I multivitaminici spesso forniscono il 100 percento del valore giornaliero per la maggior parte delle vitamine del gruppo B, il che rende improbabile che tu debba anche assumere un integratore del complesso B. Poiché le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, la maggior parte non ha un livello tossico. Tuttavia, se mangi un cereale fortificato a colazione, prendi una barretta energetica tra i pasti, hai arricchito la pasta per cena o prendi un farmaco a base di niacina insieme a un integratore del complesso B e multivitaminico, potresti assumere più vitamine del gruppo B di cui hai bisogno.
Mancia
È improbabile che tu abbia effetti negativi dall'assunzione sia di multivitaminici che di complesso B, oltre a produrre urine costose, poiché le vitamine in eccesso B vengono escrete. Tuttavia, l'interazione con alcuni farmaci o alcune condizioni mediche può causare sintomi di sovradosaggio di vitamina B.
Quanta vitamina B3?
I benefici della vitamina B3, o niacina, sono necessari per una buona salute e importanti per il tuo sistema nervoso e digestivo. La quantità giornaliera raccomandata di niacina è di 16 milligrammi per gli uomini e 14 per le donne, con un limite massimo di 35 milligrammi al giorno.
La tossicità della vitamina B3 è rara, ma una combinazione di fonti alimentari, integratori a base di erbe, barrette salutari e farmaci a base di niacina, oltre a multivitaminici e vitamine del complesso B, può avere effetti negativi sulla salute.
Danno epatico da vitamina B3
Nel 2015 sono stati segnalati 1.374 casi di tossicità da niacina, afferma il Linus Pauling Institute. Se stai assumendo farmaci a base di niacina, come quelli che controllano il colesterolo o curano l'indurimento delle arterie, i tuoi farmaci potrebbero aggiungere 50 milligrammi a 12 grammi di niacina, afferma MedlinePlus.
Con dosi superiori a 50 milligrammi al giorno, alcuni lievi effetti collaterali possono includere arrossamento della pelle, vertigini, prurito, nausea e vomito. Livelli più alti presentano un rischio di tossicità epatica, soprattutto se si hanno condizioni preesistenti, secondo Medscape. Con grave tossicità, i sintomi possono includere difficoltà respiratorie, battito cardiaco accelerato e potenziali danni al fegato.
Secondo il rapporto LiverTox del National Institutes of Health, i casi di ittero si sono sviluppati da dosi elevate prescritte di niacina. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che l'interruzione del trattamento risolveva la condizione. Uno studio del 2013 pubblicato sul Western Virginia Medical Journal ha anche confermato che il danno epatico indotto dalla niacina può portare a malattie epatiche croniche.
Quando la vitamina B12 è tossica?
La vitamina B12 è essenziale per la formazione dei globuli rossi e la sintesi del DNA. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B12 è di 2, 4 microgrammi per uomini e donne, secondo il National Institutes of Health. La vitamina B12 è generalmente sicura fino a dosi di 2.000 microgrammi al giorno, quindi la tossicità è rara.
Alcuni farmaci o condizioni mediche possono tuttavia causare problemi di salute se si assume troppa vitamina B12 negli integratori. In caso di diabete o malattie renali, l'eccessiva vitamina B12 può portare alla perdita della funzione renale e ad un aumentato rischio di infarto e ictus, avverte Healthline.
L'integrazione di B12 con multivitaminici e complesso B in aggiunta ai farmaci potrebbe portare a condizioni della pelle, come acne e rosacea, che causano arrossamenti e protuberanze sul viso. Un caso clinico, pubblicato sul Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, ha studiato l'acne indotta da farmaci e ha scoperto che la B12 per iniezione era responsabile dell'epidemia in una paziente femmina adulta.
Se sei incinta, fai attenzione al pericolo di assumere troppa vitamina B12. Uno studio pubblicato da Epidemiologia pediatrica e perinatale ha scoperto che l'integrazione con B12 eccessiva può portare all'autismo nel bambino. L'autore ha concluso che livelli estremamente alti di vitamina B12 nel sangue possono avere un impatto sullo sviluppo precoce del cervello.
Avvertenze di overdose di vitamina B6
L'eccessiva vitamina B6 dagli integratori può avere effetti negativi sul sistema nervoso. L'assunzione giornaliera raccomandata è da 1, 3 a 1, 5 milligrammi per gli adulti. Alte dosi a lungo termine oltre il limite massimo tollerabile di 100 milligrammi possono causare danni ai nervi. Troppa vitamina B6 può causare intorpidimento e formicolio alle estremità che possono essere irreversibili.
L'uso eccessivo di integratori contenenti vitamina B6 può anche causare ipersensibilità alla luce solare, portando a eruzioni cutanee, intorpidimento, bruciore di stomaco e nausea, vomito, dolore addominale, perdita di appetito, mancanza di controllo muscolare o incapacità di sentire dolore o sbalzi di temperatura, avverte il Mayo Clinic.
Interazioni farmacologiche con B6
Interrompi i tuoi integratori di vitamina B6 se stai assumendo farmaci chemioterapici. B6 può ridurre l'efficacia del farmaco. L'assunzione di vitamina B6 con barbiturici, anticonvulsivanti o levodopa (per il trattamento del morbo di Parkinson) può anche ridurre l'efficacia del farmaco, secondo la Mayo Clinic.
