Come femmina, la perimenopausa è il periodo di tempo nella tua vita in cui stai passando alla menopausa. La perimenopausa può iniziare già alla fine dei 30 anni e di solito dura diversi anni. Durante la perimenopausa, i tuoi ormoni fluttuano drammaticamente, il che può influenzarti fisicamente ed emotivamente. Puoi accumulare chili di troppo durante questo periodo, nonostante segua uno stile di vita che ha sempre controllato il tuo peso in passato. Consultare il proprio medico se si aumenta di peso in modo imprevisto.
Insulino-resistenza
Quando la dieta è composta da troppi alimenti trasformati e troppo zucchero bianco, le cellule possono diventare resistenti all'insulina. L'insulina è necessaria per trasportare il glucosio attraverso le pareti cellulari. Il processo è graduale e può provocare il diabete di tipo 2. Come risultato dell'insulino-resistenza, il tuo corpo immagazzina il glucosio in eccesso come grasso, con conseguente aumento di peso. Mentre bere bibite dietetiche può ridurre l'apporto calorico, molti di essi provocano ancora la produzione di insulina, che contribuisce alla resistenza all'insulina.
Fatica
Quando sei sotto stress, la tua ghiandola surrenale rilascia cortisolo. Il cortisolo è un ormone che ostacola la perdita di peso. Il tuo corpo interpreta lo stress come una minaccia alla tua sopravvivenza e inizia a accumulare calorie. Lo stress può presentarsi in molte forme. Oltre allo stress emotivo, la dieta a rischio di caduta, il formicolio e il peso fluttuante possono stressare il corpo. Se lo stress è cronico, può causare un disturbo metabolico noto come affaticamento surrenale. Come reazione allo stress, potresti anche mangiare troppo e non esserne consapevole.
ormoni
Durante la perimenopausa, le ovaie riducono gradualmente la loro produzione di estrogeni. Man mano che la produzione di estrogeni diminuisce, il tuo corpo cerca di produrla altrove. Il tuo corpo cerca quindi di trattenere il grasso nel tentativo di mantenere l'equilibrio ormonale. Inoltre, mentre ti avvicini alla menopausa, il tuo corpo produce meno dell'ormone progesterone. I livelli di progesterone in calo non ti fanno ingrassare, ma causano ritenzione idrica e gonfiore.
Composizione corporea
Le donne tendono a perdere muscoli e ingrassare mentre si avvicinano alla menopausa. Inizialmente, il grasso può colpire il tuo addome. Poiché il muscolo pesa più del grasso, questo aumento iniziale del grasso corporeo potrebbe non causare un aumento del peso. Tuttavia, man mano che perdi più massa magra, il tuo metabolismo basale rallenterà. Il tuo metabolismo più lento aumenta le probabilità di ingrassare in tutto il corpo, causando un aumento del tuo peso.
