Il fast food provoca aumento di peso e obesità? Tutto dipende da come lo ordini e lo mangi. Quando si sceglie da menu ricchi di cibi grassi e porzioni di grandi dimensioni, è facile ordinare le offerte sbagliate e consumare troppe calorie. Se sei relativamente sedentario, aumenterai di peso. Se continui a mangiare gli stessi alimenti allo stesso livello di attività, corri il rischio di diventare obeso.
Conta calorie
Una dieta media per mantenere il peso corporeo ospita circa 2.000 calorie al giorno, suddivise in tre pasti. Se un pasto rapido contribuisce alla metà di quel totale giornaliero, il resto della tua dieta potrebbe spingerti oltre il limite e il tuo corpo immagazzinerà quelle calorie come grasso. Mentre insalate, burritos di fagioli e farina d'avena semplice hanno 200 calorie o meno, condimento, guacamole e frutta secca aumentano il conteggio delle calorie.
Gli ordini con più alto contenuto calorico sono tipici: un 16 once. sandwich di succo d'arancia, biscotto con uova e salsiccia e patate fritte, ad esempio, ammontano a 900 calorie. Un hamburger doppio tortino, grandi patatine fritte e un 16 once. il pasto di cola supera 1.300 calorie. Questo lascia poco spazio aggiuntivo nella tua dieta per il resto delle calorie e della nutrizione quotidiane.
Squilibrio calorico
Aumento di peso
Quindi, quanto fast food puoi mangiare senza ingrassare? È possibile compensare i pasti ipercalorici occasionali mangiando cibi a basso contenuto calorico altre volte o esercitandosi di più. Se non prendi queste precauzioni, tuttavia, puoi ingrassare e ingrassare. Un articolo del 2005 su "The Lancet" riportava che in uno studio sulle abitudini alimentari dei giovani adulti, coloro che mangiavano due o più pasti veloci alla settimana guadagnavano in media 10 chili in 15 anni.
Obesità
Quando l'indice di massa corporea raggiunge i 30, la tua condizione di sovrappeso viene definita obesità. A seconda dei tuoi schemi alimentari, questo può accadere quando sei relativamente giovane o quando sei di mezza età. L'obesità derivante dal consumo di fast food ricchi di grassi saturi, come hamburger e patatine fritte, può aumentare notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.
