Non ti incolpiamo se sei un po 'confuso sul modo migliore per rimanere in forma e magra. Sembra che ci siano almeno un migliaio di modi diversi di mangiare ed esercitare. Fortunatamente, molti tipi di attività fanno bene al tuo corpo. Ma come si suol dire, il diavolo è nei dettagli. Ecco perché abbiamo consultato l'esperta di fitness Ashley Borden, che ha lavorato con alcuni dei più grandi nomi dello sport e del fitness. Segui i suoi suggerimenti e non cadrai vittima di nessuno di questi modi di pensare imperfetti.
Non ti incolpiamo se sei un po 'confuso sul modo migliore per rimanere in forma e magra. Sembra che ci siano almeno un migliaio di modi diversi di mangiare ed esercitare. Fortunatamente, molti tipi di attività fanno bene al tuo corpo. Ma come si suol dire, il diavolo è nei dettagli. Ecco perché abbiamo consultato l'esperta di fitness Ashley Borden, che ha lavorato con alcuni dei più grandi nomi dello sport e del fitness. Segui i suoi suggerimenti e non cadrai vittima di nessuno di questi modi di pensare imperfetti.
MITO 1: Se sollevo pesi diventerò ingombrante
MITO 2: Finché mi trasferirò, brucerò grasso
Se cammini come una lumaca e il tuo obiettivo è bruciare i grassi, non accadrà. Poiché il corpo di ognuno è diverso e risponde in modo diverso all'allenamento, un buon punto di partenza cardio è 40 minuti di cardio, da tre a cinque volte alla settimana nella zona di frequenza cardiaca target. Più comunemente, la zona di frequenza cardiaca target è compresa tra il 50% e l'85% della frequenza cardiaca massima. Indossare un cardiofrequenzimetro in cui si inserisce l'età, il peso e il livello di intensità è il modo più accurato ed efficiente per determinare la zona di frequenza cardiaca.
Ascolta ora: How to Be a Badass Lady Boss
Credito: Jacob Lund / AdobeStockSe cammini come una lumaca e il tuo obiettivo è bruciare i grassi, non accadrà. Poiché il corpo di ognuno è diverso e risponde in modo diverso all'allenamento, un buon punto di partenza cardio è 40 minuti di cardio, da tre a cinque volte alla settimana nella zona di frequenza cardiaca target. Più comunemente, la zona di frequenza cardiaca target è compresa tra il 50% e l'85% della frequenza cardiaca massima. Indossare un cardiofrequenzimetro in cui si inserisce l'età, il peso e il livello di intensità è il modo più accurato ed efficiente per determinare la zona di frequenza cardiaca.
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MITO 3: la mattina è l'unico tempo efficace per allenarsi
Sei un atleta professionista che fa sessioni di due al giorno? In caso contrario, i tempi del tuo allenamento non contano. Ciò che fa è trovare un orario nel tuo programma in cui puoi rimanere coerente con il tuo allenamento. Ascoltare il tuo corpo e sapere quando esegui il meglio ti aiuterà a decidere se, in realtà, mattine, pomeriggi o allenamenti serali sono il tuo momento di energia. L'energia e l'atteggiamento sono le chiavi per avere ottimi allenamenti. Quindi impara l'orologio del tuo corpo e cerca di andare in palestra quando ti senti più forte.
Credito: Sanderstock / AdobeStockSei un atleta professionista che fa sessioni di due al giorno? In caso contrario, i tempi del tuo allenamento non contano. Ciò che fa è trovare un orario nel tuo programma in cui puoi rimanere coerente con il tuo allenamento. Ascoltare il tuo corpo e sapere quando esegui il meglio ti aiuterà a decidere se, in realtà, mattine, pomeriggi o allenamenti serali sono il tuo momento di energia. L'energia e l'atteggiamento sono le chiavi per avere ottimi allenamenti. Quindi impara l'orologio del tuo corpo e cerca di andare in palestra quando ti senti più forte.
MITO 4: devo allenarmi per un'ora per qualsiasi beneficio
Assolutamente no! Tutto dipende dal tipo di allenamento che stai facendo. Se stai facendo un allenamento HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità), puoi raggiungere tutti i tuoi obiettivi in 15-20 minuti - o meno. L'allenamento Tabata (otto serie di 20 secondi di duro lavoro seguite da 10 secondi di riposo) è di soli quattro minuti, ma un incredibile allenamento aerobico e anaerobico. Quindi non è solo il tempo che lavori. Ancora più importante, è quello che stai facendo, il tuo livello di sforzo e la struttura generale del tuo piano di allenamento.
