Potresti aspettarti di avere il respiro corto mentre ti alleni o salendo una rampa di scale, ma la tua bevanda mattutina preferita o la tua bevanda energetica con caffeina possono causare respiro corto? Sebbene non sia un effetto collaterale comune, potresti essere preoccupato per la sensibilità alla caffeina e la mancanza di respiro.
Mancia
La caffeina può farti sentire a corto di fiato se hai determinate condizioni di malattie cardiache che sono peggiorate da troppa caffeina.
Caffeina e mancanza di respiro
In generale, consumare una moderata quantità di caffeina dovrebbe comportare effetti collaterali minimi. Una quantità moderata è considerata qualsiasi cosa ben al di sotto del livello massimo raccomandato di caffeina, che è di 400 milligrammi al giorno, secondo la Cleveland Clinic. Detto questo, alcune persone sono più sensibili alla caffeina, specialmente a dosi più elevate.
L'ingestione di più caffeina rispetto a quanto raccomandato potrebbe comportare problemi per le persone con malattie cardiache, afferma Harvard Health Publishing. Questo perché alti livelli di caffeina, o un sovradosaggio di caffeina, possono aumentare temporaneamente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, causando mancanza di respiro.
Questo aumento temporaneo della frequenza cardiaca può essere il risultato di un disturbo del ritmo cardiaco chiamato tachicardia, che fa battere il cuore più velocemente del normale a riposo, secondo la Mayo Clinic.
Alcuni dei sintomi più comuni di tachicardia includono respiro corto, vertigini, frequenza cardiaca accelerata, dolore toracico e palpitazioni cardiache. Diverse cose possono causare tachicardia, tra cui stress improvviso, pressione sanguigna alta o bassa e bere troppe bevande contenenti caffeina.
Consumo sicuro di caffeina
Se sei in buona salute e non reagisci fortemente alla caffeina in modo negativo, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti afferma che puoi goderti fino a 400 milligrammi al giorno. Per avere una migliore idea di quanta caffeina sia, una tazza di caffè da 8 once ha da 80 a 100 milligrammi di caffeina e una bibita da 12 once ha da 30 a 40 milligrammi. All'estremità superiore, alcune bevande energetiche possono contenere fino a 250 milligrammi di caffeina per porzione da 8 once.
Mentre tutte quelle bevande rientrano nell'intervallo accettabile per il consumo, è l'accumulo di caffeina nel corso di una giornata che conta davvero. Inoltre, se si è sensibili alla caffeina o si verifica un sovradosaggio di caffeina, conoscere le bandiere rosse che indicano un problema è fondamentale.
La FDA elenca diversi effetti collaterali legati a un consumo eccessivo di caffeina tra cui, battito cardiaco accelerato, insonnia, nervosismo, ansia, mal di stomaco, nausea e mal di testa. Questi effetti collaterali possono manifestarsi poco dopo aver bevuto o mangiato caffeina o preso un integratore con caffeina. Questo perché quando si ingerisce caffeina, a qualsiasi livello, raggiunge la concentrazione plasmatica massima da 15 a 120 minuti dopo il consumo, secondo uno studio del maggio 2017 pubblicato su Frontiers of Psychiatry .
In altre parole, gli effetti della caffeina diventano evidenti ovunque da 15 minuti a due ore dopo aver mangiato o bevuto un prodotto contenente caffeina. Tuttavia, lo studio ha anche sottolineato che alcune persone possono avvertire effetti per un massimo di sei ore.
Quando vedere un medico
La mancanza di respiro non è qualcosa da prendere alla leggera, soprattutto se si ha una condizione medica che causa problemi respiratori. Ciò include asma, BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva), obesità, cancro ai polmoni, reazione allergica e polmonite.
Evitare la caffeina è un piccolo passo che puoi fare per ridurre i sintomi. Ma se continui ad avere problemi respiratori anche dopo aver smesso di bere caffeina, potrebbe essere il momento di consultare il medico. L'American Lung Association raccomanda una visita dal medico se non si prevede mancanza di respiro, si accende improvvisamente, è cronica o interferisce con le attività quotidiane.
Infine, se si verifica uno dei seguenti sintomi mentre si è a corto di fiato, la Mayo Clinic dice di cercare immediatamente assistenza medica di emergenza:
- Dolore al petto
- Nausea
- Cambiamento di prontezza mentale
- Svenimento o una sfumatura bluastra alle labbra o alle unghie
- Febbre
- Stanchezza insolita
- Caviglie e piedi gonfi
- Sibili e tosse
- Mancanza di respiro a riposo
