Quando si sceglie su quale dolcezza concedersi il lusso, prendere in considerazione le calorie di Tim Hortons Iced Capp. Quando ordini, ti viene data la scelta di panna, latte al 2% o latte al cioccolato all'1% come base da latte per questa bevanda.
A seconda del tipo di prodotto lattiero-caseario scelto, le quantità di diversi nutrienti variano in modo significativo nella calotta ghiacciata. Conoscere le informazioni nutrizionali di ciascun tipo per assisterti nel goderti il trattamento occasionale più adatto alla tua salute e al tuo stile di vita.
Tim Hortons Iced Capp Calorie
Secondo le Linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani, le persone dovrebbero limitare l'assunzione di calorie discrezionali da alimenti con grassi e zuccheri aggiunti e alcool. Le calorie sono una misura della quantità di energia fornita da un alimento. Sulla base di una tipica dieta da 2.000 calorie, è possibile consumare circa 250-300 calorie sotto forma di alimenti discrezionali, come un cappellino ghiacciato.
Ad esempio, un cappellino ghiacciato di medie dimensioni di Tim Horton è di 16 once. Quando si sceglie la crema come base lattiero-casearia, la bevanda fornisce un totale di 430 calorie, secondo TimHortons.com. Quando si opta per il latte, le calorie sono molto più basse a 263. Un tappo freddo di medie dimensioni con latte al cioccolato poiché la base contiene 280 calorie.
Pertanto, se hai intenzione di goderti una calotta ghiacciata in un determinato giorno, scegli una taglia con un contenuto calorico inferiore per aiutarti a controllare l'apporto calorico discrezionale. La calotta ghiacciata può anche essere prodotta con una base di latte di soia, per 255 calorie.
Conta i carboidrati
Prestare attenzione al contenuto di carboidrati durante la revisione delle informazioni nutrizionali su Iced Capp. A seconda del tipo di latticini che aggiungi alla tua calotta ghiacciata di medie dimensioni, la bevanda conterrà circa 54-61 grammi di carboidrati, con latte al cioccolato che fornisce gli zuccheri più aggiunti.
Secondo le National Academies of Sciences, i carboidrati dovrebbero comprendere dal 45 al 65 percento della dieta. Basato su una dieta da 2.000 calorie al giorno, ciò equivale a 225-325 grammi di carboidrati al giorno. Con queste raccomandazioni, i carboidrati in una calotta ghiacciata di medie dimensioni sono vicini al 30 percento dell'indennità giornaliera.
Secondo l'American Diabetes Association, la maggior parte dell'assunzione di carboidrati dovrebbe provenire da frutta, verdura e cereali integrali. Questi alimenti contengono fibre che aiutano la digestione e aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Personalizza per controllare il grasso
La quantità di grasso presente in una cappella ghiacciata media con panna è molto alta a 22 grammi nella porzione da 16 once. Se scegli di goderti la bevanda con latte o latte al cioccolato, tagli il 90 percento di grasso dalla bevanda a 1-2 grammi per porzione da 16 once.
Le National Academies of Sciences raccomandano di limitare l'assunzione giornaliera totale di grassi a meno del 25-35 percento delle calorie totali ogni giorno, ovvero circa 55-75 grammi di grassi in base a una dieta da 2.000 calorie. Poiché durante il giorno consumi molti altri alimenti che contengono grassi, opta per il cappuccino ghiacciato con latte o latte al cioccolato per aiutarti a controllare l'assunzione giornaliera di grassi.
Considera il contenuto proteico
Le proteine alimentari sono importanti per il corpo per eseguire molti processi, tra cui la crescita e la riparazione dei tessuti. I prodotti lattiero-caseari contengono proteine del latte di alta qualità, tuttavia il contenuto proteico nella panna è molto inferiore a quello del latte e del latte al cioccolato. Per un cappuccino ghiacciato medio fatto con crema, ci sono 3 grammi di proteine nella bevanda. Quando invece questa stessa bevanda viene prodotta con latte o latte al cioccolato, il contenuto proteico è di 4 grammi.
Secondo le National Academies of Sciences, le donne sane di età pari o superiore a 19 anni necessitano di 46 grammi di proteine al giorno. Gli uomini sani della stessa età hanno bisogno di 56 grammi al giorno. Pertanto, scegli un Cappuccio ghiacciato a base di latte per soddisfare il 7-9% del fabbisogno proteico giornaliero.
Potenzia il tuo calcio
Il calcio è un nutriente importante per la salute delle ossa e dei denti e per molte importanti funzioni metaboliche. L'Ufficio degli integratori alimentari raccomanda che le persone di età compresa tra 19 e 70 anni consumino circa 1.000 milligrammi di calcio al giorno. Quando si legge un'etichetta di valori nutrizionali, la quantità di calcio negli alimenti è espressa in percentuale sulla base di un valore di riferimento di 1.000 milligrammi in una dieta da 2.000 calorie.
La quantità di calcio in una calotta ghiacciata varia a seconda della scelta del latte. Quando scegli la crema per la bevanda, viene fornito solo il 2 percento della tua raccomandazione giornaliera di calcio. Tuttavia, quando scegli il latte o il latte al cioccolato, ti viene fornito il 15 percento del fabbisogno giornaliero di calcio. Per questo motivo, scegli il latte quando ti godi l'occasionale Cappella ghiacciata.
