Può essere allettante mangiare popcorn mentre si è al cinema. Ma è importante capire le informazioni nutrizionali dei popcorn nei cinema Cineplex, soprattutto se frequenti questa struttura.
Mentre i popcorn fatti in casa sono generalmente uno spuntino abbastanza salutare, i popcorn cinematografici sono una bestia completamente diversa, quindi potresti voler limitare le dimensioni della porzione.
Calorie di popcorn Cineplex Odeon
Le calorie dei popcorn Cineplex Odeon sono pari a 590 per una piccola porzione, secondo Cineplex.com. Aumenta il tutto con il burro e stai osservando 1.200 calorie, la quantità che alcune persone consumano per un'intera giornata di cibo.
Tuttavia, le calorie possono essere ridotte chiedendo popcorn senza burro. Una bustina senza burro ha 400 calorie. Il carico calorico può essere ulteriormente ridotto condividendo il popcorn con un amico.
Una bustina di popcorn imburrato contiene anche ben 43 grammi di grassi, di cui 14, 5 grammi saturi. La scelta del tipo di popcorn senza burro non elimina del tutto il grasso. Una bustina contiene ancora 22 grammi, sebbene solo 1, 5 grammi siano grassi saturi.
Per ancora meno calorie, rivisita la tua infanzia. Ci sono 230 calorie nel popcorn per bambini al cinema - ufficialmente chiamato "mini vassoio" al Cineplex.
Conta carboidrati e fibre
Un piccolo popcorn Cineplex ha 46 grammi di carboidrati nella sua porzione di circa 7 tazze. L'importanza relativa del conteggio dei carboidrati è stata discussa nel corso degli anni. Mentre alcuni sostenitori favoriscono una dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso, un numero uguale di autorità lo trova inutile.
Tra i suoi contenuti di carboidrati, una bustina di popcorn fornisce 5 grammi di fibre. Questo tipo di carboidrati è importante per la funzione intestinale e aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, sia i bambini che gli adulti hanno bisogno di almeno 20-30 grammi di fibre al giorno.
Un piccolo popcorn Cineplex fornisce il 25 percento di fibra giornaliera alla fine bassa di questa raccomandazione. Un'ampia porzione fornisce 11 grammi di fibra, soddisfacendo il 55% delle esigenze quotidiane di fibra.
Prendi un po 'di proteine
Un piccolo popcorn Cineplex non imbustato fornisce 7 grammi di proteine. Secondo le National Academies of Sciences, gli uomini hanno bisogno di almeno 56 grammi di proteine al giorno, mentre le donne hanno bisogno di 46 grammi.
Un'intera bustina di popcorn senza burro soddisfa dal 13 al 15 percento del fabbisogno giornaliero di proteine. Le proteine sono importanti perché molte parti del tuo corpo, inclusi capelli, muscoli, anticorpi, enzimi e alcuni ormoni sono tutte prodotte da esso.
Guarda il sale
Una bustina di popcorn Cineplex contiene 330 milligrammi di sodio. L'American Heart Association raccomanda alle persone in salute di consumare non più di 3.400 milligrammi di questo nutriente al giorno. Le persone con fattori di rischio per le malattie cardiache dovrebbero limitare ulteriormente l'assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno.
Non rischierai di superare questo limite godendoti un popcorn per piccoli film. Ma scegli le grandi dimensioni e la tua assunzione di sodio sale alle stelle a 720 milligrammi.
