Le ginocchia resistono a una notevole quantità di pressione, supportando il peso corporeo per tutto il giorno. Nel tempo, la cartilagine che sostiene l'articolazione del ginocchio può iniziare a logorarsi, causando lo sfregamento delle ossa dell'articolazione del ginocchio. Il ginocchio è costituito dalla rotula, dalla parte inferiore dell'osso della coscia e dalla parte superiore delle ossa della gamba. Quando l'articolazione del ginocchio si deteriora al punto da provare dolore estremo, il medico può raccomandare una sostituzione del ginocchio. Questo intervento rimuove l'articolazione del ginocchio malata per inserire un impianto di ginocchio forte e duraturo. Dopo l'intervento, la capacità di tornare ad attività come il jogging dipende dal recupero individuale.
Adattandosi al tuo nuovo ginocchio
Dopo l'intervento chirurgico di sostituzione articolare, il medico consiglierà esercizi di terapia fisica per allungare e muovere la gamba, contribuendo a stimolare la circolazione. Questi esercizi sono importanti da seguire perché sviluppano i muscoli intorno al ginocchio che ti danno maggiore stabilità. Mentre il tuo medico probabilmente ti autorizzerà a camminare, il jogging non è appropriato in questo momento perché potrebbe causare troppo stress al ginocchio immediatamente dopo l'intervento. Poiché le ferite chirurgiche impiegano dalle sei alle otto settimane per guarire, potresti essere limitato ad attività a basso impatto come il ciclismo al chiuso o la danza. Un recupero completo può richiedere tra sei mesi e un anno.
Ricerca
Uno studio pubblicato nel numero di aprile 2000 di "Medicine & Science in Sports & Exercise", condotto da Markus Kuster e altri, ha esaminato l'impatto di diverse attività su un impianto di sostituzione del ginocchio. Lo studio ha misurato l'impatto del power walking, del ciclismo e del jogging utilizzando misurazioni della pressione per determinare la quantità di stress esercitata sulla sostituzione del ginocchio ad ogni esercizio. Sebbene non sia stato riscontrato che il power walking e il ciclismo esercitino una pressione eccessiva sulla protesi del ginocchio, è stato riscontrato che il jogging esercita una pressione quasi tre volte maggiore rispetto alla camminata sulla protesi articolare. Per questo motivo, i ricercatori hanno raccomandato ai medici di scoraggiare i pazienti in sostituzione post-ginocchio da jogging.
Preoccupazioni per il jogging
Quando fai un passo mentre fai jogging, il piede assorbe l'impatto, quindi la caviglia, fino alle ginocchia, il che significa che le ginocchia devono assorbire lo shock. Questo può essere un problema dopo la sostituzione del ginocchio perché l'allentamento della sostituzione del ginocchio può rendere la sostituzione meno efficace. Il cemento che tiene in posizione la protesi del ginocchio può sbriciolarsi o le ossa che supportano la protesi del ginocchio possono deteriorarsi, riducendo l'efficacia della protesi. Mentre vuoi allenarti per mantenere forti i muscoli intorno al ginocchio, il jogging può a volte esercitare troppa tensione sulla protesi articolare. Ciò è particolarmente vero se sei in sovrappeso perché il tuo peso aumenta la tensione sul ginocchio.
Consigli personalizzati
La tua capacità di correre dopo l'intervento di sostituzione del ginocchio dipende dalla tua salute, dal recupero fisico e dalle raccomandazioni del chirurgo. Mentre attività ad alto impatto come la corsa o lo sci alpino possono avere un impatto eccessivo sull'articolazione, il jogging rappresenta un compromesso tra camminata a basso impatto e corsa ad alto impatto. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di jogging e discutere i segni che la sostituzione articolare sta diventando più allentata. Ciò include difficoltà a sostenere il peso sul ginocchio o dolore all'articolazione del ginocchio.
