I giorni di sole sono fantastici per stare fuori, ma non se hai mal di testa. Il bagliore del sole è un comune fattore scatenante dell'emicrania e può aggravare il mal di testa. In effetti, la sensibilità alla luce intensa, chiamata fotofobia, può causare diversi tipi di mal di testa, secondo la National Headache Foundation.
Che cos'è un mal di testa solare?
"La luce solare intensa può scatenare un attacco di emicrania perché le cellule sensibili alla luce nell'occhio comunicano direttamente con le aree del cervello che causano mal di testa", afferma Michael Doerrler, DO, assistente professore di neurologia e specialista del mal di testa presso il Loyola University Medical Center di Chicago.
Circa il 90 percento dei malati di emicrania ha fotofobia. In effetti, la fotofobia è una delle chiavi per diagnosticare un mal di testa, dice la National Headache Foundation. Anche le luci artificiali molto luminose possono causare fotofobia, ma il bagliore del sole è un fattore scatenante. Meno comunemente, il sole splendente può anche causare mal di testa nelle persone che soffrono di mal di testa da tensione, il tipo più comune di mal di testa.
Un mal di testa solare può manifestarsi quando si passa da un'area scura a una luce intensa, come uscire da un cinema e uscire alla luce del sole. È anche più probabile che si sviluppi con una luce solare intensa e riflessa. Gli esempi includono essere in spiaggia, in acqua o fuori sulla neve. In realtà potresti sentire dolore ai tuoi occhi prima che inizi il mal di testa, osserva la National Headache Foundation.
Il modo migliore per evitare il mal di testa alla luce del sole è indossare occhiali da sole in qualsiasi giornata di sole. Scegli occhiali scuri e colorati con lenti polarizzate per ridurre i riflessi. Occhiali da sole avvolgenti e un cappello a tesa larga ti daranno la migliore protezione. Assicurati di indossare gli occhiali da sole prima di passare dall'oscurità alla luce del sole. L'oscurità allarga le tue pupille e fa entrare più luce negli occhi quando entri nella luce, avverte la National Headache Foundation. Se senti venire mal di testa, vai in un luogo buio e tranquillo.
Quali sono i mal di testa disidratazione?
Il sole può anche causare mal di testa a causa del suo calore. Disidratarsi dal surriscaldamento, soprattutto in estate, è una causa comune.
"Le persone sono più attive nei giorni caldi e soleggiati, essere attivi al sole può causare disidratazione, una causa molto comune di mal di testa", afferma il dottor Doerrler.
La disidratazione è la perdita di liquidi e minerali nel sangue chiamati elettroliti. Quando il liquido e gli elettroliti si squilibrano, il mal di testa è uno dei sintomi più comuni. Nei giorni di sole, è più probabile che tu sia fuori dall'allenamento e il calore ti fa perdere liquidi attraverso la sudorazione.
I sintomi di un mal di testa disidratazione comprendono mal di testa insieme a sete, affaticamento, vertigini, urine scure e bocca secca, afferma la National Headache Foundation. Per evitare o curare un mal di testa disidratato, bere molta acqua o una bevanda progettata per sostituire zucchero ed elettroliti, come una bevanda sportiva. Evita l'alcool, le bevande zuccherate e la caffeina poiché possono aumentare la disidratazione.
Altri consigli? Prova a indossare un cappello largo e una bandana al collo per mantenere la testa fresca. Usa uno spray nebulizzato fresco per mantenere il viso e il corpo freschi. E ricorda che l'abbigliamento bianco riflette il calore del sole, mentre l'abbigliamento scuro lo assorbe.
Per le persone con emicrania, l'estate può anche innescare mal di testa a causa delle fragranze dei prodotti estivi come la protezione solare e il repellente per insetti, osserva la American Migraine Foundation. Gli odori sono un fattore scatenante comune dell'emicrania.
La linea di fondo sul mal di testa del sole
"Qualsiasi stress o lotta può sconvolgere il delicato equilibrio del corpo e del cervello e innescare un mal di testa", afferma il dottor Doerrler. Ciò include lo stress della fotofobia e la lotta della disidratazione. La buona notizia è che con un po 'di pianificazione, puoi ancora goderti il sole ed evitare il mal di testa.
