Lo sviluppo di diarrea, a causa di fattori come un'infezione virale o batterica, può farti sentire triste e traballante per un paio di giorni. Sebbene l'appetito possa quasi scomparire tra i frequenti viaggi in bagno, mangiare i cibi giusti, come una ciotola di farina d'avena, può ridurre i sintomi e aiutarti a riprenderti.
Mancia
Puoi mangiare la farina d'avena quando hai la diarrea. La fibra solubile in farina d'avena può aiutare a legare le feci e ridurre i tuoi viaggi in bagno. Ma assicurati di concentrarti prima sui liquidi per l'idratazione.
Concentrati prima sui liquidi
Non avere fretta di preparare una ciotola di farina d'avena non appena la tua diarrea colpisce. Per il periodo iniziale in cui si sviluppa questa malattia gastrointestinale, consumare solo liquidi come acqua, tè delicato, brodo e succo di mela può aiutare a calmare il sistema ed evitare di peggiorare la condizione.
Una dieta liquida fornisce anche idratazione, che è preziosa per sostituire i liquidi persi con la diarrea. Costruisci la tua dieta attorno a questi elementi per le prime 24 ore, soprattutto se la diarrea è grave. Rivolgersi al proprio medico se la diarrea non migliora in cinque giorni o si ha la diarrea con una febbre di 101 gradi Fahrenheit.
Aggiungi gradualmente farina d'avena
Se riesci a gestire i liquidi per 24 ore, puoi spesso aggiungere alcuni tipi di alimenti insipidi, inclusa la farina d'avena, alla tua dieta. La dieta BRAT, che rappresenta banane, riso, mele e toast, è un approccio standard per affrontare la diarrea, ma sono adatti anche altri alimenti correlati, come farina d'avena, farina o crema di grano.
Addolcisci leggermente la farina d'avena ed evita di aggiungere latte se hai problemi a digerire il lattosio. La farina d'avena è ideale non solo per il suo sapore insipido ma per il suo contenuto di fibre. La fibra solubile in farina d'avena assorbe l'acqua nel tratto gastrointestinale per aiutare a dare compattezza alle feci.
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Ritorna a una dieta normale
A condizione che tu sia in grado di consumare farina d'avena senza effetti negativi, puoi continuare a mangiare questo tipo di cibo mentre inizi a tornare alla tua normale dieta. Un approccio standard è quello di aggiungere alimenti come pollo o tacchino, verdure cotte e uova alla dieta evitando cibi eccessivamente piccanti o ricchi di grassi fino a quando non si è completamente sopra i sintomi. Limitare l'assunzione di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura crude, in quanto possono liberare le feci.
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Benefici per la salute della farina d'avena
Oltre ad aiutare a calmare il sistema in caso di diarrea, la farina d'avena può apportare benefici alla salute generale in diversi modi. L'avena è una fonte di proteine e fibre, che può aiutarti a sentirti pieno e potenzialmente a resistere all'impulso di fare uno spuntino tra i pasti. L'avena è un alimento a basso contenuto glicemico, il che significa che non causerà un rapido picco nel glucosio nel sangue, portando a un eventuale calo di zucchero nel sangue e fame. La fibra di farina d'avena aiuta anche a far funzionare regolarmente le viscere.