Credito: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesAssolutamente no! Tutto dipende dal tipo di allenamento che stai facendo. Se stai facendo un allenamento HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità), puoi raggiungere tutti i tuoi obiettivi in 15-20 minuti - o meno. L'allenamento Tabata (otto serie di 20 secondi di duro lavoro seguite da 10 secondi di riposo) è di soli quattro minuti, ma un incredibile allenamento aerobico e anaerobico. Quindi non è solo il tempo che lavori. Ancora più importante, è quello che stai facendo, il tuo livello di sforzo e la struttura generale del tuo piano di allenamento.
MITO 5: le donne devono sollevare solo pesi di tre chili
Queste sono alcune delle informazioni più irresponsabili che troverai - ma sono ovunque! Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento con i pesi è una chiave per prevenire l'osteoporosi, creare massa muscolare magra, aumentare il tasso metabolico e creare forza. Come hai intenzione di scolpire una pancia piatta, una bella schiena o grandi gambe con solo tre chili? Limitare il tuo allenamento per la forza pesante è semplicemente ingannare il tuo corpo dagli incredibili benefici dell'allenamento della forza. E non è solo limitato alle donne - uomini: raccogli i pesi pesanti e spingiti!
Credito: amanaimagesRF / amana images / Getty ImagesQueste sono alcune delle informazioni più irresponsabili che troverai - ma sono ovunque! Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento con i pesi è una chiave per prevenire l'osteoporosi, creare massa muscolare magra, aumentare il tasso metabolico e creare forza. Come hai intenzione di scolpire una pancia piatta, una bella schiena o grandi gambe con solo tre chili? Limitare il tuo allenamento per la forza pesante è semplicemente ingannare il tuo corpo dagli incredibili benefici dell'allenamento della forza. E non è solo limitato alle donne - uomini: raccogli i pesi pesanti e spingiti!
MITO 6: non mangiare carboidrati mi farà dimagrire
Mangiare senza carboidrati ti farà arrabbiare e debole. Se questo è il tuo obiettivo, allora sei sulla buona strada! Non è: "Non mangiare carboidrati". È: "Quali carboidrati stai mangiando e quando?" Cereali integrali, legumi, verdure e cereali lavorati minimamente sono tutti buoni esempi di carboidrati che puoi mangiare frequentemente senza preoccuparti dell'aumento di peso.
Credito: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty ImagesMangiare senza carboidrati ti farà arrabbiare e debole. Se questo è il tuo obiettivo, allora sei sulla buona strada! Non è: "Non mangiare carboidrati". È: "Quali carboidrati stai mangiando e quando?" Cereali integrali, legumi, verdure e cereali lavorati minimamente sono tutti buoni esempi di carboidrati che puoi mangiare frequentemente senza preoccuparti dell'aumento di peso.
MITO 7: se ho un infortunio non dovrei allenarmi affatto
Dipende dalla gravità della lesione. Se hai un midollo spinale, una testa o una lesione interna, ad esempio, il tuo medico dovrebbe stabilire quando puoi tornare all'allenamento. Tuttavia, se si tratta di un infortunio minore (distorsione, lacrimazione minore o qualcosa del genere) puoi allenare il tuo allenamento attorno all'infortunio. Prenditi 15 minuti prima dell'allenamento per pianificare e scrivere la modifica del tuo programma in modo da poter essere efficiente in palestra con il minimo correre. Un infortunio può farti scendere emotivamente e l'esercizio fisico rilascia endorfine che manterranno il tuo umore e ti terranno motivato. Quindi, anche se non riesci a colpire quella determinata parte del tuo corpo mentre stai guarendo, è meglio capire cosa puoi fare piuttosto che non fare nulla.
