La vitamina B-12 è vitale per i normali globuli rossi, metabolizza il cibo in energia e fa funzionare correttamente i nervi. Può anche aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. In breve, hai bisogno della giusta quantità di vitamina B-12 per rimanere in salute. Mentre è meglio ottenerlo dai cibi che mangi, alcune persone non riescono a soddisfare le loro esigenze quotidiane in quel modo. Questo è quando la vitamina B-12 liquida offre un modo conveniente e facile da deglutire per aumentare l'assunzione.
Vantaggi dei supplementi
Il vantaggio più importante dell'assunzione di qualsiasi forma di vitamina B-12 supplementare è di prevenire una carenza colmando il gap se la dieta non fornisce 2, 4 microgrammi al giorno. Poiché i prodotti animali sono le fonti primarie di vitamina B-12, sei a rischio di carenza se segui una dieta vegana.
Per digerire la vitamina B-12, hai bisogno di acido gastrico sufficiente e di una proteina prodotta nel corpo - fattore intrinseco - che consente l'assorbimento della vitamina nell'intestino tenue. Con l'avanzare dell'età, i loro livelli di fattore intrinseco normalmente diminuiscono. Di conseguenza, agli adulti di età superiore ai 50 anni viene consigliato di assumere la maggior parte della loro vitamina B-12 da integratori o alimenti arricchiti perché il B-12 supplementare non ha bisogno di un fattore intrinseco, riferisce il Linus Pauling Institute.
Facile da consumare
Può sembrare un semplice vantaggio, ma per le persone che hanno difficoltà a deglutire compresse o capsule, la vitamina B-12 liquida ha il vantaggio significativo di essere facile da ingerire. Gli integratori liquidi possono contenere più nutrienti per dose, osserva la State University di New York a Buffalo. La forma liquida consente inoltre di regolare la dose senza dover assumere compresse multiple o di dimensioni maggiori.
Assicurati di parlare con il tuo medico per vedere quale dose di vitamina B-12 è la migliore per le tue esigenze di salute. Ottenere la giusta dose, nella forma appropriata, è vitale se sei carente perché la mancanza di vitamina B-12 può portare all'anemia e ai danni ai nervi. A seconda della gravità della carenza, potrebbe essere necessario iniezioni o supplementi di prescrizione.
Assorbito in bocca
Alcune marche di vitamina B-12 liquida vengono con le istruzioni per tenere il liquido sotto la lingua prima di deglutire, che consente alle membrane lì di assorbire parte della vitamina. Questo tipo di assorbimento sublinguale invia la vitamina direttamente nel flusso sanguigno anziché attraverso il tratto digestivo, proprio come un'iniezione di vitamina B-12.
Puoi assumere qualsiasi tipo di integratore - compresse, capsule o liquidi - purché tu abbia un fattore intrinseco. Quando manca il fattore intrinseco, l'assorbimento sublinguale è più vantaggioso poiché il fattore intrinseco è necessario solo nell'intestino.
Tuttavia, gli integratori progettati per essere assorbiti per via sublinguale sono di solito compresse che sono facili da tenere sotto la lingua abbastanza a lungo da massimizzare l'assorbimento mentre si dissolvono. In forma liquida, parte del B-12 defluirà in gola prima di essere assorbito sotto la lingua.
Tasso di assorbimento
Anche se la vitamina B-12 liquida viene ingerita anziché assorbita in bocca, i liquidi vengono generalmente assorbiti più rapidamente rispetto alle compresse e alle capsule, specialmente se assunti senza cibo. D'altra parte, l'assorbimento rapido potrebbe non migliorare l'assorbimento totale o l'efficacia a lungo termine.
In uno studio, le persone con bassi livelli ematici di vitamina B-12 sono state divise in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto microtablet sublinguali, mentre l'altro gruppo ha ingerito compresse. Dopo quattro settimane, i partecipanti di entrambi i gruppi hanno avuto un uguale aumento dei livelli di B-12, ha riferito la British Pharmacological Society nel dicembre 2003.
