I raffreddori alla testa, chiamati anche semplicemente raffreddori o "il raffreddore comune", causano fastidiosi sintomi come naso che cola, tosse, starnuti e mal di gola, fino a due settimane. Per prevenire i raffreddori, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano una buona igiene delle mani e una distanza dalle persone con infezioni delle vie respiratorie superiori. Una volta che hai il raffreddore, riposo, idratazione e farmaci da banco possono aiutare a ridurre i sintomi e accelerare il recupero. Se i sintomi sono gravi, consultare un medico.
Zuccheri aggiunti
Gli zuccheri aggiunti, come lo zucchero di canna, lo zucchero di canna e lo sciroppo di mais, aggiungono sapore dolce ma pochi nutrienti agli alimenti. Secondo "Alternative Medicine: The Definitive Guide" di Larry Trivieri, Burton Goldberg e John W. Anderson, il consumo di zuccheri aggiunti mentre si avverte un raffreddore può ostacolare la forza del sistema immunitario, rendendo più difficile il recupero dell'organismo dall'infezione. Il consumo di cibi ricchi di zuccheri aggiunti, come bevande analcoliche regolari, caramelle, torte e torte, lascia anche meno spazio nella dieta per alimenti ricchi di antiossidanti che favoriscono la salute come frutta e verdura. Anche se è improbabile che una modesta quantità di zuccheri aggiunti causi danni, scegli più spesso cibi naturali e nutrienti.
latticini
I prodotti lattiero-caseari, sebbene ricchi di proteine, calcio e vitamina D, possono peggiorare i sintomi del raffreddore in alcune persone. Il latte non causa muco. Può, tuttavia, rendere il muco già presente nella gola più spesso e più fastidioso. Per questo motivo, limitare o evitare i prodotti lattiero-caseari fino al recupero dal raffreddore può migliorare i sintomi. Evita in particolare i latticini ad alto contenuto di grassi come latte intero, formaggi ad alto contenuto di grassi e salse cremose per ottenere i migliori risultati.
Carni grasse e cibi fritti
Carni grasse - come carni di organi, carni lavorate e bistecca di porterhouse - e cibi fritti, come patatine fritte, contengono grassi saturi malsani. Possono anche ostacolare la digestione e la funzione del sistema immunitario quando si è di fronte a un raffreddore, secondo Trivieri, Goldberg e Anderson. Altri cibi grassi da evitare includono patatine fritte, nachos, hot dog, pizza con ripieno di carne e formaggio, sandwich e hamburger per la colazione fast-food, filetti di pollo e pesce fritti, frittate di prosciutto e formaggio, pane burroso all'aglio e carne rossa con grasso visibile.
Alimenti e bevande contenenti caffeina
La caffeina è uno stimolante che può aumentare la prontezza e, se consumato in eccesso, contribuire alla disidratazione. Poiché rimanere adeguatamente idratati e riposare adeguatamente sono fattori importanti nella prevenzione e nel trattamento del raffreddore, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, limitare o evitare cibi contenenti caffeina, come prodotti dietetici e al cioccolato e bevande progettate per aumentare l'energia, come il caffè, il nero tè, tè freddo, bevande analcoliche regolari e bevande energetiche. Le bevande contenenti caffeina zuccherate possono aggravare ulteriormente la tua malattia.