Credito: m-gucci / iStock / Getty ImagesDipende dalla gravità della lesione. Se hai un midollo spinale, una testa o una lesione interna, ad esempio, il tuo medico dovrebbe stabilire quando puoi tornare all'allenamento. Tuttavia, se si tratta di un infortunio minore (distorsione, lacrimazione minore o qualcosa del genere) puoi allenare il tuo allenamento attorno all'infortunio. Prenditi 15 minuti prima dell'allenamento per pianificare e scrivere la modifica del tuo programma in modo da poter essere efficiente in palestra con il minimo correre. Un infortunio può farti scendere emotivamente e l'esercizio fisico rilascia endorfine che manterranno il tuo umore e ti terranno motivato. Quindi, anche se non riesci a colpire quella determinata parte del tuo corpo mentre stai guarendo, è meglio capire cosa puoi fare piuttosto che non fare nulla.
MITO 8: allenarsi un giorno alla settimana è meglio di niente
MITO 9: Il Master Cleanse è salutare
Ecco un mantra di quattro parole che può essere applicato a chiunque, indipendentemente dal tuo obiettivo: il cibo è tuo amico. La mia esperienza con i clienti che hanno svolto il Master Cleanse è debolezza, irritabilità e, in definitiva, un brivido una volta terminato a causa della grave deprivazione calorica e della mancanza di vitamine e minerali. La scienza ha dimostrato che i reni e il fegato sono adeguati per abbattere la tossicità del corpo. Pensare che una combinazione di tè lassativo, limone, sciroppo, pepe e acqua salata "disintossichi" il tuo corpo e crei una perdita di peso permanente non è solo errato, ma alla fine può avere l'effetto contrario.
Credito: Comstock Images / Stockbyte / Getty ImagesEcco un mantra di quattro parole che può essere applicato a chiunque, indipendentemente dal tuo obiettivo: il cibo è tuo amico. La mia esperienza con i clienti che hanno svolto il Master Cleanse è debolezza, irritabilità e, in definitiva, un brivido una volta terminato a causa della grave deprivazione calorica e della mancanza di vitamine e minerali. La scienza ha dimostrato che i reni e il fegato sono adeguati per abbattere la tossicità del corpo. Pensare che una combinazione di tè lassativo, limone, sciroppo, pepe e acqua salata "disintossichi" il tuo corpo e crei una perdita di peso permanente non è solo errato, ma alla fine può avere l'effetto contrario.
MITO 10: Non è necessario mostrare come usare la palestra
MITO 11: uomini e donne non possono allenarsi insieme
Fare un allenamento completo, specifico per i muscoli o cardio insieme può essere fantastico ed efficace! Devi solo regolare i tuoi pesi di conseguenza, ma non necessariamente gli esercizi. In effetti, le donne potrebbero trarre beneficio dal fare esercizi "virili" come squat e dead-llift, e gli uomini possono beneficiare di yoga "femminile" e Pilates. Ovviamente, uomini e donne hanno soglie di forza diverse, ma ciò non dovrebbe impedirti di fare allenamenti coordinati. Avere un compagno di allenamento, anche se ti alleni separatamente, può essere tutta la motivazione di cui hai bisogno per arrivare in palestra quel giorno. Quindi valuta i tuoi obiettivi e programmi e inserisciti negli allenamenti che puoi fare insieme nei giorni in cui ha senso.
Credito: Jupiterimages / Stockbyte / Getty ImagesFare un allenamento completo, specifico per i muscoli o cardio insieme può essere fantastico ed efficace! Devi solo regolare i tuoi pesi di conseguenza, ma non necessariamente gli esercizi. In effetti, le donne potrebbero trarre beneficio dal fare esercizi "virili" come squat e dead-llift, e gli uomini possono beneficiare di yoga "femminile" e Pilates. Ovviamente, uomini e donne hanno soglie di forza diverse, ma ciò non dovrebbe impedirti di fare allenamenti coordinati. Avere un compagno di allenamento, anche se ti alleni separatamente, può essere tutta la motivazione di cui hai bisogno per arrivare in palestra quel giorno. Quindi valuta i tuoi obiettivi e programmi e inserisciti negli allenamenti che puoi fare insieme nei giorni in cui ha senso.
MITO 12: Cardio è l'unico esercizio di cui il tuo corpo ha bisogno
La gravità non è nostra amica. La realtà è che i nostri corpi stanno lentamente collassando man mano che invecchiamo e l'allenamento con i pesi è ciò che ci mantiene in posizione verticale, allineati e forti. Alzare gli archi dei nostri piedi, rafforzare il nostro pavimento pelvico e impedire alla testa di cadere in avanti sono gli obiettivi finali nel prevenire il collasso dei nostri corpi mentre invecchiamo. L'allenamento con i pesi rafforza tendini e legamenti e crea una buona densità ossea. Mentre il cardio può aiutare con la densità ossea ed è una parte essenziale per mantenere forte il tuo cuore, non mantiene il tuo corpo in allineamento e rafforza i tuoi muscoli posturali chiave. Mantieni l'equilibrio e assicurati che allenamento con i pesi e cardio siano nel tuo repertorio.
