Lottando con cellulite e grasso della pancia grumoso? Non sei solo. Ciò può sorprendere, ma fino al 90% delle donne ha fossette allo stomaco e pelle irregolare a "buccia d'arancia". La temuta cellulite può influenzare la tua sicurezza e autostima. Ma non deve essere così: ci sono un paio di cose che puoi fare per minimizzarne l'aspetto.
Mancia
Non è possibile eliminare completamente la cellulite. Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per ridurne l'aspetto e ottenere una pelle più soda.
Quali sono le cause del grasso della pancia grassa?
La causa esatta della cellulite non è nota. I ricercatori ritengono che possa derivare da fattori genetici, ambientali, ormonali o di stile di vita.
La rivista Menopause Review, ad esempio, suggerisce che gli estrogeni e il progesterone - i principali ormoni sessuali femminili - abbiano un impatto diretto sull'aspetto della pelle. I loro livelli diminuiscono durante la menopausa, che a sua volta influenza la produzione di collagene ed elastina. Ciò può portare alla comparsa di cellulite su stomaco, cosce, braccia e altre aree.
Riempi gli alimenti antinfiammatori
Come sottolinea l'Institute Dermal Institute, l'infiammazione svolge un ruolo nell'aspetto della cellulite. Il normale processo infiammatorio può causare la comparsa di lacune nel derma e favorire l'accumulo di liquidi nei tessuti. La cattiva circolazione e l'esposizione alle tossine non fanno che peggiorare le cose.
Se stai cercando di sbarazzarti della cellulite, fai il pieno di cibi anti-infiammatori. Frutta fresca, noci, verdure a foglia verde, olio extra vergine di oliva e pesce grasso, come salmone e tonno, possono aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare l'aspetto della pelle. Cibi fritti, carni lavorate, bevande analcoliche e carboidrati raffinati hanno l'effetto opposto.
Esfoliare la pelle con il caffè
Creme e lozioni anticellulite raramente funzionano, almeno a lungo termine. Se funzionassero, la cellulite non sarebbe una causa di stress per milioni di donne in tutto il mondo. Considera di provare terapie alternative per bandire il grasso della pancia grumoso e ritrovare la tua fiducia.
Uno scrub al caffè fatto in casa potrebbe effettivamente essere il modo migliore per eliminare il grasso della pancia e la cellulite. Uno studio pubblicato negli Annals of Dermatology nel 2015 ha scoperto che i soggetti che hanno applicato una crema dimagrante contenente 3, 5% di caffeina solubile in acqua ed estratti di erbe sulla pelle hanno subito una riduzione dell'1, 7% nella circonferenza della coscia e una riduzione del 2, 3% nella circonferenza del braccio in appena sei settimane. Anche il loro aspetto cutaneo è migliorato.
Un altro studio, che è stato presentato in Dermatologia clinica, cosmetica e investigativa nel 2014, suggerisce che la caffeina può aiutare a ridurre la cellulite stimolando la lipolisi - la scomposizione delle cellule adipose (trigliceridi). Se combinato con una dieta sana e altri ingredienti brucia grassi, i suoi benefici sono ancora maggiori. Basta mescolare i fondi di caffè freschi con acqua calda, miele e olio di cocco, massaggiare sulla pelle e risciacquare abbondantemente.
Allenati in modo intelligente per bandire la cellulite
L'esercizio fisico regolare non eliminerà la cellulite, ma può ridurre il grasso testardo, bilanciare gli ormoni e migliorare il flusso sanguigno. Di conseguenza, la pelle diventerà più soda e meno increspata.
Alcuni allenamenti sono migliori di altri quando si tratta di perdita di grasso. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), ad esempio, brucia i grassi e aumenta il metabolismo. Secondo uno studio del 2016 pubblicato su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, questo metodo di allenamento è più efficace degli allenamenti convenzionali per ridurre il grasso viscerale.
Inoltre, HIIT ha dimostrato di alterare positivamente i livelli ormonali, migliorare il controllo glicemico ed elevare il tasso metabolico. Riduce il grasso corporeo e addominale aumentando la forma fisica generale. Per i migliori risultati, mescolare HIIT e allenamento della forza.
Avere obiettivi realistici
Ci sono molte diete, prodotti per la cura della pelle ed esercizi per sbarazzarsi della cellulite, ma nessuno di loro può eliminare completamente quelle fossette. Possono, tuttavia, minimizzare il loro aspetto e migliorare il tono della pelle.
Creme e lozioni anticellulite, ad esempio, stringono lo strato superiore della pelle, rendendola più soda. L'esercizio fisico regolare migliora il flusso di sangue e ossigeno durante la combustione dei grassi. Una dieta ricca di antiossidanti può ridurre i danni dei radicali liberi e aiutare a mantenere la pelle giovane.
Mangiare pulito combinato con l'allenamento ad alta intensità e forza, il massaggio e la corretta idratazione possono fare la differenza. Assicurati solo di avere obiettivi realistici. Ricorda, la cellulite colpisce uomini e donne di tutte le dimensioni e forme, quindi non c'è nulla di cui vergognarsi.
