Il peso aggiuntivo acquisito durante la gravidanza può essere difficile da perdere, soprattutto per una nuova madre che è impegnata con un neonato. Sebbene l'esercizio fisico sia un modo efficace per perdere peso in gravidanza, il dolore all'addome durante l'esercizio fisico può essere un segno che il corpo di una donna non è pronto per essere così fisicamente attivo. Poiché questo dolore può segnalare gravi lesioni, è importante che una donna capisca cosa può causarlo e come prevenirlo.
Sintomi
Il dolore postpartum nell'addome durante l'esercizio fisico può essere accompagnato da una varietà di sintomi. Questi possono includere pelle extra nella zona addominale, rigidità del corpo e dei muscoli e tessuti molli. La parte anteriore della parete addominale può anche essere visibile attraverso la pelle. Inoltre, il dolore può essere avvertito non solo durante l'esercizio estraneo, ma anche quando si starnutisce, si tossisce o si ride.
Le cause
Il sito web di Babycenter spiega che il dolore addominale postpartum nell'addome è spesso dovuto all'esercizio fisico troppo presto o troppo vigorosamente dopo il parto. Durante la gravidanza, i muscoli addominali formano un gap per sostenere la pancia e il travaglio in espansione. Questo si chiama diastasis recti. Possono essere necessarie circa otto settimane per colmare completamente questa lacuna dopo il parto. Se eserciti i muscoli addominali troppo presto, puoi sviluppare lesioni muscolari come lacrime e distorsioni.
trattamenti
Secondo il sito web della Cleveland Clinic, le lesioni addominali possono beneficiare di rimedi casalinghi. Posiziona un impacco freddo sui muscoli addominali per aiutare a prevenire gonfiore e scoraggiare i movimenti. Il riposo è essenziale per far guarire i muscoli. Puoi anche allungare delicatamente e attentamente l'inguine e i muscoli addominali. Contatti il medico se il dolore non scompare entro pochi giorni. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare la diastasi recti o eventuali lacrime o lesioni muscolari.
Prevenzione / Soluzione
Per prevenire il dolore addominale postpartum durante l'esercizio, una donna dovrebbe verificare se ha una separazione dei muscoli addominali prima di esercitare i muscoli addominali. Puoi farlo stendendoti sulla schiena con le ginocchia piegate. Con la punta delle dita, trova i muscoli su entrambi i lati addominali. Muovi lentamente le dita verso il centro dei muscoli addominali, sentendo una cresta o un bordo del muscolo. Se questa separazione è maggiore di una larghezza di un dito, potresti avere la diastasi recti.
considerazioni
Attendere almeno sei settimane dopo il parto prima di iniziare un esercizio o una routine di perdita di peso. Iniziare l'esercizio o una dieta troppo presto può non solo rischiare di ferirsi, ma può anche abbassare il livello di energia, l'umore e l'apporto di latte di una donna. Una volta guarito correttamente dalla nascita, puoi tornare agli esercizi addominali e ad un'attività aerobica che aumenta il cuore come la corsa, la camminata veloce o il ciclismo.