Credito: Siri Stafford / Photodisc / Getty ImagesLa gravità non è nostra amica. La realtà è che i nostri corpi stanno lentamente collassando man mano che invecchiamo e l'allenamento con i pesi è ciò che ci mantiene in posizione verticale, allineati e forti. Alzare gli archi dei nostri piedi, rafforzare il nostro pavimento pelvico e impedire alla testa di cadere in avanti sono gli obiettivi finali nel prevenire il collasso dei nostri corpi mentre invecchiamo. L'allenamento con i pesi rafforza tendini e legamenti e crea una buona densità ossea. Mentre il cardio può aiutare con la densità ossea ed è una parte essenziale per mantenere forte il tuo cuore, non mantiene il tuo corpo in allineamento e rafforza i tuoi muscoli posturali chiave. Mantieni l'equilibrio e assicurati che allenamento con i pesi e cardio siano nel tuo repertorio.
MITO 13: I kettlebell sono fantastici per tutti
I Kettlebell sono fondamentalmente utilizzati per allenarsi in schemi di sollevamento olimpici modificati. Se non hai fondamenta con questo tipo di allenamento, può essere una lesione disastrosa in attesa di accadere. La progressione è la chiave con kettlebell e utilizzando il peso corretto per il tuo livello. I kettlebell sono fantastici per esercizi cardio e di allenamento della forza; tuttavia, se non hai precedenti di allenamento con i pesi o lesioni, è più efficace concentrarsi sulla costruzione della forza con l'allenamento con i pesi funzionale e il lavoro di base. Quando ti senti forte e connesso, cerca un trainer o una classe che abbia una buona reputazione e che insegni la corretta progressione.
Credito: LUNAMARINA / iStock / Getty ImagesI Kettlebell sono fondamentalmente utilizzati per allenarsi in schemi di sollevamento olimpici modificati. Se non hai fondamenta con questo tipo di allenamento, può essere una lesione disastrosa in attesa di accadere. La progressione è la chiave con kettlebell e utilizzando il peso corretto per il tuo livello. I kettlebell sono fantastici per esercizi cardio e di allenamento della forza; tuttavia, se non hai precedenti di allenamento con i pesi o lesioni, è più efficace concentrarsi sulla costruzione della forza con l'allenamento con i pesi funzionale e il lavoro di base. Quando ti senti forte e connesso, cerca un trainer o una classe che abbia una buona reputazione e che insegni la corretta progressione.
MITO 14: Dovrei allenarmi come le mie celebrità preferite per assomigliare a loro
A meno che tu non sia lo stesso gemello di una celebrità, non avrai mai lo stesso corpo. Cercare di sembrare qualcun altro è inutile. Metti la tua energia nel perfezionare il TUO corpo e la sua meccanica. Devi allenarti per le debolezze del tuo corpo e gli obiettivi fisici personali. L'invidia non farà nulla per te ma produrrà energia negativa. Tuttavia, l'ispirazione è un elemento chiave per la trasformazione e la motivazione personale. Quindi non è un problema usare atleti e celebrità come carburante, assicurati solo che i tuoi obiettivi siano personali.
Credito: Slaven Vlasic / Getty Images Entertainment / Getty ImagesA meno che tu non sia lo stesso gemello di una celebrità, non avrai mai lo stesso corpo. Cercare di sembrare qualcun altro è inutile. Metti la tua energia nel perfezionare il TUO corpo e la sua meccanica. Devi allenarti per le debolezze del tuo corpo e gli obiettivi fisici personali. L'invidia non farà nulla per te ma produrrà energia negativa. Tuttavia, l'ispirazione è un elemento chiave per la trasformazione e la motivazione personale. Quindi non è un problema usare atleti e celebrità come carburante, assicurati solo che i tuoi obiettivi siano personali.
