Il tuo corpo fa affidamento su una serie di vitamine per funzionare al meglio, compresa la vitamina B-12. Quando non assumi abbastanza vitamina B-12 nella tua dieta, puoi sperimentare effetti negativi, che vanno dall'anemia perniciosa alla fatica, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. La vitamina è stata studiata per la sua capacità di aiutare a sopprimere l'appetito e aumentare il metabolismo. Tuttavia, secondo MayoClinic.com la vitamina B-12 non è stata dimostrata come uno strumento per la soppressione dell'appetito o per la perdita di peso.
Vitamina B-12 Significato
Conosciuto anche come cobalamina, la vitamina B-12 è un membro della famiglia della vitamina B, che svolge un ruolo nel metabolismo, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Per questo motivo, la vitamina B-12 è stata studiata per il suo potenziale ruolo nella perdita di peso ed è stata utilizzata in alcune cliniche per la perdita di peso. La vitamina B-12 si trova in alcuni tipi di pesce, cereali per la colazione fortificati e fegato di manzo, tra le altre cose. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B-12 è di 2, 4 microgrammi per uomini e donne; le donne in gravidanza o in allattamento hanno bisogno di un po 'di più.
Vitamina B-12 e ricerca
Secondo la versione online di "Scientific American", i ricercatori della Syracuse University hanno studiato la creazione di una gomma da masticare che combina il peptide umano YY, o hPYY, ormone con vitamina B-12 per sopprimere l'appetito. Il tuo intestino rilascia ormoni hPYY quando mangi ed eserciti per segnalare al tuo cervello che sei pieno, diminuendo così l'appetito. La vitamina B-12 viene aggiunta alla gomma per proteggere l'hPYY nello stomaco fino a raggiungere il flusso sanguigno per ridurre l'appetito. Questo è ancora nelle fasi della sperimentazione clinica per garantire che l'ormone hPYY possa essere utilizzato in modo sicuro per la perdita di peso.
Iniezioni di vitamina B-12
Le cliniche dimagranti iniettano ai pazienti vitamina B-12 come mezzo per favorire la perdita di peso. I benefici dichiarati non sono tuttavia correlati alla perdita di appetito. Invece, le iniezioni di vitamina B-12 sono offerte come mezzo per aumentare l'energia e accelerare il metabolismo, secondo MayoClinic.com. La teoria è che quando il tuo metabolismo aumenta, bruci più calorie, il che può portare a perdere più peso.
conclusioni
Hai bisogno di vitamina B-12 nella tua dieta per mantenere una buona salute, ma la vitamina B-12 non dovrebbe essere vista come una soluzione rapida, secondo MayoClinic.com. Le carenze di vitamina B-12 sono associate a affaticamento, debolezza, costipazione e perdita di appetito, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Tuttavia, evitare la vitamina B-12 come modo per ridurre l'appetito è una scelta non salutare che potrebbe portare a condizioni come depressione, demenza, confusione e perdita di equilibrio. Invece di usare la vitamina B-12 come soluzione rapida, segui una dieta equilibrata e nutriente ed esercitati regolarmente per aiutare a mantenere un peso sano e ridurre al minimo le fitte della fame.
