Cercare di ingrassare è una lotta molto all'indietro nella cultura del fitness di oggi, dal momento che la stragrande maggioranza delle persone sta cercando di perdere peso. Sei bombardato da una quantità inimmaginabile di informazioni sul modo migliore per perdere grasso.
Fai il contrario di ciò che dicono molti esperti di perdita di grasso che ti aiuteranno ad aumentare di peso, anche se significa rilassarti in allenamenti cardio intensi, come il kickboxing.
Risparmio energetico
Nella lotta per aumentare di peso, vorrai conservare quante più calorie possibili. Per aumentare di peso devi lasciare che il tuo corpo immagazzini energia, invece di bruciarla durante l'esercizio.
Attività come il sollevamento pesi sono più adatte a chi cerca di ingrassare perché non si bruciano molte calorie bruciate durante una sessione di sollevamento pesi. Inoltre, stai iniziando il processo metabolico di costruzione della massa muscolare.
Il kickboxing utilizzerà l'energia che stai cercando di immagazzinare per aumentare di peso.
Calorie bruciate nel kickboxing
Come una delle migliori opzioni di esercizio di gruppo per la perdita di peso, il kickboxing è diventato sempre più popolare nel corso degli anni. In appena un'ora di kickboxing puoi bruciare almeno 350 calorie, secondo uno studio dell'American Council on Exercise. In altre parole, non è una buona opzione se stai cercando di aumentare di peso.
Lo stile frenetico e intenso che è comune nel kickboxing ti fa bruciare calorie rapidamente. Qualsiasi forma di attività ti farà bruciare calorie, ma il kickboxing è una delle forme più intense di esercizio, il che significa che brucerai più che se, diciamo, andassi a correre.
Mangiare di più
Oltre a limitare la tua attività, mangiare più cibo è il modo migliore per aumentare di peso. Più energia puoi consumare attraverso il cibo, più puoi immagazzinare.
Per metterlo in prospettiva, dovresti mangiare quasi quattro uova per bilanciare la quantità di calorie bruciate in una lezione di kickboxing. Peggio ancora, potresti bruciare più di 350 calorie in una classe. Più si lavora duro e più si è grandi, più aumenta la velocità di combustione delle calorie. Se lavori abbastanza duramente, potresti dover aggiungere un altro pasto interamente alla tua dieta!
Guadagno muscolare
Mentre il kickboxing brucia molta energia e renderà il peso molto più difficile, guadagni una cosa: il muscolo. Il kickboxing è un'attività intensa e sollecita i muscoli della parte superiore del corpo, della parte inferiore del corpo e del nucleo. Quando i tuoi muscoli sono stressati, sono costretti a recuperare.
Nel processo di recupero puoi stabilire nuovi muscoli, che sono formati da proteine che mangi nel cibo.
Ecco come aumentare la massa muscolare, ma non è garantito con il kickboxing. Devi ancora mangiare abbastanza calorie per aumentare di peso, o il tuo corpo avrà difficoltà a creare nuovi muscoli. Quando stai perdendo energia, il tuo corpo non renderà la massa muscolare una priorità. Invece, utilizzerà quell'energia per alimentarti durante i tuoi allenamenti.
