Vuoi un modo infallibile per salvare la tua insalata dall'umidità di pranzo? Procurati dei barattoli di vetro. Ma prima di iniziare a gettare gli ingredienti per l'insalata, ti consigliamo di assicurarti che il condimento non appassisca le verdure. Per prima cosa, versa il condimento nel barattolo, quindi sovrapponi cibi "duri" come verdure crude. Seguire con cereali, quindi proteine e poi verdure. Infine, cospargere condimenti come semi e noci in cima. Quando sei pronto per mangiare, agita il barattolo per mescolare gli ingredienti, quindi versa il contenuto su un piatto. E un bonus in più? Queste insalate in barattolo sono belle quanto deliziose da mangiare!
Vuoi un modo infallibile per salvare la tua insalata dall'umidità di pranzo? Procurati dei barattoli di vetro. Ma prima di iniziare a gettare gli ingredienti per l'insalata, ti consigliamo di assicurarti che il condimento non appassisca le verdure. Per prima cosa, versa il condimento nel barattolo, quindi sovrapponi cibi "duri" come verdure crude. Seguire con cereali, quindi proteine e poi verdure. Infine, cospargere condimenti come semi e noci in cima. Quando sei pronto per mangiare, agita il barattolo per mescolare gli ingredienti, quindi versa il contenuto su un piatto. E un bonus in più? Queste insalate in barattolo sono belle quanto deliziose da mangiare!
1. Barbabietole alla citronella e insalata di feta
Le barbabietole al vapore con un gambo di citronella creano un grande sapore con il minimo sforzo. La citronella ha assortito vitamine del gruppo B ed è antimicrobica. I formaggi a latte di pecora tendono ad essere aspri e il sottile agrume di citronella illumina il formaggio e ne esalta la nitidezza. Le barbabietole dolci bilanciano il sapore pepato della rucola. Le barbabietole contengono manganese e folati e sono colorate da betalain, che sono potenti fitonutrienti che danno a questa bella radice vegetale il suo colore. Un pizzico di olio d'oliva e aceto è tutto ciò di cui questa insalata ha bisogno.
Le barbabietole al vapore con un gambo di citronella creano un grande sapore con il minimo sforzo. La citronella ha assortito vitamine del gruppo B ed è antimicrobica. I formaggi a latte di pecora tendono ad essere aspri e il sottile agrume di citronella illumina il formaggio e ne esalta la nitidezza. Le barbabietole dolci bilanciano il sapore pepato della rucola. Le barbabietole contengono manganese e folati e sono colorate da betalain, che sono potenti fitonutrienti che danno a questa bella radice vegetale il suo colore. Un pizzico di olio d'oliva e aceto è tutto ciò di cui questa insalata ha bisogno.
2. Insalata di zucchine e mais arrosto
Per questa insalata in barattolo di vetro, non hai nemmeno bisogno di uno spiralizer per distruggere le zucchine: un mandolino o una grattugia farà il trucco. Salando le zucchine e lasciandole scolare, rimuovete qualsiasi amarezza e le permettete di conservare in frigorifero per giorni senza far fuoriuscire acqua. Pomodorini, mais arrostito e menta fresca aggiungono un vivace tocco di colore a questa insalata rinfrescante.
Per questa insalata in barattolo di vetro, non hai nemmeno bisogno di un spiralizzatore per distruggere le zucchine: un mandolino o una grattugia farà il trucco. Salando le zucchine e lasciandole scolare, rimuovete ogni amarezza e le permettete di conservare in frigorifero per giorni senza far fuoriuscire acqua. Pomodorini, mais arrostito e menta fresca aggiungono un vivace tocco di colore a questa insalata rinfrescante.
3. Insalata caprese
Questa semplice ma deliziosa insalata italiana rende il pranzo a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine. Se i pomodori sono di stagione, le insalate Caprese sono il modo perfetto per approfittarne. La mozzarella fresca è ricca di proteine e contiene sostanze nutritive come niacina e biotina. Il basilico è antinfiammatorio, mentre i pomodori offrono beta-carotene e acido folico. Se disponibile, scegli i pomodori cimelio per una varietà di fitonutrienti e colori. Tradizionalmente, l'insalata caprese non ha aceto, ma molte persone lo preferiscono con l'aggiunta acida di aceto balsamico o di vino rosso.
