C'è poco spazio extra attorno al midollo spinale nella colonna vertebrale toracica. Quindi, un ernia del disco nella colonna vertebrale toracica può essere grave. A volte, il primo segno dell'ernia del disco è la paralisi sotto la vita. Fortunatamente, un ernia del disco nella colonna vertebrale toracica non è così comune come nella colonna lombare. A seconda della gravità del rigonfiamento del disco, lo stretching e l'esercizio fisico possono alleviare il dolore e aumentare la mobilità.
A piedi
L'ernia del disco nella colonna vertebrale toracica è dolorosa. Il dolore può essere abbastanza grave da limitare la mobilità. Dopo un periodo di riposo per alleviare il dolore, è importante ripristinare la mobilità perduta iniziando una routine di camminata. Camminare quotidianamente ti aiuterà a ritrovare la mobilità che accelererà il processo di guarigione. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, se il dolore è grave, prenditi del tempo libero dal lavoro e limita la tua attività per alcuni giorni. Dopo che il forte dolore si è calmato, dovresti iniziare a mobilitarti. Inizia un programma di camminata, aumentando la distanza percorsa ogni giorno.
Cyclette
Migliorare la flessibilità è importante quando si dispone di un disco sporgente. Secondo la Cleveland Clinic, gli esercizi con cyclette sono efficaci per ripristinare la flessibilità e migliorare la circolazione e possono accelerare la guarigione dei dischi sporgenti. Quando si avvia una routine di cyclette, iniziare lentamente e avanzare a un ritmo più vigoroso man mano che il livello del dolore diminuisce. Verificare con il proprio medico se si dispone di un ernia del disco. Può indirizzarti a un fisioterapista per monitorare il tuo programma di esercizi e apportare le modifiche necessarie.
Esercizi di base
La stabilità della colonna vertebrale è importante con i dischi sporgenti. Esercizi per rafforzare le gambe e l'addome, come gli squat e gli scricchiolii addominali, aumentano la stabilità della colonna vertebrale, riducendo il dolore causato dai dischi sporgenti. Il dolore derivante da un rigonfiamento del disco deriva dalla pressione sui nervi da parte del disco o delle strutture ossee. Stabilizzare la colonna vertebrale aumentando la forza muscolare ridurrà il movimento con conseguente minor dolore. Consentire sempre alla fase acuta del dolore di placarsi prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
avvertimento
Come con qualsiasi mal di schiena, consultare il medico soprattutto se si verificano sintomi come nausea, febbre, mal di testa, intorpidimento o formicolio alle estremità, difficoltà a urinare o defecare, dolore notturno o improvvisa e inaspettata perdita di peso. Questi possono essere segni di qualcosa di più grave di un rigonfiamento del disco e richiedere cure mediche immediate.
