acqua che gli elettroliti persi. Se soffri di nausea mattutina con vomito grave, l'acqua di cocco aiuta a sostituire gli elettroliti che hai perso.
Bevanda completamente naturale
Come probabilmente saprai, la tua dieta influisce notevolmente sulla salute del tuo bambino. Dovresti evitare determinati farmaci e alimenti durante la gravidanza per evitare di trasmettere composti potenzialmente dannosi al tuo bambino. Gli impatti degli additivi alimentari sulla salute del tuo bambino non sono stati ampiamente studiati. Tuttavia, il Center for Science in the Public Interest rileva che le donne in gravidanza potrebbero voler evitare alcuni additivi alimentari, come dolcificanti artificiali e nitrati, come precauzione per prevenire effetti collaterali per mamma o bambino. L'acqua di cocco è una bevanda completamente naturale senza aggiunta di coloranti, aromi o dolcificanti, mentre altre bevande elettrolitiche contengono comunemente questi ingredienti.
Basso contenuto di zucchero
L'acqua di cocco fornisce significativamente meno zucchero per porzione rispetto ad altre bevande. L'acqua di cocco contiene naturalmente 6 grammi di zucchero per porzione da 1 tazza, mentre le bevande sportive forniscono circa 13 grammi per tazza e il succo di mela non zuccherato ha circa 24 grammi di zucchero per tazza. È importante limitare i cibi ricchi di zuccheri durante la gravidanza. Secondo un articolo del dicembre 2009 sulla rivista "Diabetes Care", una dieta ricca di carboidrati complessi e povera di zuccheri semplici può ridurre il rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Una dieta ricca di zuccheri semplici può causare effetti avversi, come un bambino ad alto peso alla nascita e un eccessivo aumento di peso materno.
