I ricercatori sono sempre più interessati al ruolo che alcuni integratori alimentari possono svolgere nei disturbi dell'umore e nel funzionamento cognitivo. L'olio di semi di lino, ricavato dai semi della pianta di lino, può fornire una serie di benefici per l'umore e il funzionamento del cervello. Non utilizzare olio di semi di lino al posto del trattamento medico convenzionale.
A proposito di olio di semi di lino
Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per mantenere una salute adeguata. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, l'olio di semi di lino contiene acido alfa-linolenico o ALA, che il tuo corpo utilizza per produrre acido eicosapentaenoico o EPA e acido docosaesaenoico o DHA. Mentre puoi sintetizzare EPA e DHA da ALA, non è una conversione molto efficiente. Per questo motivo, l'olio di flasxeed potrebbe non essere benefico come l'olio di pesce per gli omega-3, ma è ancora meglio di te se non vuoi consumare pesce o prodotti ittici. EPA e DHA sono acidi omega-3 che si trovano comunemente nei supplementi di olio di pesce e di pesce. Gli acidi Omega-3 possono essere utili per abbassare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache e ridurre l'infiammazione. Un deficit di acidi omega-3 può portare a sintomi di affaticamento, sbalzi d'umore e una serie di problemi cognitivi come scarsa memoria e riduzione delle capacità di concentrazione. Gli acidi Omega-3 possono offrire numerosi benefici per migliorare l'umore e migliorare il funzionamento cognitivo.
Evidenza clinica dei benefici dell'umore
Una recensione pubblicata nel numero di giugno 2006 dell '"American Journal of Psychiatry" suggerisce che le carenze di acidi grassi omega-3 possono svolgere un ruolo chiave nello sviluppo di disturbi dell'umore. Uno studio pubblicato nel maggio 1999 "Archives of General Psychiatry" ha mostrato che l'integrazione di acidi grassi omega-3 ha avuto un effetto benefico sui pazienti affetti da disturbo bipolare. I pazienti trattati con acidi grassi omega-3 hanno avuto un periodo più lungo di remissione da sintomi senza effetti collaterali negativi. Un altro studio, pubblicato nel numero di agosto 2003 della rivista "European Neuropsychopharmacology", ha mostrato che l'integrazione di omega-3 è stata utile nel ridurre i sintomi della depressione maggiore nei partecipanti allo studio. Tuttavia, non sono disponibili studi per suggerire i benefici dell'olio di semi di lino per migliorare l'umore nella popolazione generale. Sono necessari ulteriori studi clinici per confermare i benefici specifici dell'olio di semi di lino sull'umore e sui disturbi dell'umore.
Prove cliniche di benefici per il cervello
Numerosi studi hanno dimostrato i benefici degli acidi grassi omega-3 sul funzionamento del cervello. Uno studio, pubblicato nel numero di giugno 2006 della rivista "Experimental Gerontology", ha mostrato che l'integrazione con omega-3 fornisce un lieve effetto protettivo contro lo sviluppo di compromissione cognitiva legata all'età. Un altro studio, pubblicato nel numero di novembre 2005 dell '"European Journal of Clinical Investigation", ha studiato gli effetti dell'integrazione di omega-3 sul funzionamento cognitivo e sull'umore in volontari sani. I risultati hanno riscontrato un effetto benefico sull'attenzione e sui processi corticali complessi, nonché un miglioramento dell'umore. Una revisione sistematica pubblicata nel 2006 sulla rivista "Demenza e disturbi cognitivi geriatrici" afferma che prove cliniche limitate suggeriscono che l'integrazione di omega-3 può aiutare a ridurre il rischio di demenza. Nonostante questi risultati, sono necessari ulteriori studi clinici per valutare i benefici specifici dell'olio di semi di lino sul funzionamento cognitivo.
Considerazioni e consigli
Mentre l'olio di semi di lino può fornire benefici all'umore e al funzionamento del cervello, le prove cliniche che confermano questi benefici sono ancora limitate. Non usare olio di semi di lino per auto-curare eventuali condizioni mediche che potresti avere. Chiedi il parere del medico per eventuali reclami fisici o mentali. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, l'olio di semi di lino può causare interazioni con alcuni farmaci. Consultare il proprio medico prima di utilizzare un olio di semi di lino o un altro integratore di acidi grassi omega-3, soprattutto se si hanno condizioni mediche o si assumono farmaci da prescrizione o da banco.
