È la più grande paura di un corridore: ti stai allenando per una gara imminente e completando sempre più miglia ogni settimana. Il dolore al ginocchio inizia come un piccolo prurito ma diventa più difficile da ignorare ad ogni corsa che finisci. In poco tempo, sei nell'ufficio del medico perché il ginocchio fa male ogni volta che raddrizzi la gamba.
Sfortunatamente, il dolore al ginocchio è un problema comune tra gli atleti e può essere sostenuto attraverso un uso eccessivo o un trauma diretto. Se il dolore al ginocchio è sordo o acuto, assicurati di consultare un medico prima di continuare il tuo programma di allenamento.
Cause comuni di dolore al ginocchio
Il dolore al ginocchio può derivare da una varietà di cause dirette, sia che si tratti di correre in discesa che di calciare una palla. Tuttavia, la causa più comune del dolore al ginocchio è di solito "troppo presto", afferma Tyler Nightingale, DPT, un fisioterapista con trattamenti su misura a New York City. Un rapido aumento dell'attività o delle prestazioni ripetitive di un nuovo movimento può provocare un sovraccarico dei tessuti, causando gonfiore o dolore.
Se senti dolore mentre raddrizzi il ginocchio, è probabilmente dovuto alla cartilagine o ai danni alla superficie articolare tra le ossa delle gambe più grandi (il femore e la tibia), dice Nightingale. Quando estendi il ginocchio, aumenta il contatto tra queste ossa, che può causare una pressione dolorosa. Questo danno è generalmente il risultato di un infortunio.
Qui, analizzeremo le lesioni più comuni che causano questo tipo di dolore al ginocchio, che può essere classificato come lesioni da uso eccessivo o lesioni traumatiche.
Lesioni da uso eccessivo del ginocchio
1. Runner's Knee
I tendini sono forti bande di tessuto fibroso che collegano i muscoli alle ossa. Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), l'American Academy of Orthopedic Surgeons (Dolore al ginocchio) può causare dolore al tendine rotuleo (sindrome del dolore patellare-femorale) che attacca la parte inferiore della rotula alla parte superiore dello stinco. Una forma comune di questa sindrome è il ginocchio del corridore, che è causato da un uso eccessivo dei tendini attraverso il movimento ripetitivo della corsa.
2. Squilibrio muscolare
Il dolore eccessivo al ginocchio può anche essere causato da uno squilibrio muscolare nei muscoli quadricipiti, secondo l'AAOS. Quando il ginocchio si piega, si affida ai quadricipiti e al tendine del quadricipite per mantenere la rotula all'interno del solco trocleare (pensate a questo come al percorso che dovrebbe seguire il ginocchio). Se i quadricipiti sono deboli o sbilanciati, ciò potrebbe causare una traccia anormale del ginocchio attraverso questo solco, causando dolore.
La gravità del dolore determina il miglior metodo di trattamento per entrambe le lesioni, ma in genere si consiglia di iniziare il trattamento del dolore al ginocchio con il metodo RICE, secondo l'AAOS. RICE significa riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Tuttavia, se il dolore persiste dopo aver ghiacciato il ginocchio più volte al giorno, riposato correttamente e preso altre precauzioni, è una buona idea visitare il medico. Probabilmente raccomanderà la terapia fisica o ortesi se il dolore può essere trattato non chirurgicamente.
Lesioni traumatiche al ginocchio
1. Lacrima di menisco
Una forma comune di trauma cranico è una lesione del menisco. Ogni ginocchio contiene due piccoli pezzi di cartilagine gommosa chiamati menisci situati in profondità all'interno dell'articolazione, secondo l'AAOS. I tuoi menischi agiscono come ammortizzatori tra le due ossa principali del ginocchio: il femore, o l'osso del coscia, e la tibia o lo stinco.
Le lacrime del menisco sono lesioni comuni che tipicamente derivano da esercizio o altra attività fisica. A volte questa lesione può sembrare un "schiocco" al ginocchio e causare rigidità quando si raddrizza. Può verificarsi gonfiore del ginocchio, in particolare con lacrime causate da una lesione acuta. E parte del menisco strappato a volte si incastra tra le ossa, causando il bloccaggio del ginocchio.
2. Lacrima ACL
Le lacrime del legamento crociato anteriore (ACL) sono un'altra lesione traumatica del ginocchio che può essere la fonte del dolore mentre si raddrizza il ginocchio, secondo Nightingale. Spesso, questi infortuni sono sostenuti da atleti che praticano sport ad alta intensità come il calcio, il calcio o il basket in cui il giocatore cambia rapidamente direzione, si ferma e inizia frequentemente o subisce una collisione diretta, secondo l'AAOS.
A differenza di molte lesioni da uso eccessivo, una lacrima ACL non può guarire senza chirurgia, secondo l'AAOS. In genere, un chirurgo deve ricostruire il legamento e ricucirlo per ripristinare la stabilità del ginocchio. Dopo l'intervento chirurgico, i pazienti in genere seguono un programma di terapia fisica per aiutare a ritrovare forza e movimento del ginocchio prima di tornare a qualsiasi attività fisica.