MITO 15: Allenati a stomaco vuoto per bruciare la maggior parte delle calorie
Questo non è vero, ma il tuo programma può dettare se mangi o no. Ti suggerisco un piccolo spuntino se hai un'ora prima di andare in palestra, ma non hai bisogno di mangiare. Se sei un grande mangiatore di colazione, idealmente aspetteresti da due a tre ore prima di allenarti per massimizzare il consumo di calorie e ottenere l'energia necessaria dal tuo cibo. Ancora una volta, valuta quale tipo di allenamento eseguirai (pesi o cardio) e mangerai in base alla quantità di energia necessaria, al momento in cui ti svegli e quando inizierai l'allenamento.
Credito: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesQuesto non è vero, ma il tuo programma può dettare se mangi o no. Ti suggerisco un piccolo spuntino se hai un'ora prima di andare in palestra, ma non hai bisogno di mangiare. Se sei un grande mangiatore di colazione, idealmente aspetteresti da due a tre ore prima di allenarti per massimizzare il consumo di calorie e ottenere l'energia necessaria dal tuo cibo. Ancora una volta, valuta quale tipo di allenamento eseguirai (pesi o cardio) e mangerai in base alla quantità di energia necessaria, al momento in cui ti svegli e quando inizierai l'allenamento.
MITO 16: Il tipo di scarpa da ginnastica che indosso non fa alcuna differenza nel mio allenamento
I tuoi piedi sono la base per ogni tua mossa. La scarpa sbagliata può essere la causa del dolore alla caviglia, al ginocchio e all'anca, insieme al dolore ad arco e / o ai piedi. Indossare una scarpa sbagliata può anche ridurre l'efficienza e il rendimento del tuo allenamento. Il supporto dell'arco, lo spazio per le dita dei piedi, la stabilità della caviglia e il cuscino sono elementi cruciali nella scelta della scarpa corretta per i tuoi piedi e lo sport. I negozi di scarpe specializzati eseguiranno un'analisi dell'andatura (ti guarderanno camminare senza scarpe) e ti aiuteranno a selezionare la scarpa corretta per le esigenze dei tuoi piedi.
Credito: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesI tuoi piedi sono la base per ogni tua mossa. La scarpa sbagliata può essere la causa del dolore alla caviglia, al ginocchio e all'anca, insieme al dolore ad arco e / o ai piedi. Indossare una scarpa sbagliata può anche ridurre l'efficienza e il rendimento del tuo allenamento. Il supporto dell'arco, lo spazio per le dita dei piedi, la stabilità della caviglia e il cuscino sono elementi cruciali nella scelta della scarpa corretta per i tuoi piedi e lo sport. I negozi di scarpe specializzati eseguiranno un'analisi dell'andatura (ti guarderanno camminare senza scarpe) e ti aiuteranno a selezionare la scarpa corretta per le esigenze dei tuoi piedi.
MITO 17: Correre è l'unico modo per perdere peso
La corsa è un fantastico esercizio cardiovascolare, ma i meccanismi della corsa potrebbero non essere per il corpo di ogni persona. Inoltre, l'allenamento con i pesi può portare a più calorie bruciate durante un periodo di 24 ore perché l'allenamento di resistenza può mantenere il metabolismo elevato per 24-48 ore dopo l'interruzione dell'allenamento. Se ti piace il cardio ma non ti piace correre, prova una di queste opzioni. Ridurranno lo stress delle articolazioni: salta su un rimbalzo, nuota, box, bici o usa la macchina ellittica.
Credito: Ryan McVay / Digital Vision / Getty ImagesLa corsa è un fantastico esercizio cardiovascolare, ma i meccanismi della corsa potrebbero non essere per il corpo di ogni persona. Inoltre, l'allenamento con i pesi può portare a più calorie bruciate durante un periodo di 24 ore perché l'allenamento di resistenza può mantenere il metabolismo elevato per 24-48 ore dopo l'interruzione dell'allenamento. Se ti piace il cardio ma non ti piace correre, prova una di queste opzioni. Ridurranno lo stress delle articolazioni: salta su un rimbalzo, nuota, box, bici o usa la macchina ellittica.
MITO 18: Essere in un dolore lancinante dopo l'allenamento è un buon segno
Un segno di un buon allenamento sono i risultati, non il dolore. Alcuni indolenzimenti muscolari localizzati che si dissipano in un paio di giorni possono indicare che hai lavorato duramente. Ma sentire dolore al collo, alla parte bassa della schiena o qualsiasi articolazione è un segno che i tuoi schemi di movimento erano spenti, il carico di peso era troppo pesante o hai fatto troppe ripetizioni. Rivedi l'allenamento che ti ha causato il dolore in modo da non ripetere lo stesso disastro.
