Mentre gli integratori di vitamina C per i bambini non sono generalmente dannosi, i genitori dovrebbero monitorare l'assunzione complessiva di vitamina C dei propri figli per assicurarsi che non assumano troppo. In caso di domande o dubbi specifici sull'assunzione di vitamina C da parte del bambino, contattare il medico. Utilizzare le etichette nutrizionali sugli alimenti o un database nutrizionale online come MyPlate per determinare la quantità specifica di vitamina C in ciascun alimento.
Mancia
Gli integratori di vitamina C sono generalmente sicuri per i bambini se assunti in quantità raccomandata in base all'età.
Dosaggio di vitamina C per bambini
Il dosaggio raccomandato di vitamina C per i bambini è di 15 mg per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, 25 mg per i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni, 45 mg per i bambini di età compresa tra 9 e 13 e 75 mg per gli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni. I bambini che non riescono costantemente a ottenere questo importo attraverso la dieta possono beneficiare della supplementazione di vitamina C.
Presa superiore tollerabile
Sebbene la vitamina C sia una vitamina idrosolubile, il National Institutes of Health ha stabilito un livello di assunzione superiore tollerabile per questa vitamina. Il livello di assunzione superiore tollerabile è la quantità che il bambino potrebbe tranquillamente assumere senza aumentare il rischio di reazioni avverse. I livelli di assunzione superiori tollerabili di vitamina C sono 400 mg al giorno per i bambini tra 1 e 3 anni, 650 mg al giorno per i bambini tra 4 e 8 anni, 1.200 mg al giorno per i bambini tra 9 e 13 anni e 1.800 mg un giorno per adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni. Monitora l'assunzione di vitamina C da parte di tuo figlio sia attraverso il cibo che con gli integratori per assicurarti che non consumi più del necessario. Assumere troppa vitamina C può causare crampi addominali, diarrea e altri disturbi gastrointestinali.
Considerazioni sulla dieta sana
L'American Academy of Pediatrics afferma che i bambini che seguono una dieta sana ed equilibrata in genere non necessitano di alcun tipo di integrazione vitaminica. Determina la quantità di vitamina C che il bambino riceve solo dal cibo. Se soddisfa già l'indennità dietetica raccomandata e non ha una condizione medica che interferisce con l'assorbimento della vitamina C, non ha bisogno di un integratore di vitamina C.
Alimenti di vitamina C.
Invece di dare a tuo figlio un integratore di vitamina C, considera di aumentare l'assunzione di vitamina C attraverso i tipi di alimenti che mangia. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni rossi crudi, succo d'arancia, arance, succo di pompelmo, kiwi, peperoni verdi crudi, broccoli, fragole, germogli di Bussells e succo di pomodoro.
Vitamina C per raffreddore comune
Sebbene alcuni credano che grandi dosi di vitamina C possano curare o prevenire il raffreddore comune, questo potrebbe non essere vero. Esistono prove contrastanti riguardo all'effetto che l'assunzione di vitamina C ha su virus come il comune raffreddore. Secondo la Harvard Health Publishing, sembra che una dose di almeno 200 mg al giorno possa ridurre la durata del raffreddore comune, ma non sembra che gli integratori di vitamina C siano benefici dopo l'insorgenza dei sintomi del raffreddore. Parla con il pediatra di tuo figlio delle ultime ricerche se intendi utilizzare integratori di vitamina C per prevenire o curare le malattie.