Questa semplice ma deliziosa insalata italiana rende il pranzo a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine. Se i pomodori sono di stagione, le insalate Caprese sono il modo perfetto per approfittarne. La mozzarella fresca è ricca di proteine e contiene sostanze nutritive come niacina e biotina. Il basilico è antinfiammatorio, mentre i pomodori offrono beta-carotene e acido folico. Se disponibile, scegli i pomodori cimelio per una varietà di fitonutrienti e colori. Tradizionalmente, l'insalata caprese non ha aceto, ma molte persone lo preferiscono con l'aggiunta acida di aceto balsamico o di vino rosso.
4. Insalata di melone e more
Questa rinfrescante macedonia di melone e melone è perfetta per una giornata calda. I meloni offrono un elevato contenuto di acqua per scongiurare la disidratazione e possono aiutare a ridurre il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache. Le more ricche di antiossidanti aiutano a migliorare la memoria, la salute del cuore e l'immunità. Mescola la feta cremosa e la rucola pepata per un'irresistibile insalata dolce e salata.
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaQuesta rinfrescante macedonia di melone e melone è perfetta per una giornata calda. I meloni offrono un elevato contenuto di acqua per scongiurare la disidratazione e possono aiutare a ridurre il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache. Le more ricche di antiossidanti aiutano a migliorare la memoria, la salute del cuore e l'immunità. Mescola la feta cremosa e la rucola pepata per un'irresistibile insalata dolce e salata.
5. Insalata di cavolfiore ricotta
Il cavolfiore "Riced" è un cavolfiore che è stato tritato fino a sembrare un chicco di riso. Puoi usare un robot da cucina o puoi acquistare cavolfiori "precotti" dalla maggior parte dei negozi di alimentari. Qui, è cotto con curcuma fresca, una potente radice anti-infiammatoria che fornisce anche un bel colore giallo. Peperone e finocchio tritati aggiungono croccantezza e vitamine; i semi di canapa forniscono omega, fibre e proteine; e l'aneto fresco offre un pizzico di dolcezza.
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaIl cavolfiore "Riced" è un cavolfiore che è stato tritato fino a sembrare un chicco di riso. Puoi usare un robot da cucina o puoi acquistare cavolfiori "precotti" dalla maggior parte dei negozi di alimentari. Qui, è cotto con curcuma fresca, una potente radice anti-infiammatoria che fornisce anche un bel colore giallo. Peperone e finocchio tritati aggiungono croccantezza e vitamine; i semi di canapa forniscono omega, fibre e proteine; e l'aneto fresco offre un pizzico di dolcezza.
6. Insalata di pollo, cavoli e barbabietole
Questa insalata salutare racchiude proteine, vitamine e altri nutrienti in un barattolo. Le barbabietole aiutano la digestione, la cura della pelle e la circolazione sanguigna, mentre il cavolo è pieno di ferro, vitamina K e antiossidanti. Aggiungi il Gorgonzola per bontà salata e friabile, insieme ai semi di melograno e alle noci tostate per lo scricchiolio.
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaQuesta insalata salutare racchiude proteine, vitamine e altri nutrienti in un barattolo. Le barbabietole aiutano la digestione, la cura della pelle e la circolazione sanguigna, mentre il cavolo è pieno di ferro, vitamina K e antiossidanti. Aggiungi il Gorgonzola per bontà salata e friabile, insieme ai semi di melograno e alle noci tostate per lo scricchiolio.
7. Insalata di pere e mirtilli rossi
C'è qualcosa di confortantemente festoso nell'abbinare le pere con mirtilli rossi e noci pecan. Le pere vantano fibre, vitamine e fitonutrienti, mentre i mirtilli rossi possono offrire protezione da cavità, infezioni del tratto urinario e malattie infiammatorie. Aggiungi gli spinaci per ancora più vitamine e formaggio feta per un condimento deliziosamente cremoso. Puoi mescolare le pere verdi con quelle rosse per aggiungere ancora più colore a questa insalata.