Credito: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty ImagesUn segno di un buon allenamento sono i risultati, non il dolore. Alcuni indolenzimenti muscolari localizzati che si dissipano in un paio di giorni possono indicare che hai lavorato duramente. Ma sentire dolore al collo, alla parte bassa della schiena o qualsiasi articolazione è un segno che i tuoi schemi di movimento erano spenti, il carico di peso era troppo pesante o hai fatto troppe ripetizioni. Rivedi l'allenamento che ti ha causato il dolore in modo da non ripetere lo stesso disastro.
MITO 19: dovrei addestrare solo ciò che posso vedere allo specchio
Mi piace chiamare questa "sindrome del corpo specchio". Devi addestrare ciò che è noto come la catena posteriore. Questo include schiena, muscoli posteriori della coscia, romboidi, glutei e polpacci. Non farlo crea un corpo gravemente squilibrato, sia esteticamente che biomeccanicamente. Per i ragazzi, è tipico allenare in modo eccessivo petto, spalle anteriori, bicipiti, addominali e quadricipiti. Ciò può causare problemi di postura come una postura della testa in avanti e spalle arrotondate o dolore al collo, romboide e trapezio. Un buon modo per costruire un corpo equilibrato è un allenamento che include parti uguali di spinta e trazione durante l'allenamento.
Credito: Andersen Ross / Blend Images / Getty ImagesMi piace chiamare questa "sindrome del corpo specchio". Devi addestrare ciò che è noto come la catena posteriore. Questo include schiena, muscoli posteriori della coscia, romboidi, glutei e polpacci. Non farlo crea un corpo gravemente squilibrato, sia esteticamente che biomeccanicamente. Per i ragazzi, è tipico allenare troppo petto, spalle anteriori, bicipiti, addominali e quadricipiti. Ciò può causare problemi di postura come una postura della testa in avanti e spalle arrotondate o dolore al collo, romboide e trapezio. Un buon modo per costruire un corpo equilibrato è un allenamento che includa parti uguali di spinta e trazione durante l'allenamento.
MITO 20: Il grasso ti rende grasso
Questo è il mantra del 1982! Ci sono così tanti studi incredibili sugli effetti positivi che gli acidi grassi essenziali hanno sul corpo. Gli EFA supportano il sistema cardiovascolare, riproduttivo, immunitario e nervoso. Aiutano anche a mantenere un corpo magro e aiutano a bruciare i grassi in modo coerente. Esatto: mangiare grasso brucia i grassi! La funzione principale degli EFA è la produzione di prostaglandine, che controllano le funzioni del corpo come la coagulazione del sangue, la fertilità, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e aiutano la funzione immunitaria regolando l'infiammazione, aiutando il corpo a combattere le infezioni. Benvenuti nell'anno 2011 persone! Fat è sicuramente tuo amico.
Credito: tashka2000 / iStock / Getty ImagesQuesto è il mantra del 1982! Ci sono così tanti studi incredibili sugli effetti positivi che gli acidi grassi essenziali hanno sul corpo. Gli EFA supportano il sistema cardiovascolare, riproduttivo, immunitario e nervoso. Aiutano anche a mantenere un corpo magro e aiutano a bruciare i grassi in modo coerente. Esatto: mangiare grasso brucia i grassi! La funzione principale degli EFA è la produzione di prostaglandine, che controllano le funzioni del corpo come la coagulazione del sangue, la fertilità, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e aiutano la funzione immunitaria regolando l'infiammazione, aiutando il corpo a combattere le infezioni. Benvenuti nell'anno 2011 persone! Fat è sicuramente tuo amico.
Cosa pensi?
Hai mai sentito qualcuno di questi miti? Quali altri potremmo aver perso? Condividi alcune delle disinformazioni comuni (e la verità dietro di essa) nella nostra sezione commenti in modo che la nostra comunità possa beneficiare delle tue esperienze e saggezza!
Credito: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesHai mai sentito qualcuno di questi miti? Quali altri potremmo aver perso? Condividi alcune delle disinformazioni comuni (e la verità dietro di essa) nella nostra sezione commenti in modo che la nostra comunità possa beneficiare delle tue esperienze e saggezza!
