Una libbra di grasso corporeo equivale a 3.500 calorie, mentre 1 libbra di pane integrale contiene 1.296 calorie, Melvin H. Williams scrive nel libro "Nutrizione per la salute, il fitness e lo sport". Le opzioni di pane variano nel contenuto calorico.
Toast Di Grano
Una fetta regolare di toast di grano è di circa 24 grammi mentre un grosso pezzo di toast è di 38 grammi, calcola Williams. Secondo il sito web My-Food-A-Pedia del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una fetta regolare di toast di grano contiene 65 calorie e una grande fetta 78.
Toast bianco
Il toast bianco contiene 69 calorie per fetta regolare e 80 calorie per fetta grande, riporta My-Food-A-Pedia. Jelly aggiunge 51 calorie per cucchiaio.
Rye Toast
Una fetta regolare di segale contiene 64 calorie, calcola My-Food-A-Pedia, mentre una fetta grande contiene 83 calorie. Il burro aggiunge 36 calorie per cucchiaino.
Pane tostato a lievito naturale
Il toast a lievito naturale contiene 69 calorie in una fetta regolare e 96 calorie in una fetta grande, secondo My-Food-A-Pedia. La crema di formaggio magro aggiunge 35 calorie per cucchiaio.
Raisin Toast
Il toast all'uvetta racchiude 86 calorie in una fetta da 29 grammi, secondo Williams. La margarina in vasca aggiunge 34 calorie per cucchiaino, aggiunge My-Food-A-Pedia.