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaC'è qualcosa di confortantemente festoso nell'abbinare le pere con mirtilli rossi e noci pecan. Le pere vantano fibre, vitamine e fitonutrienti, mentre i mirtilli rossi possono offrire protezione da cavità, infezioni del tratto urinario e malattie infiammatorie. Aggiungi gli spinaci per ancora più vitamine e formaggio feta per un condimento deliziosamente cremoso. Puoi mescolare le pere verdi con quelle rosse per aggiungere ancora più colore a questa insalata.
8. Macedonia di agrumi glassata alla menta
La macedonia di frutta è dolce e rinfrescante, soprattutto se condita con una glassa di agrumi. Mentre questa ricetta include fragole, pesche, mirtilli e uva, puoi scambiare uno dei tuoi frutti preferiti. Puoi usare il succo di limone o lime: entrambi hanno lo stesso scopo di fornire acidità insieme alla vitamina C. La menta fresca è più saporita di quella secca, quindi vale la pena comprare un mazzetto.
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaLa macedonia di frutta è dolce e rinfrescante, soprattutto se condita con una glassa di agrumi. Mentre questa ricetta include fragole, pesche, mirtilli e uva, puoi scambiare uno dei tuoi frutti preferiti. Puoi usare il succo di limone o lime: entrambi serviranno allo stesso scopo di fornire acidità insieme alla vitamina C. La menta fresca è più saporita che secca, quindi vale la pena comprare un piccolo mazzo.
9. Insalata moderna di Nicoise
Una nizzarda salata è un'insalata composta classica, il che significa che ogni parte è vestita individualmente e non messa insieme. Di solito contiene tonno e acciughe, ma questa versione moderna utilizza invece il pollo. Il condimento è una versione semplificata di un condimento nicoise e contiene l'aglio crudo standard, che è un eccellente antibatterico e antiossidante. Il risultato finale è una versione moderna di un classico che è più veloce e più sana dell'originale. Aggiungi mandorle affettate per crunch, proteine e fibre.
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaUna nizzarda salata è un'insalata composta classica, il che significa che ogni parte è vestita individualmente e non messa insieme. Di solito contiene tonno e acciughe, ma questa versione moderna utilizza invece il pollo. Il condimento è una versione semplificata di un condimento nicoise e contiene l'aglio crudo standard, che è un eccellente antibatterico e antiossidante. Il risultato finale è una versione moderna di un classico che è più veloce e più sana dell'originale. Aggiungi mandorle affettate per crunch, proteine e fibre.
10. Insalata di fragole, cetrioli e pollo
L'aggiunta di frutta all'insalata può trasformare una normale ciotola (o un barattolo!) Di verdure in una dolce sorpresa. Qui mescoliamo fragole a fette con cetrioli per un'insalata dolce e rinfrescante. I semi di Chia apportano omega, mentre i microgreens offrono un'alta dose di vitamine. Completa l'insalata con petto di pollo grigliato per un aumento di proteine.
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaL'aggiunta di frutta all'insalata può trasformare una normale ciotola (o un barattolo!) Di verdure in una dolce sorpresa. Qui mescoliamo fragole a fette con cetrioli per un'insalata dolce e rinfrescante. I semi di Chia apportano omega, mentre i microgreens offrono un'alta dose di vitamine. Completa l'insalata con petto di pollo grigliato per un aumento di proteine.
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Hai mai provato a preparare un'insalata in vaso Mason? Se hai, qual è la tua ricetta preferita? Quali sono gli ingredienti migliori da usare? Se provi una ricetta da questa presentazione, lascia un commento qui sotto e facci sapere come è andata a finire!
Credito: Kelsey & Zivi / Descrivi la faunaHai mai provato a preparare un'insalata in vaso Mason? Se hai, qual è la tua ricetta preferita? Quali sono gli ingredienti migliori da usare? Se provi una ricetta da questa presentazione, lascia un commento qui sotto e facci sapere come è andata a finire!
