Impegnarsi a uno stile di vita sano per bruciare il grasso in eccesso e sviluppare un corpo magro può portare a notevoli miglioramenti generali della salute. Ma prima di poter sperimentare questi benefici, è necessario scegliere una forma di esercizio cardiovascolare per bruciare i grassi. Gli allenamenti sul tapis roulant e sull'allenatore ellittico possono entrambi generare un'ustione di calorie elevata. Per vedere i risultati della perdita di grasso, tuttavia, è necessario associare il nuovo regime di allenamento a una riduzione dell'apporto calorico.
Il tuo ritmo determina il tuo bruciore
Il tuo ritmo medio determina il numero di calorie che bruci mentre usi un tapis roulant o un trainer ellittico. L'elemento chiave da ricordare è che più velocemente ti muovi, più calorie bruci. HealthStatus riporta che una persona di 195 libbre brucia circa 755 calorie in 45 minuti su un trainer ellittico. L'ustione calorica che si verifica sul tapis roulant dipende dal fatto che si cammina o si corre. Una persona dello stesso peso brucia circa 342 calorie camminando a 4 mph e 562 calorie correndo a 5 mph. Quando il tuo corpo brucia 3.500 calorie in più di quelle che consuma, perdi un chilo di grasso.
