Anche se sei consapevole che dovresti mangiare più frutta e verdura, può essere difficile fare una dieta sana quando sei occupato. L'insalata, ad esempio, non è facile da mangiare come un hamburger quando ti stai precipitando a una riunione. Una scelta più sana è quella di prendere gli ingredienti nella tua insalata e avvolgerli in una pita insieme ad un po 'di hummus per le proteine. Le calorie nell'involucro vegetariano dipendono dai suoi ingredienti specifici.
Avvolgendolo
Una pita di grano integrale che misura 6, 5 pollici di diametro ha 170 calorie, rendendola l'elemento più calorico del tuo impacco di verdure. Due cucchiai di hummus acquistati in negozio aggiungono altre 50 calorie alla confezione. Una tazza di lattuga di iceberg tritata ha solo 10 calorie, mentre un quarto di peperoncino di piccole dimensioni aggiunge solo altre 6 calorie. Un quarto di tazza di carote grattugiate contribuisce con 11 calorie - e mezzo avocado aggiunge circa 161 calorie. Dati questi ingredienti, aspettati che il tuo impacco di verdure abbia circa 408 calorie. Per evitare le calorie della pita, avvolgi le verdure in una grande foglia di lattuga. Una foglia di iceberg di lattuga di grandi dimensioni ha solo 2 calorie.
