Potresti semplicemente salire sulla bilancia in palestra per avere un'idea generale di quanto pesi o, se ti pesi correttamente, puoi determinare il tuo peso reale. Il tuo peso esatto è utile per determinare la percentuale di grasso corporeo, il tasso metabolico basale e determinare quante calorie hai bisogno al giorno. Pesarsi sempre allo stesso modo ogni volta per evitare letture imprecise del peso.
Passo 1
Togliti tutti i vestiti. Pesarsi ogni giorno indossando un abito diverso farà salire e scendere il peso, specialmente se un giorno indosserai una cintura e le scarpe il giorno successivo.
Passo 2
Asciugati. Non pesarti quando sei appena uscito dalla doccia o hai finito di correre per un'ora in palestra, anche se questi tempi possono essere utili per pesarti.
Passaggio 3
Pesati prima di fare colazione la mattina, dopo aver usato il bagno, secondo il dottor Yoni Freedhoff sul suo sito web, Weighty Matters. Se ti pesa allo stesso modo ogni giorno, puoi ottenere una rappresentazione più accurata del tuo peso.
Passaggio 4
Stare sulla bilancia. Se usi una bilancia pesapersone, attendi la lettura.
Passaggio 5
Spostare i due marcatori di peso completamente a sinistra, se si utilizza una bilancia da medico. Fai scorrere la barra di bilanciamento da 100 libbre da sinistra a destra. Far scorrere il marker in ogni tacca, fino a quando il lato destro dell'apparato si inclina verso il basso. Far scorrere la barra da una libbra da sinistra a destra fino a quando entrambi i lati dell'apparato sono a livello.
Mancia
Quando si è in piedi su una bilancia, essere il più fermi possibile per ottenere un peso corretto.
