Ciò che indossi quando ti alleni è importante. L'abbigliamento e l'attrezzatura possono aiutarti a sentirti a tuo agio e, in alcuni casi, è molto importante per l'esercizio che stai facendo, come delle buone scarpe da corsa. Indossare una felpa mentre si esercita per promuovere un'ustione extra calorica ha qualche merito, ma deve essere preso in considerazione con i suoi benefici minori e le possibili preoccupazioni per la salute.
Frequenza cardiaca
Quando corri, la frequenza cardiaca aumenta per fornire ai muscoli del tuo corpo un adeguato apporto di sangue arricchito di ossigeno. Più veloce è il battito cardiaco, maggiore è l'energia necessaria e quindi più calorie vengono bruciate. Quando indossi una felpa, la temperatura corporea aumenta, la circolazione aumenta e la frequenza cardiaca aumenta nel tentativo di mantenere la temperatura corporea. Come risultato di questo aumento della frequenza cardiaca, potresti bruciare più calorie mentre indossi una felpa, ma non è sempre una buona idea.
Esaurimento da calore
L'esaurimento da calore si verifica quando la temperatura corporea aumenta e il tuo corpo non è in grado di tenere il passo. Secondo MayoClinic.com, l'esaurimento da calore è particolarmente incline a verificarsi se associato a un'intensa attività fisica. Se stai correndo in una felpa, potresti incoraggiare l'esaurimento del calore o una condizione più grave, il colpo di calore. Se corri con una felpa e fai troppo caldo, toglilo immediatamente. Infine, mantieniti sempre idratato bevendo molta acqua durante la corsa.
considerazioni
La quantità di calorie bruciate durante la corsa dipende da due fattori principali: intensità e durata. A frequenze cardiache più elevate, brucerai calorie più velocemente. Ma le attività più intense non sono così sostenibili. Fare jogging o camminare a bassa intensità può aiutarti a bruciare più calorie rispetto alla corsa se lo fai abbastanza a lungo. Poiché le felpe aumentano l'intensità dell'esercizio fisico, possono limitare la durata in modo così grave da annullare i benefici di bruciare calorie della felpa.
Mito che suda
C'è un mito comune che indossare ulteriori strati di vestiti ti fa perdere peso più velocemente, perché sudi di più. Indossare una felpa ti farà sudare di più - e sebbene l'aumento della sudorazione bruci indirettamente più calorie attraverso l'aumento della frequenza cardiaca - la maggior parte del peso perso attraverso la sudorazione è il peso dell'acqua. I lottatori e altri atleti che tentano di perdere quantità significative di peso in un breve lasso di tempo spesso si esercitano per perdere peso in acqua. La perdita di peso in acqua è estremamente temporanea e non è una forma salutare o sostenibile di perdita di peso.
